寶寶什麼時候可以開始吃加糖和鹽的食物了?新手媽媽求問?

春風不問路


寶寶1歲之前不能吃加鹽或加糖的食物哦,不利於寶寶味覺的發育,剛開始還是吃原汁原味的輔食就好,像我家寶寶吃的英氏憶格的米粉,是無糖無鹽的,自然的米香味,寶寶也很喜歡吃,別擔心,寶寶比我們更能品嚐出食物自然的美味。


問心無山峰


一歲以後寶寶可以吃少量含鹽的食物。因為早期嬰兒腎臟功能發育還不健全,吃鹽會增加嬰兒腎臟負擔。

糖影響嬰兒味覺,影響輔食的添加。據一兒科醫師說,糖阻礙嬰兒生長激素的分泌,也就是說影響長個子,而且後期影響牙齒髮育。所以尤其是孩子睡前不要吃糖,因為生長激素都是在入睡後分泌。

總之,鹽和糖儘量一歲以後添加,而且酌情少量添加。


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一歲以內的孩子一般都不用再額外加鹽和糖,1 歲以後也要適量吃鹽,1~4 歲的寶寶每天攝入 1 g 左右的鹽。如果遲遲不加鹽,孩子容易缺碘。如果不想那麼著急給孩子加鹽,也可以通過其他食物讓寶寶獲得足夠的碘,比如雞蛋、海帶、紫菜等; 3 歲內孩子的輔食和零食中,要求限糖,日常保持輔食口味清淡對寶寶的身體健康來說更好。



2016 年版《中國居民膳食指南》建議孩子的輔食保持原味,一歲以內不加鹽、糖、以及刺激性調味品。寶寶對味覺要比大人敏感的多,並且隨著寶寶年齡的增長,人的味蕾是不斷退化的。大人覺得剛剛好的味道,其實對孩子來說已經偏鹹了;大人覺得淡的,孩子覺得剛好。因此大人在平時給孩子準備飯菜時要注意了。並且鹽吃多了對寶寶的健康是有害的,嬰幼兒肝腎功能還沒有發育完全,過量的鹽會讓寶寶從小養成口味重的習慣,養成挑食,偏食的習慣。孩子攝入的鈉越多,身體就會把多餘的鈉排出去,但同時,鈣質也會隨之流失。長此以往,孩子的生長髮育也會受到影響。另外有研究表明,從小重口味,顯著增加成人後高血壓、糖尿病、成人肥胖、心血管疾病的風險。



吃糖會讓孩子上癮,糖會讓大腦的快樂中樞和獎賞中樞興奮,分泌出類鴉片的物質內啡肽,讓人產生愉悅欣喜的感覺。而寶寶吃進身體裡的糖,遠大於身體所需,過多的糖進入身體的危害是不可逆的。糖會毀掉孩子的牙齒,影響孩子的生長髮育,養成重口味的習慣難糾正等。因此建議給孩子平時少喝飲料,果汁,少吃深加工的食品,多喝白開水,多吃水果,多吃原汁原味的食物。


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