作為孩子的父母、教師總希望能不斷開發孩子的智力，挖掘孩子的潛能。那麼，什麼是智力？智力行為包括哪些因素？為什麼要開發智力行為因素？怎樣培養訓練孩子的智力行為因素呢？圍繞這些問題我從今天開始開設系列講座，與家長和老師們分享。
智力行為因素包括注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力等五個基本因素。
觀察力是智力活動的門戶和源泉；
注意力是智力活動的組織者和維持者；
想象力是智力活動的翅膀；
記憶力是智力活動的倉庫；
思維力是智力活動的核心。
它們是相互聯繫、相互作用，構成有機的整體和動態的系統。我借鑑和選用了袁浩、張昌義主編的《青少年智力開發與訓練》（南京大學出版社，1991年4月出版）的有關部分內容，結合孩子日常生活、學習中的實際狀況，對孩子進行培養訓練。
培養訓練的總目標是：針對孩子智力行為因素的不足，通過培養訓練，逐漸補償或不斷增強他們的注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力等五個基本因素。
第一講：高度集中注意力的培養訓練
高度集中注意力的培養訓練能使孩子在一定時間內擺脫自身或外界的影響，從而獲得潛在的寧靜、專注和力量，使大腦、身體和精神處於和諧的平衡狀態，產生高度的感知和敏銳，使之向著一定的方向或目標進行，從而有效增強他們的注意力或改變他們注意力不足。
心理學講“注意”是指人的心理活動對外界事物的指向和集中。俄羅斯教育家烏申斯基曾有精闢的概括：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”
具有注意的能力稱為注意力。注意力是將心理活動指向和集中於一定事物的能力。它在智力活動中具有選擇、維持的功能，更重要的是還具有調節和監督的功能，即能使人調節和控制自己的心理過程，監督所從事的活動，使之向著一定的方向或目標進行。
我們這裡講“注意力”，是指孩子在學習過程中一定要把自己的感覺、知覺、理解、記憶、思維等，集中在所要學的內容上的能力。
孩子學習成績差或上不去，做作業磨蹭，一般都有“注意力不足”的通病。這大致又分為三種不同的情況：
1. 注意力極易受外界刺激的影響，微小的外部動因就能轉移他們對學習的注意；
2. 在學習上缺乏明確和穩定的注意目標，經常處於明顯的分心狀態；
3. 迷戀網吧等其他活動而不把注意力集中在學習和做事上。
因此，對這些孩子進行高度集中的注意力培養訓練，補償其不足，是非常必要的。而集中注意力作為一種特殊的素質和能力，不會輕而易舉就能獲得，而是要通過嚴格的培養訓練才能獲得的。
以下十項訓練，家長可以在家裡、老師可以在教室或室外有選擇地進行。但這種訓練不能三天打魚兩天曬網，貴在堅持，持之以恆。
一、讓心靜下來專注力的培養訓練
作為孩子，無論學習成績優劣，有時都會出現心理浮躁的現象。心理浮躁是學習的最大障礙，要增加註意力或補償注意力不足、真正進入學習狀態必須克服這種現象，讓孩子自己處於身心靜定的狀態。
讓心靜下來專注力的培養訓練，旨在通過呼吸和自我暗示（或默唸數字）的培養訓練，放鬆身體，讓心靜下來、大腦更專注。 可以釆用如下具體方法步驟：
1、坐姿
身體坐正坐直，腹部微微收縮，雙腿分開，雙腳放在地上，與肩同寬，雙手放在雙腿上，頭部端正，雙眼微閉，內視鼻尖，把注意力放到呼吸上。
