每天十分鐘，瘦胳膊、瘦大腿，快來試試吧!
1、平躺，雙腿伸直抬起儘量打開，抬起併攏時做交叉動作。鍛鍊大腿內側肌肉。
2、平躺，雙臂自然放於身側，繃直腳面，向上抬腿。
3、平躺，伸直抬起一側腿部，同時伸直抬起胳膊，放下時向外側，停頓幾秒再回到原處。
4、平躺，腳面繃直，雙腿儘量打開。
5、坐在椅子上，平抬雙臂，雙手向外向內交替擺動，鍛鍊胳膊內側肌肉。
6、坐在椅子上，雙臂伸直，挺胸，向後伸展擺動雙臂。
7、站直，手握裝滿水的礦泉水瓶，伸直手臂前後擺動。
8、站立，雙手找一個支撐點，抬起一側腿部，伸直向後擺動。
這八個動作，不需要藉助器械，自己在家就能完成!每個動作一分鐘，每天只需要八分鐘，堅持一個月就能看到效果哦!
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