父母不高，小孩偏矮怎麼辦，怎麼補救？問答頭條網

2020-12-20 20:00:06 佚名

深圳小雷生活錄

你好，很高興為你答疑支招，說到孩子的身高，這是很多家長很在意的，尤其父母身高都不太理想的家庭，因為沒有遺傳基因在，所以總會比別的家庭更在意寶貝身高的增長，怎麼辦？有沒有什麼辦法能讓孩子長出理想的身高呢？

孩子的身高由什麼決定？

雖說孩子最終的身高與父母的遺傳因素關係很大，甚至高達百分之七十，剩下的百分之三十則與環境，營養，睡眠，運動，疾病等因素有關，換句話說，我們能補救的也就是保證充足的營養，創造良好的環境，保證優質的睡眠，督促適量運動，減少寶貝生病，就能讓寶貝成年後的身高高於遺傳身高。

掌握寶貝身高增長規律更有利於補救

雖然每個寶貝的成長都有自己的時間表，個體差異很大，尤其身高還受遺傳影響，但只要你掌握好孩子身高增長規律，讓寶貝在每個階段身高都能增長達標甚至處於較好的水平，那麼讓寶貝最終身高高於遺傳身高，達到理想身高就不是夢。

通常來說，寶寶出生時身高為50cm左右，如果孕期營養充足就能讓寶寶出生時身高達到50cm甚至更好一點，出生後的前兩年很關鍵，到寶貝2歲時的身高差不多是成年後身高的一半，到寶貝1歲時身高為出生時的1.5倍，1到2歲期間身高增長大約為10，到12cm，2到3歲大約能增長10cm左右，隨後身高增長減緩，到青春期前，也就是女孩11歲前，男孩13歲前，每年身高增長為5到7cm，青春期前期為兩年的時間，女孩大約每年長8到10cm，男孩則能長10到12cm，隨後身高增長大約為5cm左右就基本不再長高了。

如何讓寶貝每個階段身高都長到最佳？

想要讓寶貝每個階段身高都能長到最佳水平，必須做到合理的餵養➕優質的睡眠➕適當的運動➕少生病。

如何做到合理的餵養？

所謂合理的餵養，就是要在寶貝不同年齡，不同身體狀況下搭配不同食物的飲食結構，比如2歲前一定要單獨製作輔食，而且要注意富含鐵鋅的食物安排，不要給餅乾糕點糖果等深加工零食，1歲以後可以適當補充一些鈣，無論寶貝在什麼年齡段，只要身體屬於健康狀態，食物的安排都應多樣化，最好能做到餐餐有蔬菜，而且一旦發現寶貝出現生病或積食症狀時，需要及時調整飲食，按照不同的疾病情況來安排調理食譜，增強寶貝自身的抗病能力和自愈能力，縮短病程，才能減少因疾病對寶貝身高增長的影響。

如何保證優質服務睡眠？

寶貝的身高增長離不開下丘腦垂體分泌的生長激素，而夜裡10點到凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的時間段，隨後的4點到6點生長激素再次分泌增多，而優質的睡眠質量有利於生長激素的分泌，促進寶貝長骨的增長。所以，想要讓寶貝每個階段身高增長都達到最佳水平，就一定要在晚上9點左右讓寶貝上床，9點半入睡，這樣才能保證寶貝能在10點進入深睡眠，而且需要關燈，給寶貝一個黑暗安靜且溫度適宜的睡眠環境，更有利於提高寶貝的睡眠質量，促進生長激素的分泌。

如何才是適當的運動？

無論家長是否想要寶貝身高增長更好，都應每天帶著寶貝進行一定量的運動，增長寶貝的體質，而運動項目中有些運動可以促進生長激素分泌，促進身高的增長。比如跳繩，打籃球，打羽毛球，跑步等彈跳類運動，而睡前再做一組拉伸動作，有利於改善睡眠，刺激骨骼生長，如單雙槓，腰背拉伸，或躺床上伸懶腰等，都可以拉伸肌肉，並放鬆緊張的神經系統，促進生長激素分泌。

所以，每週至少四五次戶外彈跳活動，每次半小時以上，每天睡前堅持拉伸運動，如果是小寶貝，就多帶寶貝戶外活動，尤其帶著寶貝多跑跑跳跳，如踢足球等，每天建議1到2小時為好。

如何讓寶貝少生病？

眾所周知，寶貝生病是免疫力低下的緣故，而免疫力低下又與營養缺乏有關。所以，想要讓寶貝少生病，就需要在寶貝沒有生病的時候就增強寶貝的免疫力，這就包含了每天適量的運動和科學的餵養，注意不同年齡段容易出現的營養缺乏，提前增加相關營養食物安排的頻率，根據氣溫變化及時添減衣物，每天督促寶貝多喝溫開水並養成良好的喝水習慣，遇到生病時應及時調整飲食，病後營養補充切忌太早太猛，應根據孩子的消化能力和睡眠質量來逐漸增加，以免因消化負擔重影響睡眠質量，導致疾病反覆發作。

當我們的孩子沒有遺傳身高的優勢時，家長應理性看待自己的孩子，不要一開始就跟別人家孩子比較，而是應定期給孩子做好身高測量，1歲前每月測量一次，1到3歲2個月測量一次身高，3到15歲每季度測量一次身高，並做到以上幾點，確保孩子在每一個階段的身高增長都有較好的水平，才能確保孩子最終的成年身高超過遺傳身高，達到預期效果！

我是兒童營養師夏群英，一個愛寶貝愛營養懂食療的寶媽，感謝你的關注，帶你一起漲知識，祝寶貝健康成長！