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為啥要備孕？因為肥沃的土地才能長出好莊稼
很多準媽媽說等我懷孕了再來吃營養素，但她錯過了一個非常重要時期（備孕）。
精子和卵子結合，源頭要好，土壤要好。母親還涉及子宮內膜土壤問題，土壤不好直接影響到未來神經細胞和大腦的智力發育，千萬不要錯過胚胎剛剛破土而出的時期，這個時期如果你給他足夠的營養，神經管和視網膜的發育才會好，想要生育一個健康的寶寶，首要條件是健康的精子和卵子。
排卵期備孕的原理何在？
排卵就是當卵泡接近卵巢表面，表層細胞變薄，最終破裂，卵泡液流出後卵細胞排出。如果月經週期準確的女性，一般排卵日為下次來潮前的14日，排卵的前5天和後4天定義為排卵日。
卵子在卵巢排出後會在輸卵管生存1-2天，等待受精。而精子可以在女性的生殖道內存活2-3天，因此，在卵子排出後的前後幾天裡同房，懷孕的幾率會大大提高。
簡單可行的四大備孕技巧：
一、調理月經
如果想要成功懷孕，規律的月經週期很重要。女性月經規律，才能證明生育器官的健康和正常，有正常的排卵和受精卵的著床，所以建議女性朋友們在備孕前調理好自己的月經。
二、孕前檢查
孕期檢查是很有必要的，而且夫妻雙方都需要做。全面的檢查可以知道身體是否適合懷孕，對於不利於懷孕的遺傳病和因素，需儘早處理，有備無患。
三、鍛鍊身體、調整生活規律
在備孕前的大半年了，夫妻雙方最好調整飲食作息、堅持鍛鍊身體。避免接觸傷害身體的物質，戒菸戒酒，養成良好的生活習慣，保持身心愉悅最重要。
四、補充葉酸
懷孕前三個月，女性可以適當口服一些葉酸片,也能夠有效的預防胎兒畸形的發生。男性也可以適量補充微量元素，有助於懷孕後胎兒的正常發育。
最後，備孕除了是很有技巧的事，也是需要運氣的，有時候盲目追求反而不利於懷孕，所以在備孕期間，最應該放鬆情緒，在身體健康的情況下，一定能懷上。
女性備孕前需要避開這幾種食物
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
2.烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民習慣，有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形體病的畜禽並吃了這些畜禽未熟的肉時常可被感染。
3.咖啡
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
4.酒精
酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
男性備孕期要戒掉的幾種行為
1.香菸
香菸中的亞硝胺類、尼古丁、一氧化碳等會干擾男性體內性激素的分泌，並且對精子有直接的殺傷力。吸菸的男性的精子活力明顯比不抽菸的男性低，精子畸形率也明顯升高。
2.醉酒
長期大量飲酒，也會影響精子發育。酒精會引起性腺中毒，使血清睪酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。國外有調查顯示，大量飲酒後受孕的夫妻，胎兒畸形率明顯較高。
3.吃藥
很多高血壓病人發現自己“不行”，因為鎮靜劑、降壓藥和麻醉劑等，都具有一定的毒性，會影響性腺功能，不僅能誘發性功能障礙，還殺精。
4.穿三角褲
三角內褲的最大受害者就是睪丸，緊繃的內褲會將陰囊緊緊固定，使陰囊無法很好調節睪丸的溫度，使睪丸內環境的溫度上升，阻礙睪丸產生精子。不僅如此，血液循環受阻還會使睪丸中的精子備受“煎熬”，對生育能力造成威脅。建議男性穿合身的純棉平角內褲，不要穿太緊身的牛仔褲等。
5.騎車
研究發現，正常精子只佔精子總數的10%（正常值為15%-20%），而其中那些每週騎車300千米的，這個比例更降低到了4%，而4%正是男性不育症的臨界值。
6.久坐
天久坐超過8小時對睪丸健康是不利的。久坐一方面導致睪丸溫度上升，不利於散熱;另外，久坐會導致陰囊長期被壓迫，睪丸附近的血管循環不暢，會大大降低睪丸的活力。
7.蒸桑拿
雖然桑拿可以消除疲勞，促進血液循環，但是，由於睪丸生產精子的最佳溫度為35.6~36℃，比人體正常體溫略低。經常用很燙的水洗澡，或者有蒸桑拿的習慣，會導致陰囊長期受熱，精子數量下降，或者出現死精。如果是未婚育的男性，經常洗桑拿容易導致不育。
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