養護身體，跟養護心理是同樣重要的，當我們身體經歷痛苦的時候，是很難輕鬆愉悅的。
那怎麼養護自己的身體呢?
1. 要避免那些不合適的運動和方式。
比如說盤坐，很多文章說，盤坐能夠凝神聚氣，修養身心，也可以疏通經絡。
靜坐很好，但並非每個一人，就要進行盤坐。
有一定靜坐基礎的人，可能盤坐，對身體是一件有益的事，但如果是初學者，可能腿部的疼痛，不但不能凝神聚氣，還可能導致滿腦子都是念頭。
會花費很多時間在觀察疼痛很等待時間上，這樣是很損耗精氣神的。
可能選擇舒適的坐姿坐在椅子上，或者躺下來，站起來，都更適合當下的情況。
我們要學會尊重身體的感覺，不要強迫自己，我今天必須靜坐多長時間。
就讓自己放鬆，感受呼吸，讓意識更多的跟自己在一起，這樣就能滋養到身體。
2.耐心的對待身體
就好像一個媽媽對孩子一樣的耐心，溫和。
覺知身體的感覺，隨順身體的感覺，然後讓它逐漸的修復和成長。
如果我們用比較強迫性的方式，比如強迫自己必須鍛鍊多長時間，強迫自己的太極或者瑜伽的姿勢要做到什麼程度。
那我們的身體就會感覺到緊張和恐懼，如果我們的覺知不夠，會讓我們本身緊張的身體，更加緊張。
所以對待自己的身體一定要溫柔，有耐心，像對待自己的小孩子一樣。
3. 給予身體溫柔的覺知
當我們身體發生一些疼痛時候，有兩種可能性，一種叫做療愈的痛，一種叫做自我攻擊的痛。
療愈的痛，指的是當我們身體不斷放鬆，有可能反而會出現一些莫名的病痛，這可能是我們忙碌的時候對身體麻木了，放鬆的時候，開始循環，所以會痛。
感冒，發燒，可以說是身體在自己清理，這種叫做療愈的痛。
另外一種痛，它是種自我攻擊的疼痛。
比如，你可能對父母，伴侶，內心壓抑了很多不滿，但是你又對這個不滿，沒有多少覺察，或者說不敢去表達的時候。
這個不滿的情緒，它不會消失，有可能就轉化成一種對身體的痛，像常見的扁桃體啊，發炎啊，鼻炎等等。
說不出口被壓抑的憤怒，很可能腰椎，骨盆會隱藏一些疼痛。
含胸駝背，有可能是我們長期處在悲傷，緊張，害怕的自我保護的狀態。
所以這種隱藏的情緒的痛苦，它沒有消失，就會呈現在身體上，身體會替我們揹負了這些情緒上的痛苦。
所以，去覺察這個病痛背後的原因是什麼，並且願意承擔和麵對這個情緒，然後把這個身體替我們揹負的能量給釋放出來。
當我們每次產生病痛的時候，不斷地給予身體感知，給予身體療愈，那麼肯定會有助於我們身體這些疾病的好轉。
4.聽身體想需要什麼
儘可能的去尊重身體的感受，我們的身體其實自己應該吃什麼，吃多少會有助於自己的康復。
比如冬天暖氣房很乾，我們就想吃一些柚子，橙子等水果。
我們可能不知道有什麼功效，身體想要去吃它，這就是尊重這個感覺去吃。
其實我們的身體是很通透的，我們花時間去感受它，和它鏈接，會發現自己選擇的，往往是自己需要的。
但我們有時候，讓心的感受和身體，都變得非常麻木，所以可能你覺得自己的身體並不懂得選擇。
但如果你透過吃東西，去感受身體，慢慢地就會回覆跟身體的鏈接。
養護身體，就像愛自己的小孩一樣，好好的愛自己的身體，身體就會幫助我們更好的成為自己。
滿足自己，照顧自己，這樣我們跟身體的鏈接建立的越來越多，我們生病疼痛的機會就會越來越少。
當我們的身體越來越通暢和健康，也會很有助於心理上順暢和成長。
好好養護自己吧，愛自己，也要愛自己的身體。
