女性健康隱形的幫手,原來皮膚、腸道、炎症都與益生菌相關

人體中有一個龐大的微生物群,這些微生物影響我們的胃口、影響我們腸道對營養的吸收。腸道中的微生物群分為有益菌和有害菌,有益菌就是我們日常說的益生菌。

益生菌(probiotics)這個詞源自希臘語,”Pro”意思是“有益於”,“biotics”意思是“生命”,從字面上理解,就是“有益於生命”,同時它又被科學家稱為“未來的疫苗”。

腸道是人體最大的微生態系統,共有500多種菌群生活其中,腸道是最大的免疫器官,掌管著人體70%以上的免疫功能。所以,當益生菌能夠主動維持好這個平衡,人體就會免受很多種疾病的困擾,因此益生菌也被讚譽為“未來的疫苗”。

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益生菌能為我們做什麼

常見益生菌主要指兩大類乳酸菌群:一類為乳桿菌,如嗜酸乳桿菌,乾酪乳桿菌,鼠李糖乳桿菌,植物乳桿菌和羅伊氏乳桿菌等。

有助於維護腸道健康

有助於糾正腸道問題---包括便秘和腹脹

有助於預防結腸癌

可以幫助產生消化牛奶和其他乳製品所需的酶,有助於鈣質對骨骼的強化作用

有助於乳糖不耐受的減緩

幫助修復痤瘡和溼疹等過敏症

益生菌能有效對抗女性健康的:腸道問題、皮膚問題、生殖道健康。

1.腸道問題

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腸道功能隨著年齡增長而老化,但對於飲食習慣不良的人來說,腸道老化速度高於人體衰老速度,借用一句耳熟能詳的廣告語:三十歲的人,四十歲的腸道;腸道老化原因:高蛋白、高脂肪、低膳食纖維的飲食讓體內的有益菌群因碳水化合物和纖維的減少而得不到養料。

而蛋白和脂肪又是腐敗菌最好的營養,腐敗菌分解蛋白和脂肪後會產生大量的有害物質,腸道的老化其實就腸道環境的惡劣而導致的。膳食纖維是益生菌最好的養料來源,所以要想增加體內的益生菌,先增加膳食纖維,再補充益生菌。

2、皮膚問題

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腸道有害物質是加快皮膚衰老的原因。嬰兒腸道內的有益菌佔絕對優勢,有害菌極少,只佔腸道總菌量的5%以下

但隨著年齡的增加以及生活習慣、生活環境的變化,腸道中的有益菌逐漸減少,而各種有害菌不斷增加,有害物質也隨之增加,尤其是便秘人群,體內毒素不斷堆積。

人的皮膚會逐漸失去彈性和光澤,變得晦暗粗糙,還有各種皮炎。因此,腸道和皮膚的老化有密切的關係,當腸道內菌群平衡遭到破壞,有害菌群增加,其產生的有毒有害物質經血液散佈到全身,就會引起皮膚問題,如皮膚無光澤,粉刺、疙瘩、粗糙等。

3、生殖道健康

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女性朋友們經常有難言之隱,面對生殖道炎症,經常束手無策,經常有一些頑固的炎症,很難通過吃藥治好,還有一些女性朋友羞於去看醫生,只好自己去買一些陰道沖洗的器具或是一些藥物來抑制,誰也沒想到使用了之後沒改善此問題,反而越來越容易感染。

當機體免疫力低下,內分泌水平變化或外來某種因素(組織損傷、性交等)破壞了這種微生態平衡,這些常住菌群中的有害菌便會衝破陰道粘膜屏障而引起感染。目前全球大約有10億女性受到陰道和尿道炎症的感染。

悶熱的天氣容易導致細菌、黴菌較容易滋長,也因此陰道更容易發生感染。但大多數女性不好意思就醫諮詢、找出病因,通常先根據錯誤觀念自行解決瘙癢問題,其實最好的方法是建立良好的衛生習慣、穿著透氣衣物與補充優質的益生菌,當體內益生菌充足了,很多炎症也隨之解決了。

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在購買酸奶的時候,需要購買裡面有菊粉的酸奶,菊粉是一種益生素,已經被科學證實是一種可以增加體內有益細菌活性的物質,也可以幫助消化道內有害菌的生長。

如果發現有缺乏益生菌的症狀,需要連續補充10天左右,這樣才能有較為明顯的效果。

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除了看菌種菌株和攝入劑量,還需要保證攝入益生菌的活性。很多益生菌產品僅表明了生產時的益生菌活菌數,未說明保質期內實際益生菌數目和存活狀況。

通常的補充方法:餐前半小時或餐後半小時,由於進食後胃酸升高,如果是在餐後服用,增加了益生菌進入腸道的難度,可能在高濃度的胃酸中就已經失去活性了。


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