月子印象产康管理
很高兴回答您的问题，关于怀孕第一个月应该重点补充什么营养？下面我就来给您谈谈我的感受。
怀孕第一个月（0-4周）孕妈妈的反应
大多数孕妈在这个月可能没什么感觉。
但孕妈妈的卵巢继续分泌的雌性激素，能帮助乳腺发育。
有的孕妈妈会有乳房硬硬的感觉，乳晕也会变深。而且会变得更敏感，触碰也会引起疼痛。
怀孕第一个月（0-4周）胎宝宝的表现
胎宝宝在孕早期胚胎已经开始发育了，形成了最初的脊椎、心脏的部位。
到孕一个月末，胎宝宝身长就有0.5-1厘米，体重约1克，相当于5颗黄豆的重量。
孕早期孕妈们应该这么补充营养
多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜等绿色蔬菜或者动物的肝脏。
适当吃一些富含优质蛋白的食物，早上不要只是喝一些清淡的粥。
少吃多餐，一定不要总是吃很多，这样我们的胃口也不容易消化。
孕早期多吃富含维生素的食物也可以提高我们孕妈的抵抗力。
每天吃1-2个核桃，可以促进宝宝大脑的发育。
我第一次怀孕的时候，尤其第一个月自己什么也不太知道，蹦蹦跳跳的没当回事儿。
可能作为妈妈的感觉还没有那么浓烈，我们可能也需要一个适应的过程。
但是为了做好准妈妈的我们，有些工作可以放慢一些步伐，遇到事以后也不要太急于求成。
尽量自己放轻松，给宝宝一个安全的环境，才能茁壮成长哦!
lucky月宝儿
叶酸，微量元素如钙铁，黄体酮维持体温如豆浆。其它正常饮食。
丫丫妈妈369
怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是说，刚怀孕你还在来大姨妈。
怀孕第1个月胎儿发育怎么样？
受精卵刚刚着床，如果你做过B超，可以看到它的外形像一颗小小的松子，一般怀孕第四周完成着床，羊膜腔才形成，看起来还不像个“小人儿”，这个阶段一般被称之为“胚胎”。等到一个月月末，胎儿的各器官才陆续出现，胚胎和胎盘也在逐渐发育。胎宝宝还没有一颗罂粟种子大，但已经开始在跳动了。
妈妈们可能会觉得，身体上还没有很多变化，但会经常感觉胸部有刺痛感，稍微碰一下就很疼。
有些孕妈嗜睡，还有一些在怀孕40~50天左右，开始有了呕吐现象，但这种情况并不是每位孕妈都会有的。
怀孕第1个月应该补充什么营养？
我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836～1672J/d，即每日摄入的碳水化合物约200～250 g以上。
孕期的饮食，尽量根据其营养需求进行安排，饮食尽量合理，均衡搭配，孕妈不挑食、不偏食，这样才能满足整个孕期的需求。
首先，多吃富含叶酸丰富的食物。
比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等，还有动物肝脏、牛肉这类，也有丰富的叶酸。
除此之外，还可以药物补充叶酸，毕竟食物中的叶酸含量虽然多，但不稳定，吸收也有限。我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领。
其次，吃一些深海鱼类。
这些食物当中含有丰富的DHA、EPA，有助于婴儿神经系统的发育。如果吃不了太油腻的，可以清蒸、炖汤，或者在做饭的时候，放入一些紫菜、海带等。
最后，补充奶类。
怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化，以前很喜欢吃的食物，现在可能都不爱吃了，有些食欲下降明显。所以，高营养密度的食物，对宝宝更重要。
奶类食物中的蛋白质含量高，牛奶中的营养颗粒较小，容易消化和吸收，含钙量丰富，是膳食中钙的良好食物来源。
孕妈妈们可以在早餐、晚餐中加入，每天喝250克左右即可。
我当时比较喜欢喝豆浆，豆浆中的蛋白质含量高，还有赖氨基酸，对防止孕妈血脂升高和胎儿生长发育有很大帮助。平时也可以跟牛奶混合喝，一天牛奶、一天豆浆，这样营养也更均衡。
Tips：第一个月胎宝宝还很小，饮食上并不是说要补充多少食物，最重要的是合理膳食，改善一下不好的饮食习惯，比如高油、高盐的食物，是不建议妈妈们吃的。其他可以按照正常吃，家常饭菜就可以了。
总之，刚刚怀孕一个月不必大补，吃的太多也就是自己长肉，胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了。正确的饮食原则，应该是荤素搭配，避免吃孕期禁忌的食物就可以了。
高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
