本來想去學習，打開手機看了眼微博，一下午就這麼過去了。本來想要減肥，辦了健身卡後，連健身房門朝哪開都不知道。本來週二就能完成的文案，非要等到週五下班前再壓哨絕殺。
相信以上的經歷很多小夥伴都有過。間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死，時不時要立志提高執行力，計劃列出來後，乾脆過兩天再說吧。如果不是老師催的緊，老闆要得急，你可以把該做的事拖到天荒地老，海枯石爛。
作為曾經的資深拖延症患者，我告訴你，請不要相信什麼“deadlin是第一生產力”的胡說八道，拖延就是拖延，它會阻礙你的進步，降低你工作和學習的上限。雖然在最後的時間線之前完成任務的感覺很刺激，讓你覺得自己天賦異稟，效率奇高，但久而久之，你也就只能被侷限於這種“臨時突擊”的泥潭中。道理都懂，但就是不知道該怎麼做。
拖延症並非不治，只要方法合理，就可以成功治癒或者改善。但我們要先搞清楚缺乏意志力並非是拖延站的唯一元兇。首先，我們的大腦非常傲嬌，做什麼事都需要一點獎勵才能繼續工作，很多人都有去網吧打遊戲的經歷，那裡烏煙瘴氣，人聲鼎沸，但小夥伴們仍然坐在違揹人體工程學原理的椅子上，以各種奇怪的姿勢沉溺於遊戲中，樂此不疲。然而一到窗明几淨的教室，大家往往會如坐針氈，為什麼反差如此強烈？是因為遊戲的設計會及時給與大腦反饋，你沒做完一個任務，都會得到相應的經驗和金幣等正向刺激，效果立竿見影。而學習和工作則恰恰相反，需要日積月累的的進行才能看到效果，這個漫長的過程中，你可能會一直得不到反饋。比如你背了一百個單詞，你沒發現之後的英語能力提高了多少；你擼了一次鐵，也沒人告訴你距離型男你還要鍛鍊多少次。
於是，長時間得不到獎勵的大腦幹脆罷了工，健身的獎勵遙遙無期，葛優癱的舒適及時可見，我們也就開始了拖延，完美主義者對於要完成的任務通常抱有極高的期待，認為自己會把事做的盡善盡美。過高的期望在完成任務的過程中難免受到挫折，這種挫折又會帶來負面情緒，久而久之，就會產生逃避情緒，最終引發拖延。
至於如何戰勝拖延，告訴你們幾個小竅門：
一、要學會獎勵自己
既然大腦需要正向反饋，我們就要給它獎勵，比如你想吃冰激凌，又要背單詞，可以先背單詞後再吃，把冰激凌當做自己被單詞的獎勵，天長日久，每次學習和工作後都會得到獎勵，原來不喜歡的事做起來也就沒那麼困難了。
二、從小事入手，鍛鍊意志力
意志力和肌肉一樣，不是一天能鍛煉出來的，但每天堅持做一些微不足道的小事也可以聚沙成塔，比如每天記賬，或者每天冥想五分鐘、鍛鍊五分鐘等等，不過舉手之勞，長期堅持也會讓你面貌一新。
三、完美並不美
不要抱著“要做就做最好”的心態去工作或者學習，我們大多數都不是天才，不可能一次達到最佳，所以哪怕做的差到家，也總比什麼都不做要好，在遇到挫折或者偶爾一次沒堅持住的時候，不要自責，人無完人，過渡的自責和內疚只會降低我們的自尊，讓我們覺得自己理應一事無成，從而更加放縱自己。
總之，克服拖延症，大家要調整心態，從小事著手，一點一滴改才行。在努力提高自己道路上是不能停止的，如果你有轉行做醫生，開診所的理想，不要拖延，關注公號：qiyunyikao，報考醫學類高職院校，這裡更多報考資訊。
