學會這幾點,幫助孩子彎道超車

由於疫情的關係,這次的中考和高考都顯得格外特殊,面對考試的時間一天一天的臨近,緊張的不止是孩子,家長可能也感覺像馬上要上戰場一樣焦慮不安。

考試前孩子焦慮什麼?

學會這幾點,幫助孩子彎道超車


成績。每個孩子都會為成績困擾過,成績好的孩子想怎麼穩住,不被別人超過。成績一般的想努力突破一下。每個孩子都希望自己可以成功,但是在學習的過程中肯定不是一帆風順的,會遇到各種各樣的阻礙,當孩子們發現內心給自己定的標準和現實的生活中沒有辦法統一時,有些孩子開始自暴自棄,緊張和焦慮油然而生。


過度的期待。有些父母對孩子沒有別的要求,就是學習好就行。逐漸父母的對孩子的期望就會轉換成他的內在的壓力,孩子會擔心滿足不了爸媽對自己的期望,不想看見爸媽對自己失望。有些媽媽經常會說:“你看我為了你,工作都辭了,然後要接送你去一個接一個的補習班,所以你要努力呀。”孩子認為不能辜負媽媽這樣辛苦,如果成績達不到父母的期望,而產生內疚,慢慢的孩子就喪失了一個對自我正確的評價,沒辦法用正確的態度面對暫時的失敗,他會形成一個自己覺得好不好不重要,重要的是別人是不是覺得我好的觀念,從而產生焦慮的情緒。


對未來的擔憂。目前孩子現在正處於介於成熟和不成熟之間,說他們不懂,他們有點懂,說他們懂,好像有些事情也沒有那麼明白。對自己的未來他們也充滿了不確定性。其實人對不確定的事情都會產生焦慮的情緒,就像我們這次的疫情給很多人帶來焦慮的情緒,也是因為不知道今後會怎麼樣。

1、建立一個安全的心理環境

電影《奇蹟男孩》的奧吉的先天的面部畸形外貌讓他很難融入集體。

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開學第一天回家很傷心的問媽媽,問什麼我這麼醜?


奧吉的媽媽很平和的告訴他:“你不醜,奧吉,每個人臉上都有不一樣的印記,心靈這張地圖給我們指引前方的道路,而外貌這張地圖則記錄著我們走過的路,它絕對不是醜陋的。”


奧吉從媽媽的不焦慮的眼神中得到信心,才可以勇敢的獨自上學。


其實,父母的焦慮傳遞給孩子的信息是“你不行”。


學會這幾點,幫助孩子彎道超車


《小歡喜》中,高三的方一帆模擬考試成績不理想,他的媽媽就開始一直嘮嘮叨叨,給兒子找補習班,也不管孩子能不能學的進去。孩子不願意學習,但為了應付媽媽,只能當面一套背後一套,答應媽媽要準備複習,轉個身開始看漫畫,後來被媽媽戳破,雙方衝突升級。最終也是會影響親子關係。


所以給孩子創造一個安全的心理環境的前提,父母首先要學會控制自己的情緒。其實所有的情緒不是由事情本身引起的,是由對我們對這件事情的內部想法引出的。比如孩子成績不理想,我們感到很焦慮,還是因為成績不好會引起我們對孩子未來的擔憂而引起的焦慮呢?如果是後者那麼我們可以仔細看看成績不好是不是未來真的很糟糕呢?我們真的就沒有一點改變的辦法了嗎?


因為兒子成績不好,媽媽說“”你看他這個成績怎麼能考上大學,考不上大學,他能幹嘛,他還有什麼出息,現在生活成本壓力這麼高,買不起車買不起房,他這輩子就毀了。“可能是有點誇張,但經過這位媽媽從成績不好開始展開的聯想,到最後孩子的一輩子的一輩子就毀了,這些消極的自動化的思維才是影響父母焦慮的真正原因。然後爸爸說,沒那麼嚴重吧,你看兒子喜歡攝影,喜歡音樂,以後可以幹著這幹那。所以同樣是成績不好,爸爸的焦慮水平遠比媽媽要低很多。


如果我們想要降低我們的焦慮水平,最先要做的是當自己焦慮的時候靜下來,想想看到底是什麼引發了自己的焦慮。當我們把這些消極的思維識別出來之後,用積極的想法替換掉,焦慮程度也會隨著緩解。


2“看見”孩子比照顧孩子更重要


平時父母對孩子的關懷是無微不至的,特別是現在這個特殊時候,有些時候都恨不得只要孩子學習就好了,剩下的事情父母都全包了。父母覺得這樣子是為了孩子考慮,實際上孩子感受到的是壓抑,是死氣沉沉。所以在這個時候更應該孩子的角度出發,儘量讓生活常規化,讓孩子自己合理安排自己的複習規劃。在孩子有需要的時候支持孩子,其他的時候我們只要做一個“靜默”的陪伴者。

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3 用相信代替擔心

擔心的本質是什麼?

擔心的本質其實是不相信。著名教育學家陶行知說過:教育孩子的全部秘密在於相信孩子。


如果孩子父母可以給予孩子足夠的信任,孩子感受到父母的反饋後,就會朝著積極的方向繼續發展。在備考的這段期間,我們家長是不是原因經常嘮叨孩子,你這個看了嗎?那個做了嗎?複習的怎麼樣了?可能父母越嘮叨孩子越心煩。其實多餘的嘮叨就是讓孩子覺得我們對他們是不信任的。所以在更多的時候,我們要刻意停止我們的嘮叨,從內心選擇相信孩子,相信孩子有能力處理他現在面臨的困難。

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4 用積極的心理暗示

白熊效應源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊,結果人們的思維出現強烈反彈,大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。白熊效應可以說是經常出現在我們的生活中,只是我們未曾想過這是一種心理現象而已,比如:你很想睡覺,也告訴自己要睡覺了,可反而翻來覆去怎麼都睡不著;平時告訴自己記住一件事,千萬不能忘, 最後偏偏卻忘記了。這就是白熊效應,有的時候我們身體反應或者思想總是相餑,完全就是自己跟自己對著幹。


學會這幾點,幫助孩子彎道超車

所以我們在和孩子溝通的時候儘量少說負面的詞彙,比如不能、不行、不許等都能。比如孩子的某一次考試成績不太好。我們可以試著跟孩子說,如果認真複習還是有很大的提升空間。一兩次考試失誤,或者在複習中遇到了困難,就容易否定自己,覺得自己好像什麼都做不好,這個時候就需要父母給他們積極的心理暗示。


孩子在這個時期是非常需要幫助和支持的。作為父母我們要學會先穩定自己的情緒,給孩子創造一個安全的心理環境,要從內心相信我們的孩子,有能力為自己負責。如果孩子做的行為讓我們很擔心,請不要用指責的方式,真誠的表達出來,並用積極的暗示鼓勵他們。



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