陪娃丟沙包
您好，很高興回答您的問題，減肥有很多種方式可以去進行，運動減肥只是其中一種，也是最健康最科學的一種，而運動減肥就是在運動中把身體裡儲存的脂肪，分解成能量把它消耗掉，運動量越大所消耗的熱量也就也多，減脂效果也就更理想。
但如果沒有時間去運動的話，那就要從飲食方面去著手控制了，人之所以會長胖就是因為經常食用一些高熱量的食物，而這些熱量在身體裡消耗不掉就會儲存在身體裡，有的儲存在肝臟中，有的儲存在肌肉中，剩下來更多的就會變成脂肪儲存起來，綜上所述人之所以長胖就是神身體熱量超標了！
只要找到了長胖的原因，從飲食方面去控制，哪怕不運動你也會達到減脂的效果，但是不能節食減脂，節食減肥有很多危害，比如“脫髮、內分泌失調、女性生理週期紊亂甚至不來等等！千萬不要節食減肥，是去控制飲食減脂，少吃一些高熱量的食物，像甜食、奶油蛋糕、油炸食物等等！多食用一些膳食纖維類的東西會對你減肥有更大的幫助，像玉米、紫薯、燕麥片、糙米、雞胸肉、西藍花根莖類蔬菜等等！
這些食物在減肥的時候會幫助你。每頓不要吃的太飽，七八分飽就可以了，控制飲食控制量，慢慢堅持你就會成功的！希望我的回答能夠幫到您！！！可以關注我哦⊙∀⊙！
馬鈴薯小鬼哦
不運動也能減肥。由於不運動，相應的食慾下降，如果刻意的減少高脂肪類食品攝入，少喝高糖飲料也能減少體重，在家多做些家務即可。
西沽釣翁
高強度間歇+飲食控制（少吃多餐）+保持好心情差不多就可以了。
省時、省糧食、耶！
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