2、呼吸（分三步）
第一步，吸氣。你可想象鼻尖前有朵牡丹花用鼻孔慢慢吸入花的一股清香經過大腦——脖子——胸部——腹部，想象腹部如同一個氣球一樣鼓起來。此時，再想象，心情平靜，好象宇宙間清爽的能量隨著那股溫馨的氣流進入體內，你的全身充滿了正能量。
第二步，憋氣。憋一會兒氣，以舒適為準。此時，配合想象，想到宇宙間的能量好象已滲透全身，從頭到腳身體的每個部位都充滿了正能量。注意憋氣的時間，一開始約4秒鐘左右，過一段時間增加到6秒左右，循序漸進，漸漸延長到8秒左右。
第三步，吐氣。主要將吸進去的這股氣流由腹部一一胸部一一脖子一一口腔，徐徐吐出。此時，想象前面好像有一支被點燃的蠟燭，氣流從口中出來時，蠟燭的火焰一動也不動。同時聯想，你心中積壓的不愉快之類的事情隨著氣流一同出去了，心情平靜，全身舒爽。
3、暗示
暗示是在深呼吸的過程中進行的，可一邊繼續做深呼吸，一邊閉上眼睛，在心裡開始默唸：
我的注意力越來越集中……
任何聲音、任何事情都不能干擾我……
我接受訓練的表現越來越好……
我已開始進入學習狀態了……
我的學習性和社會性不足定能補償……
我喜歡我的爸媽（教師），爸媽（教師）也喜歡我……
我喜歡我的同學，同學也喜歡我……
至此，為一個呼吸過程，經過反覆長期的練習，把呼吸狀態調整到每分鐘5-6次。在做呼吸練習時，應注意不要讓氣流發出聲響，要做到悄無聲息。
上述培養訓練，有一＂改換＂和一＂技巧＂的運用：
一改換，主要是將＂吐氣＂時的＂想象＂改為在心裡＂默唸數字＂，其它訓練不變。
和前一樣，慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，越慢越好。當開始吐氣時，在心裡默唸數字＂1＂；吸氣——第二次吐氣時，默唸數字＂2＂……接下來，你每次吐氣時，都依次默唸一個數字，如果中途因思想不集中溜號忘了數字，就要從頭開始，即仍從＂1＂開始，就這樣一直做下去……直數到100為止（中間間隔約5分鐘後開始做暗示。）
一技巧，是指＂節奏式呼吸法＂，即吸氣，數8下；屏住呼吸（憋氣），數12下；慢慢呼氣（吐氣），數10下。反覆10次。
關於節奏式呼吸法，加州萬紐斯山谷大學羅伯特•雷維拉博士讓學生們做過簡單的幾分鐘呼吸練習之後，對他們進行測試，發現其平均智商上升了10--20點，大腦的血液流通及氧氣循環達到更好的狀態。更好的大腦供氧改善了思考能力。因為大腦需要能量來運行，而它是用氧氣來燃燒其燃料——葡萄糖的。雷維拉說，腦中的氧氣越少，你就越可能犯判斷錯誤或感到情緒消沉。他相信，天才們正是靠這種方式讓腦中供氧情況更好。除了提高智力外，有節奏的呼吸還幫助大腦兩半球協調、同步，以提高創造性和原則性。
（引自郭瑞立著.中國學生學習力訓練教程.南京：南京大學出版社，2012.87-89頁）家長帶孩子，老師帶學生在培養訓練過程中要注意如下一些問題：
如果孩子願意用盤腿坐的方式，也可以，但一定要保持坐正坐直的方式，腰背挺直，雙手放在膝蓋上。還要要注重觀察孩子的呼吸情況，儘可能保持和孩子相同的呼吸頻率，即孩子吸氣你也吸氣；孩子呼氣你也呼氣。並不斷地肯定、鼓勵孩子：＂對，你做得很好！就這樣！
如果孩子有反映思想不集中而溜號、數字中斷的情況，一定要了解其中斷幾次，最後數到多少數字？都要做好記錄。
家長或老師在領讀暗示語時，語速要緩慢、柔和，領讀一句後，要略停一會兒，留出時間讓孩子在心中重複。
