天籟凡影
可以感受到，當別人聲音大一些、嚴厲一些，以為即將面對衝突或正在面對衝突時，你進入了一個驚恐的狀態，緊張又害怕，從頭腦到身體好像僵住了，大腦空白，說不出話，不能反應，只能沉默。而從這個狀態出來以後，又感覺到難受和委屈，為自己被別人誤會、無端指責而不能解釋和辯駁而痛苦。
這種狀況和反應是完全陷在情緒中，不是當下一個穩定的成年人的正常應對模式，而是既往一個小孩子的應對模式。
這種模式的形成要追溯到小時候的原生家庭，和主要養育人之間的互動模式。在七歲以內的孩子都是在家庭這個小社會里學習、鍛鍊與人交往、互動的模式。如果養育人的性格暴躁、強勢、控制，不允許孩子犯錯，特別是沒有明確告知孩子錯在哪裡，而是採取懲罰的方式來教導，孩子就會形成戰戰兢兢的應對模式，並內化到自己的行為中，伴隨長大，一旦類似場景再現，身體立即會啟動這種反應。
當然，這種模式的應對也和每一個人的先天氣質有關。我們經常發現，同一個父母，同樣的養育方式，同一件事情，每一個孩子因為氣質類型不同，反應也不一樣。同樣是父母的訓斥，樂天型的孩子聽聽就過了，該幹啥幹啥，而憂鬱型的孩子可能會認為是自己的錯，感到悲傷和自責。
如何去緩解自己的這種狀況呢？就是面對和接納情緒的存在，去理解和陪伴他:找一個單獨的空間，閉上眼睛，深呼吸，體會面對沖突時自己的身體上的感受，用第二人稱“你”出聲表達出來，可以這樣說:“當衝突來的時候，你又緊張又害怕，整個身體都僵住了，甚至有點輕微的發抖，頭腦一片空白，一句話也說不出來。是的，你很難受，完全不能應對。”。然後深呼吸，再去體會不舒服的感受的變化，繼續表達，直到感覺到身體能夠放鬆下來為止。
當和情緒來一個這樣的“自我聊天和對話”後，就像脫敏試驗一樣，當再次面對衝突的場景時，你會發現緊張和害怕很輕微，或者感覺不到，有想法也能夠去自如表達。
希望能幫助到你，試試看吧，祝福你。
康乃馨LOVE淨心
有理不在聲高，沉著應對。
串場河伴王大爺
人為了保護自己不受傷害，具有不願意引起衝突的本能，偏偏有些“雞賊”的人恰恰利用這一點在口頭上佔據優勢。
你這個問題其實分兩方面解決，第一你可能身體比較瘦弱，本身就存在應對沖突時心理心理上的劣勢，所以你害怕引發直接的肢體衝突；另一個你需要考慮，既然身體素質對抗性不佳，那完全可以考慮在不起語言衝突的情況下進行溝通。。
與人交往需要技巧的，不能信馬由韁，信口開河會導致較多的語言衝突。人類語言的魅力就是可以做到以溫和的方式一樣可以達到交流的目的。
所以我建議你提高交流的能力。
只要有多於一個人在場，就是社交，就需要溝通和交流。哪怕是閒聊、吹牛也是一樣。很多人忽略了社交的目的性，認為提到目的就很低俗，這個看法大錯特錯。作為一個人不管做什麼都有目的性，哪怕是自己大腦裡做白日夢也有一個自娛自樂的目的。
所以當你處於社交場合，也就是你和人說話時，先思考我這次交流是為了什麼？工作、娛樂？這是你首先需要確定的。沒有目的性寧可不開口，不需要去附和別人的話而聊天，不知道自己的目只會導致一系列的錯誤言語。
再就是以最大的耐心聽完對方的話，確定自己理解了對方的意思。許多人在他人還沒說完就開始發言，往往誤解了別人要表達的意思，這樣只會引發衝突。
自己發言，要確定對方聽清楚並且理解了自己的話的意思。如果被打斷就停下來，聽對方說，確定理解他打斷你的原因。然後再調整自己的思路。如果你覺得對方打斷你其實是不想和你溝通，這是經常有的事，那麼你就不再發言。
最後是不要隨便插入別的的交流，弄清楚他人交流的目的再決定是否加入。
總體來說，就是需要一個目的，理解對方的意思，發言時候清楚簡潔，這才是一個完整的溝通。
第三奇蹟為您回答。
