失眠了,做點啥?

一場好的睡眠

可以讓人恢復精神、解除疲勞

可偏偏對有的人來說不是這樣

失眠了,做點啥?

晚上睡不著

早上起不來

失眠了,做點啥?

眼裡佈滿血絲卻放不下手機

越到晚上大腦越興奮

失眠了,做點啥?

十分痛苦

夜深人靜時

一個人靜靜地躺著

別提有多難受了

失眠了,做點啥?

每晚對於失眠患者來說

不是解脫

是煎熬

失眠了,做點啥?

最近張大爺有了煩心事,一到晚上就憂心重重,長期入睡困難困擾著他,一到晚上就開始擔心睡眠!躺床上2個小時一點睡意都沒有,每天睡眠時間只有3至4小時,嚴重影響生活

失眠了,做點啥?

持續好一兩週沒睡好,張大爺的各種身體不適問題接踵而至,時常對老伴發脾氣不說,白天感到疲乏無力、精力不濟,但到了晚上又會擔心睡不著覺,這種擔心恐懼的心理又加重了失眠,如此循環往復就進入了輾轉反側的不眠之夜.....

這天出門遛彎遇到院子的老夥計,聊起來才知道

失眠也可能是病,不能放任不管;而且聽說他以前也失眠過,就是去醫院治好的!

張大爺一聽,顧不得聽詳細的治療過程,趕忙要了聯繫方式,這才找到市一院神經內科二病區主任康永剛。

這種難受我知道......”康主任一邊安慰張大爺,一邊在他的敘述中抓取關鍵信息,張大爺主要表現為入睡困難並無明顯的誘發因素失眠時間並不長,屬於短期性失眠,這下心裡有底了......給張大爺開了一些治療失眠的藥物,隨後給他科普了許多睡眠知識,就讓他安心回去了......

“康主任,最近幾天失眠的問題大大緩解了,晚上再也不擔心睡不著了......”過了幾天,張大爺專程給康主任打來電話報喜!

失眠了,做點啥?

失眠是困擾很多人的問題,長期失眠則會導致人體免疫力不斷下降,抗疾病能力降低,因此會導致各種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。康永剛主任提示大家:“如果一段時間都存在嚴重的睡眠困難,此時就應該在消除不良睡眠因素的同時,積極尋求正確科學的治療。

什麼是睡眠障礙(也就是失眠)

它是指睡眠的量、質或定時的異常,或者是在睡眠中或睡眠覺醒轉換時發生異常的行為或生理事件。睡眠的常見類型包括:非器質性睡眠障礙、失眠、嗜睡症、睡眠-覺醒節律障礙、睡行症、夜驚、夢魘等。

哪些人容易出現睡眠障礙?

40%以上的人存在睡眠障礙,四分之三是40-60歲的中老年人女性的發病人數是男性的4.5倍我國的失眠患者約有1.5億,睡眠不良者高達3億人。

睡眠障礙都有哪些類型?

入睡困難型:就寢半個小時甚至1-2小時仍難以入睡,多見於神經官能症或有重要生活事件者。

睡眠表淺、易醒、多夢型:每晚醒3-4次以上,醒後不易入睡,每晚覺醒15%-20%的睡眠時間,正常人一般不超過5%,多見於具有緊張個性的個體。

早醒型:多於凌晨3-4點醒來,醒後不能入睡。多見於抑鬱症患者。

睡眠質量不好有什麼影響?

一是影響肌膚美

睡眠不良可導致皮膚代謝紊亂,加速皮膚老化,使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。

二是削弱機體的免疫功能

免疫功能呈晝低夜高現象,只有在睡眠狀態下才能提高,才能處於最佳狀態。睡眠不好,恰恰不能滿足這一要求,造成免疫功能下降,使得發生各種疾病的幾率大大提高。

三是導致內分泌、代謝紊亂

正常情況下,夜間松果體合成褪黑素增多,腎上腺產生的皮質醇含量減少;在睡眠中生長激素分泌增加。

睡眠不好容易導致各種激素分泌異常,身體會出現多種不適感。

長時間分泌紊亂,軀體不適感加重,易引發內分泌疾病。

四是引起早衰

長期睡眠不好會在不同程度上導致軀體(各臟器)和心理的提早衰竭

如何才能擁有健康的睡眠呢?

規律作息時間

每天同一時刻起床,一週7天都如此,這能幫助我們的身體擁有穩定的生物鐘。

研究發現,晚睡兩小時,體內的生理時鐘就會明顯後移;週末補眠並不能“預存”睡眠,如果必須要補眠,最好將時間控制在1小時以內。

建立良好的午睡習慣

很多時間前一天睡不好,或者早上工作過於疲倦,我們都希望好好睡個午覺補充體力,

一般午睡時間10到25分鐘就足夠了,午睡時間過長會導致醒來更疲倦,而且午後的工作效率也會降低。

運動助睡眠

運動不僅能改善深睡眠,也能讓人放鬆,所以在日間有規律的運動可以讓人在夜晚更容易疲倦,每週三次30分鐘左右的運動就會對睡眠產生很好的影響。最佳的運動時間在早上,下午或傍晚。早上起床後室外運動能幫助調整生物鐘,且陽光的照射能幫助保持白天精力充沛。

曬太陽也能調整睡眠

褪黑激素是人體內調節生理時鐘的重要物質,當太陽光線進入瞳孔(當然,也不要直視太陽),它就可以抑制褪黑激素的分泌,使人保持清醒;而黑暗的睡眠環境則可促使褪黑激素的分泌,使人感到睏倦

失眠了,做點啥?

專家簡介

失眠了,做點啥?

康永剛

主任醫師

神經內科二病區主任

咸陽市“三五”人才,中國卒中學會,咸陽腦心同治學會會員,咸陽卒中聯盟理事,於2003年畢業於西安交通大學醫學院臨床醫學系。從事臨床工作10餘年,擅長診治內科系統的常見病和多發病,尤其是缺血性腦血管病、腦血管介入、腦出血、頭痛、眩暈、睡眠障礙、中樞神經系統感染的診治及神經重症等,在院內率先開展經橈動脈穿刺腦血管造影術;2008年在第四軍醫大學西京醫院神經內科進修,獲得“優秀進修生”稱號,2011年在西安交通大學第一附屬醫院腦血管病科專業進修腦血管介入。多次獲醫院先進個人稱號,並被評為城鄉醫院對口支援工作先進醫務人員。獲咸陽市科學技術進步獎三項,發表專業學術論文數篇。

康永剛教授聯繫電話:13992000199(門診時間:週五早上)

神經內科二病區簡介

神經內科二病區目前開放床位35張,醫護人員 22名,科室配有咸陽市首臺眼震電圖儀,在眩暈、頭痛方面的診斷及治療處於咸陽市領先地位。

專科特色:開展腦梗死超早期溶栓治療、全腦血管造影及神經介入治療,提高了腦血管病急危重症患者的搶救成功率,特別是開展了經橈動脈穿刺腦血管造影術,極大的增加了患者的舒適性。開展腦卒中的篩查與防治,針對高危人群進行一級、二級預防,降低腦卒中的發病率及複發率。

聯繫電話:33248063 (護辦) 33248055(醫辦)

病區地址:住院大樓13層北側

門診地址:門診樓三樓北側

通訊員 薛瑞卿 記者 韓永國


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