萌萌噠
減肥期間我覺得可以喝無糖豆漿最好了，如果一定要喝牛奶沒必要追求脫脂的。
茹果還有明天55205487
減肥期間不能喝全脂牛奶，會發胖，要喝0脂肪牛奶才不會發胖。
榴蓮7441
減肥期間當然可以喝全脂牛奶了。
短期來說，可能攝入的熱量略多，但是從長期來說，喝全脂牛奶對減肥更加的有利。
為什麼喝全脂牛奶對減肥更有利呢？
我們常見的牛奶一般分為全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶。
它們三者主要區別在於脂肪含量和omega-3s（歐米伽-3）上。
全脂牛奶的脂肪含量約為3.8%，脫脂牛奶的脂肪含量約為0.5%-1%。
250ml的全脂牛奶只比250脫脂牛奶熱量高了70千卡而已。
70千卡的熱量也就是多半個雞蛋的熱量而已，這在攝入的總熱量中所佔的比例並不大。
全脂牛奶的歐米伽-3幾乎是脫脂牛奶歐米伽-3的七十多倍。
而歐米伽-3可以改善我們的大腦和心臟的健康，還可以降低得癌症的風險。
- 此外，脫脂牛奶幾乎脫去了全部的脂溶性維生素，比如維生素D、維生素A、維生素E、維生素K。而全脂牛奶保留全部的營養。
- 因為全脂牛奶含的脂肪含量高一些，所以它也具有更強的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，同時也是防止暴飲暴食。
總結下來就是，全脂牛奶比脫脂牛奶的營養更加的充分，而熱量只高了一點點。
減肥的時候，我們應該怎麼喝牛奶呢？
- 中國營養學會發布的《食物金字塔》中建議成人每天食用奶及奶製品的量是300ml。
牛奶一般和主食一起來食用，這樣能提高蛋白質的吸收。
牛奶特別適合在早飯的時候吃，您可以這樣來搭配：
牛奶中含有牛奶蛋白，有較強的飽腹感。所以，我們可以把牛奶作為減肥期間的備餐，中間餓的時候可以喝一支，這樣就可以防止過度飢餓導致的暴食。
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