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現在都流行控制糖分攝入，水果中所含的糖分也對我無益處對嗎？是不是水果也要少吃？
當然不是，千萬別停止攝取水果。你得吃四個蘋果才能達到你喝一大瓶可樂所攝取的糖分總量。更不用說水果裡還含有豐富的維他命、礦物質和膳食纖維
那麼鹽呢？怎麼吃鹽才是健康的？
你沒必要去精確到毫克來控制你每天的鹽攝入量。鹽是人體的必需品，你的身體無法自行創造鹽而你全身上下的細胞又需要它才能正常工作。不過儘管大多數人平均攝取量都輕鬆超過AHA和WHO所設定的限量（每天鈉消耗量甚至超過3400毫克）部分專業人士依舊認為這並不會給人體帶來什麼問題。只要平時少吃包裝好的精加工食品就好了。
減肥的人聽到脂肪就如臨大敵，但脂肪又是人體必須的，我到底該怎麼做才能在不傷害身體健康的情況下減肥？
好的脂肪不僅對你的心臟有益還能有利於你的代謝。每天攝取六份拇指般大小的分量。從高品質蛋白質中攝取健康脂肪（魚油、食草牛肉）。燒菜時以全脂（黃油、橄欖油）替代加工過的油脂。總之多種脂肪來源都足以滿足這一要求：單不飽和脂肪酸（比如杏仁、橄欖油、牛油果），多不飽和脂肪酸（亞麻、核桃、魚），以及飽和脂肪酸（黑巧克力、黃油）。
Q: 夏天要到了，想臨時抱佛腳減減肥。但現在健身房關門時間提前了，下班後總趕不上，一些app上的訓練總覺得強度不夠大，有沒有什麼省時、高效的鍛鍊？
A:給大家推薦一套簡單、省時有效的鍛鍊方法，這些動作不僅能迅速提升你的心率燃燒脂肪，還能激活肌肉起到力量訓練的效果，最好的是它只需要一個壺鈴就能夠完成。花5分鐘的寶貴時間來熱身，然後儘可能把這些動作多做幾組。至於訓練頻率，因人而異，如果你在訓練後的第二天感覺仍有體力，可以適當加大強度。現在就練起來吧！
01壺鈴深蹲15次
將壺鈴放在胸前，雙腳打開與肩同寬，深蹲，挺直腰背，將膝蓋張開(想象一下坐在椅子上)。用你的臀部肌肉發力，起身站直。
02壺鈴臀衝15次
先做好臀橋的姿勢，把壺鈴放在頭後方的地板上，抓住它。把壺鈴拉到你的胸部以上，然再後放低。注意保持住臀橋的姿勢。
03壺鈴波比跳10次
蹲下，用雙手撐地，做出俯臥撐最高位置的姿勢，然後將雙腿收回，舉起壺鈴站立。這是一次。
04弓步蹲 每邊10次
把壺鈴放在你身體一側的肩膀上，用雙手抓住。兩腿做出弓步，同時身體轉向另一側(抓住壺鈴，避免砸到你)。另一側也是同理
05側臥支撐 每側10次
將身體側臥，用肘部支撐，雙腳疊放，另一隻胳膊舉起壺鈴伸直。用你的核心力量，抬起臀部，保持身體是一條直線，然後復位。
END
