焦慮是大家在日常生活中很正常的一種情緒，可是當這種情緒持續的時間過長的時候，就得注意是否患上了焦慮症。
焦慮症影響正常生活，也影響身體健康。想要改善和恢復焦慮症，第一步是先正確認識焦慮症。
長期焦慮損害身心健康
1.導致胸悶、失眠等症狀
焦慮症患者會出現心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等症狀。
2.對心腦血管不利
美國匹茲堡大學醫學院研究發現，焦慮感上升，體內應激激素就會增加，脈搏和血壓水平隨之上升，對心腦血管會產生負面影響。
3.加速衰老
荷蘭一項研究發現，焦慮會加速衰老。人體染色體末端有個“帽子”，叫做端粒，隨著年齡增長，端粒會逐漸縮短，導致細胞壽命變短。
該研究發現，焦慮症患者染色體的端粒長度明顯短於正常人，這主要與體內抗壓系統紊亂有關。
一方面是因為長期壓力會觸發自由基釋放，導致細胞遭到破壞;另一方面焦慮會導致睡眠質量差、思慮過多，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。
研究人員預測，不同亞型的焦慮症會導致壽命不同程度縮短。社交恐懼症患者比正常人早衰3.5～5年，廣泛性焦慮障礙患者則會早衰5.5～8年。
4.影響與他人相處的能力
如果長期處於焦慮狀態，工作、生活以及和他人相處的能力都會嚴重下降，進而導致事業和家庭生活停滯不前。
讓焦慮症離你遠一點
1、揪出根源。先分析一下你的焦慮感到底來自哪，然後再各個擊破。一般來說，焦慮感源自“不確定的狀態”，而行動就是戰勝焦慮最好的武器。
2、不想結果。做任何事都會面臨挑戰，緊張是正常的，這被稱為預期性焦慮。此時，不要過多地去想結果，而要試著從中獲得成就感。
3、轉移注意力。焦慮症患者的思維會進入“越焦慮就越胡思亂想，想多了更焦慮”的惡性循環。一旦開始陷入焦慮情緒，就要及時提醒自己分散注意力，防止情緒變得越來越糟。可以做點喜歡的事，比如看電影、聽音樂或讀一本有趣的書，還可以跑跑步、做家務，讓自己遠離胡思亂想。
4、自我放鬆。放鬆的方法有很多，但只有找到適合自己的才最有效。最簡便易行的方法是深呼吸，焦慮時不妨閉目深呼吸三次，讓大腦徹底放空。
5、積極配合醫生治療。當你已經被確診為焦慮症，一定要積極配合醫生治療，遵醫囑用藥，定期複查，不可擅自停藥。
