一場肺炎疫情要我們知道了免疫力的重要性。即使居家防疫，我們也開展了“陽臺馬拉松”，繞床五十公里跑，一家人跳操、跳繩比賽，所做的一切無非是為了保持身體健康抵抗疾病。
那說好的身心健康呢？心怎麼能保持健康？不明來由的火氣，對肺炎的恐懼心，煩躁不安，焦慮不已等等情緒，胡思亂想到不能只靠壓住火，忍忍來解決。身心分離導致我們疲憊不堪，心經常跑到十萬八千里，身體卻誠實的在當下。把心拉回來，做到身心合一，活在當下，才能身心健康。
心病甚至大於身體的疾病。身體的疾病有醫生來治療，心病呢？心病還須心藥醫，正念冥想就是一味很好的心藥。
越來越多的人用正面冥想，甚至好多大的企業有正念冥想室來減輕壓力，放鬆身體，清空大腦獲得好睡眠。我們熟知的喬布斯，谷歌、英特爾公司為員工提供高額的福利與補貼，其中就包括正念冥想。
喬·卡巴金教授是這樣定義的，正念冥想是有意識地將注意力維持在當前內在，並對任何升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷。
該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，這就是正念冥想，王陽明說：“飢來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。”這是對活在當下最好的詮釋。
大道至簡，說簡單做起來卻很難。我們的心思很容易跑神，吃飯時想著玩遊戲，玩遊戲時想著睡覺，睡覺時想著工作，做什麼事情都不成，這是我們的真實寫照。陪家人的時候玩手機，根本做不到真心陪伴，心思沒放在家人身上，這樣家庭關係也不會融洽。工作的時候刷網頁，被雜事幹擾，經常是下班了才想起來今天的工作還沒有做，只能加班。做不到一次只做一件事，專注的一件一件去完成。
那如何修正了？利用正念的奇蹟。一行禪師曾在《正念的奇蹟》裡面說：吃好每一片橘子，洗好每一個碗，關注此刻在做的事情和感受，正念是一生的修行,也是當下的修行！你清楚地知道你當下想要做什麼事情，應該做什麼事情，不會被雜念影響，不會被環境帶偏。你是怎麼吃橘子的？相信好多人都是一邊往嘴裡塞橘子一邊玩手機。
我的2月份正念冥想數據，正念數據可以關聯到蘋果的健康數據
怎麼練習正念冥想呢？正念冥想不需要任何形式，只要你保持正念覺知，安住當下，做好眼前的事情。正念的覺知與培養需要與身心的感覺、念頭在一起。從觀察自己的呼吸開始，不刻意調整呼吸的頻率，當下我們可以深呼吸，感受觀察自己，體驗一切你正在發生的，你的想法，你的念頭，你的行為，所有的感受，只是觀察體驗，給自己一份體驗，不斷的堅持。
我們只要體驗身心實實在在的感覺，才能真正感受到身心的寧靜與智慧。不要對抗與逃避，比如本來很生氣，非要說我不生氣。那能做到不生氣嗎？一定能，就是不接受這個生氣的情緒，看著情緒來，看著情緒走。如果把情緒比喻成一個毒蘋果，有人送給你一個毒蘋果，你會吃嗎？你肯定不會吃。
覺察到自己有情緒，就接受這個情緒，走到門邊，打開門，讓情緒走。如此經常訓練自己，反覆訓練，給自己時間。就像我們體育運動，不也是經常訓練才能達到一個成績，一旦不練習，成績就又退步，這個是一樣的道理。我們有多久沒有觀察到自己的內心，沒有打掃自己的內心？不要急，慢慢來。當身心合一，活在當下時，你就知道自己有多幸福了。
