睡眠的重要性
睡眠的好壞直接影響著寶寶的生長髮育，良好的睡眠不但有益於寶寶的身高和體重健康發展，還能提高寶寶的身體免疫力，促進智力發育、調節情緒。倘若睡眠不足或睡眠質量不好，孩子會出現易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，所以說良好的睡眠對寶寶非常重要。
那麼，不同階段的孩子他們的睡眠需求是怎樣的呢？
睡眠時間表
新生兒期（0~3個月）
剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右（16~20小時），每個睡眠週期約為45分鐘，在這45分鐘內，新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。對於新生兒來說，他們的大部分時間都是在睡眠中的，在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。晝夜節律尚未建立。
正常情況下，滿月後一直到3個月的寶寶，睡眠時間約為16個小時。白天約需要睡4次，每次睡眠時長約1-2小時，到夜晚，寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。當然，高需求、較敏感的嬰早期寶寶還是會在夜晚突然睡醒，或是吃奶，或是需要換尿布，也有可能是需要媽媽安慰，但大部分時間還是睡覺。
嬰兒期（4~11個月）
在4-6個月時，嬰兒每天要保證的睡眠時間應為14個小時。
不過，具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整，尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。把正在鼾睡的嬰兒叫醒是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律，是違背自然規律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞從而影響身心健康。
因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常的作息時間，隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展，白天的睡眠時間開始逐漸減少。
幼兒（11~12個月）
7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少，睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜裡的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右。這個時候的寶寶，基本在睡了一夜後，很早就會醒來，夜裡會有幾次需要更換尿布。
幼童（1~3歲）
1～3歲的寶寶每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長。
提示：由於寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅供參考。
如何提高寶寶的睡眠質量？
再標準的時間量表也扛不住一個高需求的“睡渣”寶寶，據相關數據顯示，0-5週歲的孩子中，1/5都存在睡眠問題，如睡眠困難、半夜驚醒、睡覺打呼嚕、睡眠不足。
那麼，如何提高寶寶的睡眠質量呢？
首先，瞭解寶寶睡眠規律
家長要按照寶寶的睡眠規律，每天在大致固定的時候，讓他上床睡覺。建立良好的睡眠習慣，我們可以通過觀察，為寶寶做一個睡眠筆記，有意識的培養寶寶按時睡覺的習慣。
其次，提供舒適的睡眠環境
在寶寶入睡之前創造舒適的環境，比如關掉電視機和手機等電子設備，讀一些小故事或放幾首睡前音樂，或者為寶寶做一些撫觸，製造溫馨的入睡環境。
再者，睡前保證寶寶不是處於飢餓狀態且紙尿褲乾爽
睡前給寶寶餵奶，能幫助寶寶戒夜奶和因飢餓造成的頻繁夜醒，保證紙尿褲乾爽能讓寶寶覺得舒適，更容易入眠。
最後，還可參考“320密碼”來幫助寶寶更好地入睡：
3確保：確保睡眠環境舒適，確保衣被柔軟，確保紙尿褲乾爽;
2不要：睡前不要遊戲，不要哄抱;
0打擾：拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和餵奶來打攪寶寶睡眠。
祝所有可愛的孩子，晚安，好夢~
