《刻意練習》教會了我們什麼?

《刻意練習》教會了我們什麼?

文/零露

安德斯•艾利克森的《刻意練習-如何從新手到大師》這本書到底教會了我們什麼?為什麼受到推崇和讚譽,“刻意練習”的理論被廣泛的認可和接受。希望可以透過本書的閱讀,讓我們在生活,學習及對孩子培養中找到有效方法,成為一個自律的“練習人”。

《刻意練習》教會了我們什麼?

本書開篇的推薦序直白駁斥1萬小時定律不存在,揭示其真相是:從來不存在1萬小時定律,它僅僅是暢銷書作家對心理科學研究的一次不太嚴謹的演繹而已。對1萬小時定律及來龍處脈做了說明,以及本書作者埃裡克森如何研究出刻意練習的觀點,如何辯駁1萬小時定律。

我也思考為什麼我從中學開始學習英語,工作後也報過5到6個培訓班,時間也花了不少可是依然停留在中學水平。想起第一次報名新概念應該工作後第二年工作穩定後,基本很少需要加班之後。和三個同事一起去報名,培訓班離公司也不遠下班走過去約30分鐘路程,報名的時候說好要三人一起互相鼓勵堅持不能偷懶。

當時培訓班同學有在職工作,也有在校學生全部在一起上課。前三次上課我們三個還都滿積極的堅持聽課,也會複習,上課時候在老師提問中還有課文朗誦中不如在校學生。

連續三節晚上課下來心裡落差和挫敗感很重,覺得和中學生還差都沒臉上課了。到第四節去上的時候走到一半路程一個說:今天上一天班我們已經夠累了,再去上課可能還比不上中學生。要不我們去逛街放鬆一下吧。我和另外一短暫思考時候就同意轉身向商場去逛街放鬆的提議。

刻意練習告訴我們不是單純的花時間去埋頭苦幹的方式練習,有目的去刻意練習有效的學習和反饋達到練習的目的。

在許多領域,通往卓越的道路不是精確計算時間的結果,而是模糊與含糊不清的。沒有簡單的模型通向偉大。

耐心地,謙虛地保持大量時間週期的刻意練習。

《刻意練習》教會了我們什麼?

本書的引言部分通過用莫扎特的音樂天才之路分析來說明“天才”是可以訓練的產物,通過對莫扎特的背景的調查瞭解莫扎特的父親是一位具有中等天賦的作曲家和小提琴演奏家,他將自己沒有沒有成音樂的的夢想傾注在培養自己的孩子身上,先是在莫扎特姐姐安娜身上,莫扎特的姐姐在11歲的時候被稱為同時代的鋼琴小演奏家。

而他的父親將培養莫扎特姐姐的成功經驗寫了一部專門用發掘兒童音樂才華的書。在莫扎特很小的時候開始全職教莫扎特大,小提琴及各種樂器。

雖然莫扎特的父親沒有將如何培養莫扎特的方法經驗寫書傳流傳下來,我們不得而知。但是通過樣子背景介紹,我們知道莫扎特是從小接受父親安排刻意訓練才成就莫扎特成為舉世聞名的音樂家。

不論基因遺傳可能在“天才”取得的成就中發揮著什麼作用,他們和我們一樣,大腦和身體都具有適應能力,只是比我們更多地利用了那一個能力而已。

刻意練習告訴我們:學習不再是挖拙掘某人潛力的方式,而是發展這種潛力的方式。我們可以創造自己的潛力。

《刻意練習》教會了我們什麼?

