骨醫家:這些日常小習慣,很可能會成為健康殺手!第一個你就有

半躺著看電視、含胸駝揹走、立正稍息站、上廁所帶手機……我們按照自己的喜好,做著認為舒服的姿勢,久而久之就形成了習慣。殊不知,有些動作的背後,也隱藏著健康危機!

骨醫家:這些日常小習慣,很可能會成為健康殺手!第一個你就有

下面跟隨骨醫家一起了解下:

1、久坐傷全身

對於很多人而言,坐著的時間甚至比睡覺時間還要長!久坐被認為是“最溫柔的慢性自殺”,世界衛生組織還將其列為十大致病致死元兇之一。

長時間坐著,血液循環減慢,會引起腦供血、心臟供血不足,增加腦梗、心梗的發生風險。特別是有動脈硬化等人群,更要減少久坐。久坐還會讓肩頸、腰背長時間處於緊張狀態,造成肌肉受損,引發頸椎病。

美國《骨科與運動物理治療雜誌》指出:久坐不動的人,患關節炎的概率比跑步者更高,為10.2%!長時間坐著,會導致人體代謝水平降低,內分泌功能減弱,膽固醇堆積,從而增加高血脂、糖尿病等風險。

有的人不僅是喜歡坐著,還喜歡蹺二郎腿,這又進一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的壓力,不僅可能造成脊椎扭曲或側彎,還增加了女性婦科炎症的風險,減少了男性精子生成數量,易引起不孕不育。

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【建議】每坐30分鐘最好能起來活動活動,墊墊腳尖、扭扭腰和脖子都是不錯的選擇。

2、長期稍息站傷頸椎

坐不正,站不直是現代人的“通病”,稍息站則是十分常見的傷身站姿。長期將重心放在一條腿上,會造成腰椎兩側受力不均,一側肌肉長期處於緊張壓迫狀態,整體肌肉就會失衡,不僅會引起腰背疼痛,甚至還會增加運動損傷風險;另外,上半身耷拉會壓迫脊椎和周圍神經,影響心肺功能,嚴重時還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等腰椎疾病。

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【建議】正確的站姿應是身體微微前傾,雙腳均衡受力,從側面看,耳、肩、髖、膝與腳踝都處於一條線上。

3、經常掏耳朵傷耳膜

很多人沒事就喜歡撓撓耳朵。隨性派的直接上手,接地氣的用挖耳勺,婉約派的用棉籤……總覺得撓撓能防止耳屎堵住耳朵,還特舒服~但是,掏的方法不對或過於頻繁,疾病風險也會隨之升高。掏耳朵的快感來源於外耳道神經末梢的刺激;而耳屎其實是皮膚腺體自行分泌的物質,包含了灰塵和皮屑,在一定程度上,不僅能阻擋異物進入耳道,還能保護耳膜。

耳道有天然的自淨功能,大部分人的耳屎都能夠自行排出。比如我們在說話、吃飯、打哈欠的時候,耳屎會隨著下頜的運動,藉助耳道里面的汗毛進行推動,悄悄的從耳道里面排出來。因此不要經常隨意撓耳朵,若不小心戳傷耳膜,可能造成永久性損傷,得不償失。

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【建議】若出現耳漲、耳痛、聽力下降等問題,應及時前往醫院檢查,排除相關疾病。

4、挖鼻孔感染肺炎球菌

空氣過於乾燥,或受到一些粉塵等顆粒的刺激時,會引起鼻孔發癢,這時,我們會下意識的去挖挖鼻孔。這個動作不僅不雅觀,對身體的傷害也特別大。

鼻腔內結構複雜,經常用手挖鼻孔,有可能導致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷,影響正常的防護功能,細菌就易趁機而入,引起感染。最常見的就是結核桿菌感染引起的鼻結核,早期症狀常很輕微,可出現鼻塞、頭暈等症狀,但嚴重者,病變會向深層發展,破壞軟骨,甚至可造成鼻翼塌陷等。

不僅如此,還會增加肺炎鏈球菌感染幾率,引發肺炎。《歐洲呼吸道期刊》上曾刊登過一則研究顯示:雙手也是肺炎鏈球菌的一種傳播途徑,而挖鼻孔或揉鼻子時,肺炎細菌傳播數量最多,速度最快。愛乾淨的人如果想清理鼻腔,可以用淡鹽水或購買專用的鼻腔清洗器。

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【建議】如果感冒時,鼻腔內分泌物較多引起幹痂,可用棉籤蘸水後溼潤黏膜,再輕輕地將幹痂撥出來,千萬不要隨便挖鼻孔。

5、舔嘴唇口角炎

特別是天氣乾燥、開暖氣的時候,很多人會有唇部起皮、乾裂的情況,舔嘴唇去溼潤唇部就會成為習慣。其實,舔唇只能帶來短暫的溼潤,一段時間後唇部水分蒸發,唾液中的澱粉酶會殘留其上,變得更加乾燥;不僅如此,這些唾液中的消化酶還可能會引起唇角發炎。

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【建議】嘴唇乾的時候要及時補充水分,或者塗抹潤唇膏。另外,嘴唇乾裂有時候還可能與缺乏維生素有關,可以多吃新鮮蔬果,以補充維生素B和維生素A。

6、帶手機上廁所容易便秘

相信絕大多數人上衛生間就算忘帶紙,也不會忘帶手機。因為,忘帶手機的後果是這樣的:雖然帶手機真的解決了我們的無聊,但也無形中增加了我們待在衛生間裡的時間。(如果有WIFI,能在衛生間玩到天荒地老······)本來幾分鐘就能解決的事情,帶上手機至少就是10分鐘。

帶手機如廁會分散注意力,注意力不容易集中於排便,便意很快就會消失,時間久了,容易出現便秘。長時間蹲或坐,會導致腹內壓增加,高於肛門壓力時,就容易導致肛門周圍血管充血、擴張,易發展為痔。

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【建議】去上衛生間不要帶手機!請把注意力專注於拉粑粑上,儘量在3分鐘左右解決完。便意沒有了應馬上離開衛生間。這樣你就不會被便秘和痔瘡寵愛了!

7、牙籤剔牙損傷牙齦

我們平時吃東西時,牙縫裡難免會嵌塞一些食物,一些肉絲、帶有纖維的菜更容易卡在牙縫中。牙縫緊的地方,食物填塞會憋得很疼,時間長了,殘留的食物還容易滋生細菌,所以,儘早剔除食物殘渣是很有必要的。但是,剔牙時不能用牙籤剔牙,應該用牙線。

我們的牙齒排列很整齊,間隙被牙槽骨與牙齦組織填滿,一般牙與牙之間的縫隙不會特別大。經常用牙籤剔牙,會導致牙縫越來越寬。木質的牙籤上有一些細小的倒刺,很容易損傷牙齦組織,讓細菌趁虛而入,導致流血、發炎。如果經常使用牙籤,牙縫越來越大,沒有牙齒生長的牙齦就會萎縮。只怕到時候牙縫寬得都塞不住東西了。

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【建議】剔牙時使用牙線,不要用尖銳的牙籤。飲食上儘量選擇不塞牙的細軟食物,減少剔牙。

骨醫家溫馨提示:不要小看這些日常的小習慣,他們經過時間的打磨,就會成長為傷害你身體健康的利器。想要保持身體健康,就要改正這些壞習慣!


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