長壽這個話題真的是經久不衰呀～想要長壽，其實是一件特別簡單的事情，但也是特別難的事情，簡單的是，無慾無求，保持樂觀心態，飲食適可而止就可以了，難在很少有人能堅持，因為外面世界的誘惑實在太多了，但是如果有心要讓身體健康，其實還有很多方法可以養身，現在開始養也來得及，尤其是要避免各種各樣的疾病。
想長壽少做下面這些事：
1.少熬夜
2.少生氣
3.少久坐
4.少吃油炸類的食物
5.少挑食偏食
6.少暴飲暴食
7.少吃甜食
8.戒菸少喝酒
9.少吃鹽
想長壽堅持做哪些事情：
1.充足睡眠，每天8小時左右。
2.多運動，每天不少於1小時。
3.多喝水，每天至少1500～1700ml，夏天可喝到2000ml。
4.均衡膳食，每天攝入的食物不少於12種，每週攝入的食物不少於25種。
5.每天保持愉悅的心情，遇事冷靜，減輕自己的壓力。
6.每天留給自己半小時發呆的時間，休息一下大腦。
心理營養師程偉華
每個人都會走向衰老，這是一個不可逆轉的自然法則，所以晚年生活幸福美滿、健康快樂，便成為每一個老年人的美好願望。
要想實現這一目標，就必須多瞭解一些 養生知識，包括預防疾病、進行體育鍛煉等，注重心理健康、生活安全，這樣才能免 受疾病和生活中各類災害的侵襲，保證每一天都過得快樂、幸福。 一個人健康長壽雖然有多種原因，但良好的飲食結構與生活習慣是最基本的條件。
現實生活中，不少老年人由於不瞭解養老防衰的知識，或因日常不良的生活方 式，或對疾病防治不當等，從而造成疾病纏身，導致提前衰老，甚至死亡。所以，營養合理的飲食、良好的生活習慣，對老年人的健康極為重要，這些不僅能使老年人預防某些疾病，如高血壓、心臟病等心腦血管疾病，還能延緩衰老，達到 延年益壽的目的。
當然，老年人擁有良好的心態、美滿的家庭，熱愛生活、有廣泛的興趣愛好、積極參加體育鍛煉和社交活動、樂於學習新知識新科技、預防生活中的安全隱患等，也 是必不可少的，若能夠使老年人增強機體免疫力，促進身體健康，老年人的晚年生活 也因此會變得更加充實、幸福、和諧。
廣告人阿淼
通過科學家多年的研究探訪，他們發現有幾個地方的人壽命更高，比其他的確要高出10年，這些地方是巴基斯坦的罕薩、高加索地區、中國廣西的巴馬以及厄瓜多爾的比爾卡班巴。巴馬離我們最近，接下來我就帶大家探訪一下巴馬人的“長壽秘訣”。
長壽的巴馬人，它們的飲食和生活等方面有何共性？
外界空氣非常棒：
“空氣汙染”早已經成為了制約人體健康的重要因素。在巴馬這個地方，山清水秀、沒有過多的汙染，被很多人譽為“人間天堂”。
土壤很棒：
經過學者們的仔細研究，他們發現巴馬的土壤高鈣、高鐵、高硒，含有豐富的礦物質元素，而且很多都是人體所需的必需營養素。
水質很不錯：
有人說巴馬人喝的是鹼性水，所以才會更長壽（這其實是個謠言）。相比城市，他們那的水更加天然。
飲食習慣比較不錯：
仔細研究巴馬人的餐食，不難發現，他們的飲食多素少葷，肉食吃得比較少（並不是不吃），這樣一來就降低了結腸癌等疾病的發生風險。
當然，以上的這些“說法”只是報道中描述出的“巴馬人的生活狀態”，有些東西還需要考究，但其中這些“好的習慣”，我們應該適當學習；有人將“巴馬長壽理論”做成了“營銷噱頭”，在這提醒大家要“靈活應對”、科學看待；“巴馬水”並非聖水，並沒有必要花高價購買；“巴馬食品”更是子虛烏有，請繞道而行。
想要“科學長壽”，您需要這樣做：
戒菸戒酒戒久坐，這幾件事都是“導致慢病出現的危險因素”；吸菸、飲酒這兩件事是生活中“百害而無一利的習慣”，早戒早健康。另外，身邊的胖子越來越多，腰圍越寬，壽命越短，請大家給自己制定“完善的運動計劃”，每天都要有運動，保持健康體重，您一定會更健康。
拒絕那些“不健康的飲食習慣”，例如狂吃肉、不吃菜、吃燙食、吃腐敗變質食品等習慣；少食多餐、細嚼慢嚥、多素少葷、制定餐譜；飲食是身體健康的基本要素，每一個人都應該引起重視。
多喝水，重點“提示”；水分物質是身體的潤滑劑，白開水的足量攝入會讓您遠離便秘等乾燥問題；每日飲水1500—1700毫升，此“基量”應該滿足。
勞逸結合多休息，晚睡八（八個小時）午睡二（二十分鐘）；多做自己喜歡做的事情，比如運動和有益的興趣愛好，保持樂觀、積極的心態，你必然會更健康。
