各階段寶寶午睡的最佳時間,把握這個度,過長過短都不好

剛出生的寶寶們都好像睡美人一樣,一天大多是在睡覺中度過的,幫媽有時候看到這麼可愛的寶寶就好想捏捏他們的小臉把他們從睡夢中叫醒啊。隨著寶寶年齡的不斷增長,他們睡覺的時間會減少,最佳午休時間也在不斷減少,那麼孩子們最佳的午睡時間是多久呢?幫媽又來解惑啦!

各階段寶寶午睡的最佳時間,把握這個度,過長過短都不好

寶寶們在2-3個月之前,身體的各項機能還處於不斷髮展和完善過程中,所以午睡的時間也會久一點,大約會在5個小時左右。4-6個月午睡時間會減少到3個小時,1-3歲需要1-2個小時左右隨著孩子慢慢的長大,各項機能不斷成熟後,午睡時間就開始逐漸減少。至3歲左右,孩子的午休時間就會跟成人差不多了,大約半個小時或1個小時左右。

中午是人體一天中最疲勞的時候,午睡是恢復體力的很好的方式。寶寶也不例外,午睡能夠給寶寶們帶來很多好處:

1、增強記憶力。

午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜,下午就可以元氣滿滿做個小機靈鬼了,同時對外界的敏感性也提高了。

2、精神狀態好

經過半天的鬧騰後,寶寶的身體需要適當的小憩一會兒,這樣下午寶寶的身體也會比較輕鬆,精神頭十足。在孩子成長過程中,上幼兒園之後,適當的午睡休息更是一件很重要的事,同時也能讓大腦更好的運作。

各階段寶寶午睡的最佳時間,把握這個度,過長過短都不好

3、提高免疫力。

中午能好好睡個午覺,充分休息,不僅可以緩解疲勞,體能恢復,而且抗病能力也會增強。另外,午睡能讓寶寶體內免疫細胞的更加活躍,寶寶免疫力也隨之增強。

4、保護心臟。

一項通過研究發現,每天午睡,心臟猝死率會降低37%,雖然這個結論好似不關乎寶寶,但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒,舒緩寶寶心血管系統,對寶寶心臟起到保護作用。

5、降低血壓。

如果有血壓偏高的寶寶,就可以通過睡午覺的方式來降低血壓。寶寶的耐藥性差,不要過度用藥,午睡保證充足的睡眠是治病的輔助方法。

6、趕走不良情緒。

如果寶寶情緒不穩,特別容易號啕大哭,一點小事就哭個不停的話,午睡可以調整寶寶的狀態,改變寶寶的情緒,趕走不良情緒。

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7、幫助消化。

寶寶們還小,消化功能發育尚且還不完善,消化能力差,容易積食,而午睡就有助於緩解積食症狀,幫助消化。

因此寶寶們的睡眠時間也是有講究的,寶媽們要注意了哦,孩子不能睡得過長也不能睡得過短,媽媽們要注意好一個度喔。最後幫媽給各位提個醒,寶寶剛午睡醒來,不要立刻讓他站起,應先調整呼吸、活動手腳,再慢慢起來。媽媽也可以給寶寶準備一杯水或喝含糖分的飲料來補充寶寶體內流失的水分,喝含糖分飲料能補充能量,緩解疲勞。


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