本書第一章有目的的刻意練習來提高自己記憶或是專業或是某一項能力,文中舉例一組記憶力訓練來說明光有刻意的大量的練習是不夠的,如果不能根據需要來反饋知道自己的不足,可能就一直保持很難進步; 如果不走出自己的舒服區,永遠無法進步。

這個如上面學英文的例子,如果我們走不出自己的舒服區,還是一遇到挫敗就放棄去做讓自己覺得沒有壓力的逛街,那我想再過十年不會進步可能會更差吧。

第二章 大腦的適應能力介紹一個人如果提高自己的學效率遇倦怠期,想要走出自己舒適區需要有目的地練習,制定明確的目標,我建議大可以用SMART 原則方式來制定目標:

Specific——明確性 所謂明確就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準。

Measurable——衡量性 衡量性就是指目標應該是明確的,而不是模糊的。

Attainable——可實現性 目標是可以經過努力而達成的,定目標成長,就先不要想達成的困難,不然熱情還沒點燃就先被畏懼給打消念頭了。

Relevant——相關性 目標的相關性是指實現此目標與其他目標的關聯情況。

Time-bound——時限性 目標特性的時限性就是指目標是有時間限制的。

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制定目標合理,可實現性不能脫離實際。比如以背單詞為例:一天背1000個,不太可能; 但制定每天背30〜50個的目標是通過努力可以達成,走出自己舒服區切記:凡事不可用力過猛,適得其反。

第三章 心裡表徵,何為心裡表徵:是一種與我們大腦正在思考的某個物體,某個觀點,某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構,或具體或是抽像。書中形像點說明:以記單詞為例說明,書中狗 dog 這個單詞舉例,可以用這個詞來作個表徵,想像搜索同狗相關單詞或是相關的人,事情和環境等,你可以將和狗相關聯的單詞和信息加入單詞庫,類似聯想記憶法,建立自己心理表徵,重複這樣子心裡表徵的過程可以工作,生活,學習或是日常愛好的形成,有助提高自己學習效率。

第四章 黃金標準 想要有效高效練習也是需要具體一定的條件性,並不是想學習就買一堆書,每日苦讀就可以取得進行。和其它有目的練習的區別,需要在一個合理發展的領域,行業,專業內,有一個經驗並取得成功經驗的人可以帶領你進行有效的練習。這樣練有助於提高效率可以成為行來內的佼佼者。

書中引中格拉德的觀點:在任何一個有著悠久歷史的行業領域,要想成就一番事業,致力於變成業內的傑出人物,需要付出許多年艱苦卓絕的努力。

第五六章 在工作和生活中運用刻意練習原則,刻意練習針對是每一個有夢想的人。通過前三章我們知道如何有目的進行練習及習裡表徵的方式來提高效率找到黃金標準運用在工作和生活中。

你不再相信自憶可以實現某個目標時,千萬不要半廢而廢。和你自己達成一個協議,你將盡自己的努力迴歸到之前的狀態或者停滯階段,然後你再放棄。到那個時候,也許你就不會放棄了。

《刻意練習》教會了我們什麼?

第七八章分成介紹成為傑出人物的路線圖及怎樣解釋天生才華,通過對傑出人物成長路線的分析找出他們經驗和方法。文中案例介紹三位女性象棋大師的成長經歷,童年時候興趣培養,讓姐妹對象棋產生好玩的興趣變成一件自己喜歡的事情,充滿熱情當然與父母正確引導的分不開。父母在兒女成才過程中扮演了重要角色。

孩子因為興趣轉為主動積極的練習取得成績獲得表揚而更願意自願投入和認證練習提高取得更好的成績,以得到鼓勵和讚賞。任何的“天才”也是通過大量有效的刻意練習,作者得出一條重要的經驗:從長遠來看,佔上風的是那些練習更加勤奮的人,而不是那些一開始在智商或者其它才華方面稍優勢的人。通過本書學習每個人都可以找到自己潛力,並且去開發這些潛力投入自己的時間,金錢和努力。

作者傳遞信息:傑出人物通過年復一年的刻意練習,在漫長而艱苦的過程中一步一步改進,終於練就了他們傑出的能力。沒有捷徑可以走。

第九章 用刻意練習創造全新的世界 總結刻意練習對生活,工作,學習的影響給我們生活帶來質的改變,成為“練習人”。

所謂“練習人”,是反映人在一生之中能夠通過練習來掌握自己的命運,使得人生充滿各種可能。

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