總是覺得減肥一定不要吃飯，吃了就會長肉。有多少減肥的人是這麼想的，於是極端的節食成了很多人減肥的開始，這注定了你不會有一個順利的減肥路程。因為錯誤的減肥方法帶來的就是失敗。今天我們就說的是一些不正確的減肥方法，這些方法成功率幾乎為零，日常減肥謹記，少用這3種減肥方法，預防贅肉反彈，體重也會慢慢降。
1、節食減肥
這是最常見的減肥方法，也是最受歡迎的不正確減肥方法。減肥的一開始都是瘋狂的掉體重，大家越減越上癮，吃的越來越少。可是你會發現沒過幾天，自己的體重就不動了，這個時候你的代謝基本上已經維持再很低的狀態了，在怎麼少吃也不會瘦了。處在這個減肥狀態下的你很尷尬，不吃受不了，可是一吃就會反彈。反彈的數字可能是在幾斤，也可能是十幾斤，長期使用者反彈幾十斤也有案例。節食減肥就是這種情況，我們絕對不建議大家用這種方式減重，否則帶來的一系列掉髮、逼走大姨媽、肌膚老化、膠原蛋白流失、缺鈣等，你可能補救不了，不利於日常養生，應當多吃一些青椒、菠菜等綠色蔬菜，能夠減少體內油脂，適合日常養生。
2、營養單一
營養單一減肥法就是大家在減肥期間，永遠只吃那麼幾種食物。今天吃泡麥片，明天還是泡麥片，這一週都是泡麥片。今天中午吃米飯和炒黃瓜，明天后天還吃米飯炒黃瓜，十幾天如一日，你可能永遠不會掉體重。因為身體缺少必要的元素的時候，就會影響代謝，代謝一降低，你還怎麼瘦身呢，結局可能是你的身體瘋狂的生成脂肪。我們不建議大家只吃一兩種食物，該吃的食物都要吃，肉、蔬菜、主食、水果、粗糧這幾種每天都要攝入，缺一不可。大家在尋找減肥食譜的時候，也要仔細看裡面是不是含有這些必要的元素。
3、非自然降脂
什麼是非自然掉體重的減肥方法呢，自然的、主動的減掉體重是在一定的時間段裡面，你通過合理的飲食和適當的運動來達到目的的減肥方式。那些非主動性的掉體重，都是有危險的。比如什麼吃減肥藥、抽脂手、中醫手段等等，都會使體重反彈，不是減肥的好辦法，不利於日常養生。
日常減肥謹記，少用節食減肥、營養單一、非自然降脂這3種減肥的方法，可以預防贅肉的反彈，而且這幾種方法對身體也有較大的傷害，不利於身體健康，平時多吃一些蔬菜，如青椒、菠菜、土豆等都有助於促進體內代謝，減少脂肪的堆積，有助於降低體重，適合日常養生。
