有一位媽媽說，女兒3歲時，她嘗試讓女兒一個人睡，半月後失敗；女兒6歲時，媽媽反覆嘗試了一個月後……仍然失敗。
經常有父母說，與小孩分房睡總是不成功，不知道怎麼辦。
一般來說，不同性格的小孩，分房睡的時間有先有後。有些安全感好、大大咧咧無所謂的小孩，可能很早就自己一個人睡；相比之下，那些安全感缺乏、喜歡粘著大人的小孩，分房睡的難度比較高，需要的時間也比較長。所以，建議父母們與小孩分房睡的原則是：彆強迫、彆著急，順其自然。一般來說，孩子6，7歲後就有自己入睡的主動意願。如果小孩過早被父母強迫自己睡，反而會給小孩帶來焦慮，安全感也受到傷害。
然而，出自各種原因，有些父母希望與孩子分房睡成功，有什麼合適的做法嗎？看看下面的分房睡指南吧：
寶寶0-2歲，父母的做法
美國醫學會曾經建議父母，對於1歲以內的寶寶，建議母嬰“同房不同床”，不要過早地分房。 因為1歲內，常常是寶寶與母親建立安全感的關鍵階段。而強迫安全感不足的寶寶自己睡，只會讓寶寶的安全感更貧瘠。
常見地，很多不以為然的媽媽說：“寶寶哭久了，就會自己睡了”。的確如此，寶寶哭多了，也就習慣了沒有爸爸媽媽在身邊，可是與此同時出現的，是他們自我孤立的內心，就像斯皮茨紀錄片中孤兒院的那些寶寶。
那麼，寶寶稍大後呢？
幼兒說不止一次說過，媽媽的聲音、味道以及觸覺，常常是寶寶安全感的“介質”。也就是說，當寶寶自己在一個房間睡，也就失去了這個安全感“介質”，怎麼辦？當寶寶2歲左右，可以通過“安撫物”增加安全感，當然也不是一蹴而就的，需要進行“睡眠訓練”。
例如媽媽要抱寶寶的時候，可以先把一張小毛毯墊在媽媽身上再抱，讓寶寶慢慢熟悉帶著媽媽“氣味”的毛毯，以及習慣小毛毯的柔軟度。除此之外，媽媽在還未與寶寶分開睡之前，還可以經常播放一些輕音樂，寶寶熟悉之後，開啟分床睡就可以用得上，增加寶寶單獨睡時的安全感。
孩子2-4歲，父母的做法
當小朋友2-4歲時，常常是父母與孩子分房睡最困難的階段。因為這階段，孩子們的認知能力獲得了發展，可是他們尚缺乏抽象概念，例如“睡8個小時到底多久”。此外，孩子們還有恐懼感，不願意爸爸媽媽離開；還有些孩子認為爸媽不與TA睡是因為討厭TA。那麼，父母們應該怎麼辦呢？
關鍵點是“建立孩子的信任感”，具體如何做？下面選擇一個合適你家孩子的吧：
1、鼓勵孩子選擇陪睡玩偶與睡前讀物
陪睡玩偶能給孩子帶來陪伴感，關鍵是孩子自己選擇的。除此之外，睡前讀物能給孩子帶來儀式感，“讀書半個小時之後，我們就睡吧”，“講完3個故事後，我們就要上床睡覺”，幫助孩子養成習慣。
2、讓孩子選擇喜愛的寢具
床可以讓孩子選擇他們喜歡的卡通模型。例如有些孩子喜歡睡在一張汽車形狀的床上，還有些孩子喜歡睡在一座城堡造型的床上。另外，孩子的枕頭和床單的圖案，也可以讓孩子自己選擇。最後，“去找你的大白兔好朋友吧”，大人用鼓勵、輕鬆的方式，讓孩子知道睡覺是很快樂的。
3、增強孩子信心
臨睡前，爸媽們可以用話語增加孩子的信心，“你放心，爸媽睡覺時不關門，你隨時都可以來找我們……”可是，如果小孩總要爸媽陪怎麼辦？
分享一位媽媽的小方法——牽“牛”繩。這位媽媽準備了一根長長的繩子，從大人房間的床頭，一直延伸到孩子的床頭，“你感覺不放心時，可以牽著這根繩子”，能漸進式地增加孩子的信心。
孩子5-7歲，父母的做法
在這個年齡階段，小孩的認知能力得到很大的發展，不僅懂得清晰表達，也懂得用行為表達背後的心思。常見地，有些孩子在關燈後大喊：“媽媽，我要尿尿”，有些孩子故作神秘地說：“媽媽，我跟你講個事情”，有些孩子甚至直接對爸爸媽媽說：“我不敢自己睡”……怎麼辦？
應對：除了幫孩子建立對環境的信任感外，還要給予孩子自豪感。下面三個好方法，也選擇一個合適你家孩子的吧：
1、幫孩子漸進地獨立睡眠
當孩子進入房間，熄燈之後，大人可以告訴小孩：“爸媽就睡旁邊，你叫一聲，我們就會來”——讓小孩放鬆、安心。
有些媽媽可能會對孩子說：“你先睡，15分鐘之後，媽媽就進來看你睡了沒有。”這種做法也是可以的，達到漸進式地培養孩子獨立睡覺的習慣。
2、固定的睡眠“儀式”
“抱抱之後就睡”，或“親親臉蛋之後就睡”，不要再與孩子互動或回答小孩的問題，因為安靜的環境能幫助孩子入睡。
3、與小孩討論“為什麼獨立睡覺很重要”
告訴孩子為什麼他們需要自己睡，增加小孩的使命感。例如，有些爸媽對孩子說：“自己睡代表長大了，可以做很多事情。”增強孩子獨立睡覺的意願。
孩子9-10歲之後，與父母分房睡還不成功，怎麼辦？
一般來說，這麼大的孩子還不能自己睡，是非常少見的。這時父母需要檢查一下孩子的安全感是否嚴重缺乏！參考一下孩子缺乏安全感的一些表現，例如常見的有：孩子容易感覺害怕、與其他孩子缺乏互動、不願參與活動、不愛嘗試……
值得一提的是，孩子缺乏安全感，不一定是父母的錯。雖然很多缺乏安全感的孩子是因為幼兒期與父母缺乏互動或陪伴導致的，但有時孩子的安全感也會因為環境的變故或遭遇傷害的經歷導致的。父母們要了解清楚，才能更好地幫助孩子。
以上的父母與孩子分房睡指南，足夠實用，收藏起來備用吧。
關鍵字：分房睡、幼兒心理、心智成長、親子互動、育兒方法
幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。（抄襲必究）
