小霞是個很講究衛生的人，有點小潔癖，但奇怪的是刷牙卻不見她刷舌頭，這讓朋友們感到費解。不過，很多人刷牙的時候，都是把牙齒刷乾淨就完事了，沒想過給舌頭刷一下，那麼舌頭到底要不要刷呢？
刷舌頭是健康還是不健康？
“醫生，我的舌苔好厚啊”、“醫生，我天天刷牙，怎麼始終覺得有口臭？”日常生活中，大家都知道一天至少刷兩次牙，可是又有多少人會刷刷被牙齒包圍的舌頭。
其實不僅僅是牙齒上面會殘留細菌，我們舌頭上的表面並非光滑的，也很容易藏汙垢。口腔上遍佈幾百種細菌，除了細菌之外還有脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣和唾液，這些都給細菌提供了豐富的營養源。
人們對舌頭的忽視，讓舌頭上積累更多的細菌。當這些細菌悄無聲息的侵蝕你的牙周，波及牙齒的生長，造成蛀牙、牙周炎等口腔疾病，有些甚至會讓你的舌頭髮黑，味覺失靈。
下面讓我們來看看，清潔舌頭都有哪些好處？
1、緩解口臭
舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所，舌頭上還有一種細菌是專門分解食物殘渣、唾液和細胞中的蛋白質，從而導致口腔異味。
定期刷刷舌苔，能起到清新口氣的作用。研究表明：刷舌頭大約能減少75％會導致呼氣臭味的含硫氣體 。
2、預防齲壞
舌頭本身就是一個細菌培養基。如果保持舌苔的清潔，細菌自然就會減少，可以保護舌頭四周的牙齒不會被細菌所侵蝕，造成牙齒齲壞。
3 保護味覺
某些人味覺遲鈍，吃啥都感覺一個味。那是因為舌頭沒有及時清潔的話，口腔內殘留的食物顆粒、細菌和死皮細胞就會形成一層生物膜，掩蓋住了味蕾。清理舌苔，有助於提高味覺的敏銳度，享受當吃貨的快樂。
4、預防口腔疾病
舌苔表面，尤其是較厚的舌苔裡常會含有許多對健康有害的物質，如致病菌、組織胺、黴菌及病毒等，可能導致牙齦發炎、發紅，是引起口腔或牙周炎的直接原因。
正確清潔舌頭，就可以有效預防這類疾病的發生。
舌頭沒有骨頭，可以說是我們身體最柔軟的一個部位。要清潔舌頭，首先要正確選擇牙刷，使用軟毛牙刷或刮舌器來刷舌頭，可以最大程度避免舌頭受傷。
其次，漱口時使用
溫水漱口，溫度太低或太高，都會對舌頭造成刺激，最後在刷舌頭時，要注意力度，用最輕柔的力度，反覆刷洗兩三次就可以漱口。為什麼有人一刷舌頭就乾嘔？
刷舌頭好處多多，但有人反應：自己也想保持口腔乾淨，但每次刷舌頭的時候，都會有種噁心的感覺，發出“嘔嘔嘔”的聲音。
其實這是一種正常現象，當我們去醫院檢查喉嚨的時候，醫生也會用一根類似雪糕棍一般的東西，壓到到我們的舌頭根部，會讓人產生強烈的嘔吐感。
當我們清潔舌頭時，牙刷深入到舌頭根部，也會造成我們強烈的嘔吐反應。想要避免乾嘔的不適感，下面這些方法有可能可以幫助到你：
選擇專業清潔工具
口臭刮舌器是一種用來清潔舌苔，狀如勺子樣的用來治療口臭的器具，一般使用塑料或者橡膠製成，也有用金屬銀或者鋁製作的。使用時，將刮舌器懸空伸向口中，刮舌苔時不要吸氣，或者可以輕輕吐氣，以避免嘔吐感。
儘量吐舌頭
舌苔在舌面靠裡的位置，這裡細菌較多。所以為了清潔乾淨，同時避免過多對咽部的刺激，舌頭儘量吐出來，越長越好。
溫水漱口
清潔舌頭其實不需要用到牙膏，有時候牙膏的泡沫不慎流入咽喉，也會造成嘔吐感，只需要使用溫水進行漱口即可。
這麼多年，你都正確地進行了口腔清潔嗎？沒有刷過舌頭的小夥伴，看完這篇文章後，是時候給你的舌頭“洗個澡”了。#健康科普排位賽##39健康超能團#
互動：刷牙的時候，你會刷舌頭嗎？
參考資料
[1] 《刷牙竟要刷舌頭？不刷舌頭會有什麼“危害”？》.知乎.2019-12-18
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