夏天來了，對於正在上學的孩子來說，中午最需要做的事就是：休息。
據編編了解，我身邊有很多的小學生都沒有意識到午休的重要性，及其寶貴的午休時間，他們往往用來聊天、玩遊戲…
其實，打開別人家孩子成績好的秘籍，我們就會發現：他們都是很會休息的。
一、小學生為什麼一定要午休
1. 學習最怕打疲勞戰
小學階段的學習離不開養精蓄銳，不能打疲勞戰，必須注意勞逸結合。
中午不休息，一方面會使孩子在精神上萎靡不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理；另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。
因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡 10 分鐘，都會使下午及晚上的學習效率有較大的提高。
2. 中午是學習效率最低的時間
有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實效果並不好，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對於這樣得不償失的事我們絕不能做。
二、學會午休，益處多多
✔ 學習壓力，緩解了
現如今小學生的學習壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，幫助學生保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
✔ 學習效率，翻倍了
研究表明，過於疲勞的人午睡之後， 學習效率能夠高出平均水平13%。
✔ 記憶力，增強了
多個研究小組都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
✔ 創造力，敏銳了
學習時間長了，孩子很容易走進一個"死衚衕"，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，幫助大腦運作恢復正常，甚至短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。
✔ 小毛病，不犯了
研究表明，中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
養成午睡的習慣，孩子的抵抗力會越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發生。
三、午休的正確打開方式
長期趴在桌子上睡覺，對孩子的身體來說會造成一定的傷害，比如：誘發頸椎、脊椎疾病、損傷眼睛等，並且休息效果也不佳。
那麼，如何做到健康午睡呢？
1.安靜避光的環境
較為理想的午睡應該是在安靜避光的環境側臥，如果實在沒有可以躺著睡覺的地方，可以通過在桌子上墊一個軟墊或者降低椅子的高度等方式減小上身下伏的幅度。
2.必要時藉助U型枕
如果椅子是高背椅，則可以戴個U型枕，墊在脖子下，靠著椅背睡覺，這樣可以讓眼睛和頸椎以及其它部位鬆弛下來，使身體得到休息。
3.午飯後適當走動
一吃完午飯就睡覺，這不利於食物消化，正確的做法應該是午飯後適當走動再午睡。
4.時間控制在半小時內
午休時間長了人體會進入深度睡眠，醒來後容易感到不適，所以最好將午睡時間控制在15-30分鐘，最長不超過1小時。
5.午休時注意保暖
人在熟睡時機體對外界的抵抗力下降，全身毛孔均處於打開狀態，如果不注意保暖，很容易受涼導致鼻塞、頭暈。因此，學生午睡時儘量不要選在走廊或正對空調的地方，避免引發感冒、關節疼痛和肌肉痠痛。
以上就是孩子成績好的秘籍之一啦！看完是不是感覺小小的午休也有大大的奧秘呢？！
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