哈嘍，我是婷小胖，今天來與你聊聊抗壓能力。
一、朋友被辭退，險些跳樓
小胖有個朋友，工作努力、能力強，在領導眼裡一直以來都是香餑餑，但最近發生在她身上的這件事，讓抗壓能力的重要性再次迴歸到我的視野之中。
按正常情況發展的話，小胖的這個朋友工作努力、能力強，升職加薪肯定是優先考慮她的，但升職加薪沒等到，最近公司的一次裁員卻把她給裁了。
我聽到這裡覺得不應該啊，裁員怎麼會裁優秀的人呢？
後面瞭解到，她差勁的工作狀態已經足足持續了4個月了，並且還有變嚴重的趨勢。
工作狀態為什麼會突然變差了呢？
通過朋友瞭解到，原來是他家的生意出問題了，現在家裡從富得流油的生活變得省吃儉用，看著自己的爸媽一下子變得這麼辛苦，她很是心疼，想幫到他們，但發現這個債是在太大了，怎麼也還不上。
在巨大的壓力之下，她被壓垮了，每天變得渾渾噩噩，不想努力，只想通過遊戲、看劇來短暫的逃脫現實生活帶來的痛苦。
但你也知道，逃脫只是短暫的，解決問題才是王道，所以她的逃避反而讓問題變得更多、更大、更難解決了，不僅沒幫到爸媽什麼忙，自己的工作在渾渾噩噩、前途一片光明的情況下也丟了。
到最後，她的室友在某天晚上甚至撞見她正準備跳樓輕生。
回到現實生活中，小胖說朋友這件事的目的不是讓大家來感慨的，而是希望引起大家對抗壓能力的重視，很多時候，決定你能否持續進步的不是你的智商、技能等等，而是你的抗壓能力。
二、什麼是抗壓能力
通過小胖開頭的例子，你或許對抗壓能力有了一個簡單的瞭解，但不夠，瞭解就一定要了解到準確、全面。
抗壓能力是指對抗壓力的能力。
不僅僅只是你能夠承受壓力就足夠了，注意，你還需要對抗，只有通過對抗，你才能抗住壓力，並且通過壓力取得進步。
如果你僅僅只是承受壓力，遲早有一天要崩盤，更重要的是你沒法通過壓力取得進步，那就沒有任何意義！
三、為什麼抗壓能力對我們如此重要？
開頭小胖與你聊的是因為不具備抗壓能力，所以導致自己的處境艱難，把一手好牌打壞的例子，那接下來，小胖就再與你分享一個案例，告訴你為什麼抗壓能力對我們如此重要。
比爾蓋茨大家應該都有了解，現在看他風光無限，可是你知道嗎，在他年輕的時候，如果不是憑藉他出色的抗壓能力爭取到了去做計算機事業的機會，可能現在的比爾蓋茨還是一個默默無聞的人。
蓋茨第一次接觸到計算機，是他進了湖濱中學的計那間小房。
自從蓋茨進湖濱中學那間小房的那一天起,計算機對他就產生了一種無法抗拒的魅力，15歲時，他就為信息公司編寫過異常複雜的工資程序。
1973年春，他被哈佛大學接受為學生，他更一發不可收拾，經常在計算機房通宵達旦地工作。
有好幾次，蓋茨告訴父母，他想從哈佛退學與他人一道幹計算機事業。
這時壓力就來了，自己的孩子可是在著名的學校哈佛大學讀書也，突然一下說要退學去做那些虛無縹緲的東西，怎麼可能會同意，所以他的父母極力反對兒子開公司，甚至父母還請了受人尊敬、白手起家的一個著名企業家斯托姆來說服蓋茨打消開公司的念頭。
面對這等壓力，抗壓能力弱的人早就被壓垮了。
但斯托姆不但沒有勸阻他，反而傾聽了這位十幾歲孩子的演說後,鼓勵他好好幹。
到了1977年，蓋茨正式退學。
他並非厭倦哈佛，而是希望另有遠大前程。
進80年年代後，ibm開始尋求合作伙伴，在於蓋茨交談了5分鐘後，ibm的人認為這是與他們打交道的最出色的人。
如果蓋茨的抗壓能力差一些，一切都將變得不一樣，所以，無論你是想成功，還是不想因為失敗而一蹶不振，你都需要去提升自己的抗壓能力。
接下來，小胖就與你分享抗壓能力該如何提升？
四、如何提升抗壓能力？
1.抑制負面情緒
抗壓能力看上去是抵抗壓力，但方法可不是讓你去死扛，死扛是最低效的辦法，我們的方法是能夠要起到四兩撥千斤的效果。
所以提升抗壓能力第一點的方法是抑制負面情緒。
當你能夠把產生壓力的源頭給控制住，壓力自然也就不會源源不斷的產生，那你也就能夠更好的對抗壓力了。
那負面情緒我們該如何去抑制呢？
先來想想，為什麼負面情緒會讓我們產生壓力？
可別說因為大家都是這樣的，這種話是沒有邏輯道理的，不利於你探尋出壓力產生的原理，連原理都搞不清，那又怎麼能夠解決壓力呢？
在原始時代，我們的祖先主要靠打獵為生，如果你獵到了許多獵物，你整個人會充滿了正面情緒，壓力會小很多，我們也不會想得太長遠，畢竟大家都喜歡及時行樂。
