打籃球,每次突進去後都會被內線帽,該怎麼辦求大神指導,我每次打球一突進去內線都等我兩步後帽我求教?

李豔勤


你好,給你幾個建議:

1.最重要的!不要慫,上去就是懟。越慫越躲著內線防守越容易挨冒。

2.提高投籃威脅,你有投籃,內線不敢放你。

3.要求內線隊友卡位,避免突破後內線球員補防。

4.增強自身身體對抗能力,用身體對抗扛住內線,再勾手或者上籃。


看體育的灰灰


練中投啊!一招鮮,吃遍天


舟腦大


我是JS,很高興回答你的問題,希望我的回答能對你有所幫助。

我認為如果只是剛開始打籃球,突破進去被蓋帽,這是很正常的,如果是已經打了一段時間,在你已經發現這個問題,但是還經常被內線帽,甚至被別人等帽的話,我建議你從下面幾點做出改變。

第一、學會找時間差,減小被封蓋概率。

  • 說明一下,突破並不是簡單的抱著球往籃下一衝,根本不管對方防守球員的情況,倉促的胡亂出手,能否得分一切隨緣。簡單說來突破的目的只是為了拜託防守球員,或者短暫的擺脫防守球員,也就是打一個時間差,利用這個時間差找到出手機會,轉化為得分。因為正常的籃球比賽的情況下,持球突破也很少會出現把人過乾淨了,面對空籃的情況。

(艾弗森面對喬丹的這次進攻,並沒有完全突破喬丹的防守,但是卻很好的把握住了時間差。)

第二、加強針對性訓練,提高突破成功率。

  • 個人覺得一般情況下突破的方式有幾種,有利用速度的,有利用力量的,有利用節奏的,當然更多的是綜合運用。而且既然是突破,那就避免不了身體接觸,針對突破的方式和特點,根據自身實際情況,可以增強力量訓練、也可以針對速度訓練、還可以加強身體協調性的訓練,這些都能增加身體的對抗性以及突破成功的概率。

第三、加強基本功練習,豐富得分手段。

  • 樓主所述的突進去,對方內線都在等你兩步後帽你,這個大概率就是突破之後的得分手段太單一,對方都能知道你要怎麼出手了,自然成功封蓋你的幾率就很高了。突破之後要學會根據當時防守球員的位置、防守強度等實際情況,選擇適合的進攻方式,比如:突破+急停跳投,突破+拋投,突破+打板等等。只有多樣化的得分手段,才能讓對方防不勝防。其實突破之後的球感是很重要的,你可以選擇自己練習的時候在籃下起跳,在不同的角度選擇不同的方式攻擊籃筐,比如:打板、拋投、勾手、拉桿之後的上籃等等,通過大量的訓練,確保你在籃下任何位置用任何方式都能出手。

第四、觀看視頻學習,實戰中學以致用。

  • 這裡為你推薦幾位有代表性的球員,你可以多看看他們的實戰視頻,帕克,一米九不到的身高,曾在某個賽季佔領內線得分榜第一,突破時的小拋投就是其殺手鐧;艾弗森,除了速度快以外,重心變換很棒,基本上所有人都知道他要從右路突破,但就是防不住;納什,身體素質一般般,跑的不快,跳得不高,突破的時候總能通過變化節奏找到時間差成功能分;吉諾比利,典型的歐洲步,這個對協調性要求很高。

第五、整體提高,合理應用身體。

  • 完善自身技術,提高自身的威脅力。當你接倒球的時候,防守球員就不能判斷你到底是要投籃、還是突破,減少被針對性,避免出現放投不放突的尷尬,讓你還沒開始就已經被針對。當你接球開始突破的時候,學會利用自己的身體主動尋找對抗,對抗的目的是為了能找到更好的出手空間。當你起跳準備投籃階段,根據防守球員的位置做出判斷,選擇被幹擾性最小並且自己拿手的方式出手,比如:當起跳後防守隊員在你身體一側的時候,可以儘可能的打開肩膀,並且用非持球手,擋在防守球員一側,增加防守隊員與球之間的距離。

總而言之,當發現自己某方面可能存在的問題後,可以靜下心來好好找一找原因。然後根據自己的實際情況,加強針對性的訓練,並多在實戰中加以運用,畢竟熟能生巧。祝你早日走出困境。


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