梅碧巧
很高興回答你的問題。如果你有足夠的決心，那問題就簡單了，每天晚上10:00定個鬧鐘，鬧鐘一響，不管你幹什麼，立馬放下手機睡覺。
如果你的決心沒有那麼大，那麼有兩種方法可以考慮一下。
第一個每天設一個9:30的定時關機。第二個找一個可以管住你的人，每天讓他9:30就沒收你的手機。
感覺很多方法在自控力不強或者是沒有自控力的人面前。都顯得那麼沒用，你決定好的事兒到了那個時候，都被你那個時候想做的事兒給否定了，所以要對自己狠一點。如果玩手機對你的影響特別大，大到比你的眼睛還重要，那就戳瞎自己的眼睛吧！
中小學數物化重難點
不好戒了，現在電影，電視劇也沒好看的。
cnog程
睡前戒手機的幾個小妙招：1、預計在睡前不要充電，沒電了以後充電不要開機2、控制自己不要帶手機進房間。3、貼張巨醜無比的照片在床頭，警告自己如果睡前戒不了手機，就會變得巨醜無比
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