但獵物一共就那麼多，這個部落獵到了許多獵物，那意味著就會有另外一個部落列到的獵物會少很多，獵物少意味著什麼？餓肚子、甚至死亡，這兩種情況對那時的我們來說是天打雷劈，可能會有巨大的損失，壓力也從此產生。
眾所周知，很多原始時代的習性一直延續了下來，現在，當我們的負面情緒產生時，意味著我們可能會失去什麼，而我們又是特別討厭損失的，壓力也隨之誕生。
所以，你看出來了嗎，要想抑制負面情緒的產生，我們需要明確自己的損失，別過於在意自己的損失，壓力才會隨之減少。
方法：
拒絕情緒化思考，進行客觀化表達
要抑制負面情緒，很重要的一點是別讓自己變得情緒化了。
很多時候我們只是因為可能出現的損失而產生壓力，但實際上，這些損失都不會出現，或者是出現了，但是微乎其微，被我們想的太大。
造成這種情況很大的一個原因是因為我們的“腦補性”，喜歡按照自己yy的情景去推測一件事情的發生，並下結論。
比如，領導罵了自己一句，我們就喜歡yy：
“領導是不是要辭退我，他之前從來沒罵過別人，那這樣我還是別努力了吧，反正要辭退”
但實際上領導是因為看好你，才罵你，但你已經不努力了，他想提拔你也無用了。
所以，在自己感受到壓力時，先回顧一下自己是因為什麼事情感受到的壓力，而這件事情以客觀的角度說一遍。
說一遍之後，你的思考會脫離情緒化，把這件事的損失看的更清楚。
比如被領導罵了之後，我們可以說一句：“領導之前沒有罵過別人，今天罵了我”
這樣毫無情緒的說了之後，你發現你沒法立刻判斷領導是不是要辭退自己，也就有更多的思考空間，抑制住了負面情緒。
2.積累積極情緒
第一點，我們聊的是如果遇到了壓力，該怎麼逃脫，那第二點，我們聊聊如果在遇到壓力之前就做好充分的準備，等到遇到壓力時，能夠做到從容不迫的對抗壓力。
方法：與積極的人待在一起
曾看過這樣一個小故事：
有一個人，年紀輕輕卻整天愁眉苦臉，心態悲觀，覺得自己每天都過得特別不順。
他懷疑自己得了抑鬱症，便去諮詢一位心理醫生。
醫生聽完了他的敘述，只給他開了一個藥方，年輕人看著藥方覺得莫名其妙。
只見藥方上既沒有說要吃什麼藥，也沒有說要用什麼儀器治療，只是簡單地寫著兩行字：
從身邊找一個每天都過得很開心的朋友，早、中、晚各去探望他一次。
年輕人將信將疑地照做了，幾個月後，他興高采烈地跑回來感謝那位醫生，因為他的“抑鬱症”竟然神奇地痊癒了。
他疑惑地詢問醫生原因，醫生笑著告訴他：
“要讓自己開心，就要和有趣的人在一起。沒有什麼藥能比一個朋友的良性影響更有療效了！”
有位科學家曾經調查了整整5年，得出了一個結論：人是唯一能夠接受暗示的動物。
所以，你身邊的每一個人，都會直接或間接地對你的情緒和生理狀態產生潛移默化的影響。
簡單來說，就是身邊的人會慢慢改變你。
你想要有積極的情緒，那就去找到積極的人，與他待在一起就好了。
渠道有很多，各類社交平臺都有分組功能，搜索一下那種專門分享積極事情的群組就夠了。
3.從痛苦中獲益
第三點，在小胖看來也是最重要的一點：從痛苦中獲益。
當你能夠從痛苦中獲益，那你的痛苦才算經歷的有價值，如果你的痛苦只是從你身邊走個過場，你經歷了，然後就沒了，那就是浪費時間。
那怎麼從痛苦中獲益呢？
只要問自己一句話：“這個困難對我有什麼好處？”
其實我們每經歷一個困難，都會得到一定的好處，但如果你沒去在意，好處就會沒有，那也就不叫好處了，但如果你把注意力放上去，併為之努力，那好處就會越來越大，最終真正受益。
而問自己：“這個困難對我有什麼好處”，這句話的目的正是去幫你發現困難帶給你的這個好處，而發現了之後，有了心理暗示，我們也會為此付出努力，那好處就會越來越大，最終自己真正受益。
舉個例子，如果你被領導辭退了，心情很糟糕、內心極度痛苦，這時可以問自己一句：“這個辭退對我有什麼好處”，接著你會開始思考，發現，咦，辭退貌似讓我發現了自身的缺陷，我要是改進就能變得更牛了。
這是一個自然受益的過程！
總結：“朋友被辭退，險些跳樓”：成年人的抗壓能力不可忽視！
做到這3點，你的抗壓能力會取得有效的提升：
- 抑制負面情緒
- 積累積極情緒
- 從痛苦中獲益
相信你會越來越成功！
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