“一孕傻三年”是真的嗎?有效提高記憶力的方法,看它就夠了!

日常生活中,我們經常遇到以下這樣的情況:

上午剛答應別人的事情,下午人家找過來就忘記了!

生了娃之後,照顧寶寶拿東往西,還要被嘲諷“一孕傻三年”

看了一遍電影,出了門別人可以討論劇情,自己卻啥也不記得,就知道女主角長得挺好看……

明明歲數不大,為啥記憶力這麼差呢?

“一孕傻三年”是真的嗎?有效提高記憶力的方法,看它就夠了!

其實這是個正常現象。

先別急,我提供給你一些詞語,你讀3遍鎖屏後,複述一遍看看。

點贊,傻子,耳朵,發財,手掌,順利,柺杖,玲瓏,茅臺,美麗。

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你會發現,即使全神貫注,還是無法將這些詞語全部記住。

這是為什麼呢?因為你沒有找到這些詞語之間的內在聯繫,也就是你沒有將它們進行組合和編排。

“一孕傻三年”是真的嗎?有效提高記憶力的方法,看它就夠了!

進行了組合和編排是什麼樣的呢?

1-10的數字誰都記得住,也誰都知道。這裡我們就是可以這樣記憶:

點贊(大拇指——數字1);傻子(人們用2來形容人傻);耳朵(小時候老師教我們寫數字的時候就說過耳朵長得像數字3);發財(哆來咪發——1234);手掌(伸開看下手掌就是數字5)……後面的你可以自己推測出來嗎?

這就涉及到提高記憶力的方法一:提高思維深度,鍛鍊收集整理信息的能力。

日常生活中:你可以嘗試背背手機號,觀察眼前的畫面,再閉上眼睛在腦海中重新勾勒這個畫面等。

那我剛剛為什麼又說我們記不住很多事情是正常現象呢?

我們生活的世界,所接觸的媒體時時刻刻都在搶奪我們的注意力。

包括生了寶寶,寶寶也在搶奪我們的注意力。

你會發現關於寶寶的事情你記得一清二楚:什麼時間打疫苗,什麼時候更換奶粉,什麼時候更換紙尿褲……

也正因如此,我們很少有時間真正沉下心來,集中注意力去思考事情,自然而然,我們的記憶力彷彿浸滿了水的海綿在烈日下暴曬——變得越來越萎縮了。記不住事情,是正常的。

(所以不要怪寶媽記憶力差,是因為她們真的很愛孩子,注意力都在寶寶身上。)

“一孕傻三年”是真的嗎?有效提高記憶力的方法,看它就夠了!

因此涉及到提高記憶力的方法二:避免碎片化信息搶奪我們的注意力。

因此,我們要主動去篩選一些信息:過於碎片化的信息不看(例如1分鐘教你成為百萬富翁這種信息),不真實的消息不看(花邊消息,小道新聞),價值不高的信息不看

一天中至少要給自己半小時的時間去思考:

你可以用這半小時去總結今天的一天:我做了什麼?取得了什麼樣的成果?有哪些不足和解決措施?

甚至可以去回想看過的電影情節:故事主線是什麼?主人公都有誰?故事宣揚的價值觀是什麼?它可以給不同階層的人帶來什麼不同的啟發?

或者可以讀故事書之後給自己的寶寶講故事

能做到這些,其實也涉及到了提高記憶力的方法三:回顧和輸出。

結束了一天的工作寫寫日誌,看完了書自己在頭腦中畫一畫思維導圖,按自己的理解複述書中的內容再結合自己的實力生活舉例子。

“一孕傻三年”是真的嗎?有效提高記憶力的方法,看它就夠了!

除此之外,提高記憶力方法四:規律的休息,充足的睡眠。

熬夜的風險都曉得的哈?變禿,變肥,記憶力差。充足的休息和高質量的睡眠可以修復人的神經網絡,幫助你的大腦修剪不重要的信息,強化神經網絡。

所以,報復性熬夜,只能報銷你自己。好好睡覺,防止忘性大。


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