首先聲明，我是個健身者。一開始只是跑步，從被動地跑到開始產生興趣，從開始小量跑的稍感疲憊到後來加量跑的揮汗如雨，都隨著時間的慢慢溜走，這些運動的點滴也從身邊悄悄滑過。
隨著跑得越來越深入，有一天突然感到有些時候腿部會力不從心，偶爾會有無力感。於是諮詢身邊的專業人士，他們告訴我，要想跑得長久，練出成效，必須要同時進行力量訓練。不僅僅是下肢力量，還要進行身體核心力量的練習。於是，我便和健身房結緣，說得嚴肅些，每天除跑步外，又開啟了主動健身的運動征程。
回憶過往，自己的連續跑步時間快4年了，意識到需要加強力量訓練，去健身房練習是在開始跑步的一年後，到現在也已三年。在這裡和朋友們分享一下健身的一點體會吧：
一.要保證健身訓練時間。不一定做到每天都去，但至少也要做到每週至少3天吧，中間的間歇可以算作肌肉的舒緩休息。
二.要保證健身訓練效果。器械選擇可結合身體特點自主選擇，一個器械要最低做到4組，每組的頻率為8―12次。選擇器械的總數應該是在你出透汗或感覺到累了為止，但也不可超量過於疲憊。
三.要做到健身與跑步相結合。健身是為了更好的跑步，還是跑步為了更好的健身，這樣的理解我覺得都是片面的。健身+跑步的組合是為了使身體的內在找到一種平衡，既相互促進，又相互補充。每次的訓練都要把握好質和量，這樣，身體得到的不只是疲憊，還有輕鬆與舒適，精神也會暢快與愉悅。
至於有關健身的其他細節問題，比如是打車還是步行去健身房，我覺得談不上哪種方式更好，就結合自己每天的身體狀態順其自然吧。想放鬆一下多走走，不妨就步行去。想迫不及待地到健身房好好練一場，開車去也無妨。
其實，生活中的許多事情，在認真面對之餘，能做到隨心隨性就好，畢竟健康與快樂需要自己去發現，去挖掘，去品味。
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