年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

人老了皮膚會產生皺紋,那是外觀的老化,一清二楚。聲音老化雖然看不到,卻聽得到,同樣清清楚楚。、如何保持年輕聲音?

年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

年紀大了,說話費勁

聲音老化,和流逝的歲月一樣,是一種自然現象。新加坡中央醫院耳鼻喉外科顧問醫生韓鴻元指出,聲音的老化大多數是漸進式的,自己很難發覺。大致上,女性的聲音音調比男性高,到了更年期之後,聲帶因老化鬆弛萎縮,聲音變得低沉。男性的聲音也會隨著年齡增長,變得較細而音域(人聲所能達到的最低音至最高音的範圍)窄。不論男女,都會覺得說話比較費力。

聲音是如何變老的?

喉是重要的發音器官,發音的時候聲帶向中線移位,聲門閉合,氣流從肺部呼出衝擊聲帶,就發出聲音,再經過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用,加上唇齒的協調配合,發出不同的聲音。聲帶的厚薄、長短和鬆弛的程度,決定聲調的高低。

老年人的喉黏膜萎縮,喉部的神經系統控制能力下降並且聲帶老化,聲帶肌鬆弛,彈性減低,運動能力差,因此會出現發音無力、音質下降,缺乏抑揚頓挫等問題。

其實,一些病症也可能影響聲音,例如心臟、肺部有健康問題時,可能影響說話的力度,從而導致聲音改變。另外,聲帶出現一些病變如萎縮或肥厚,聲帶長肉結或息肉,聲帶聲門移動不協調等,都可能導致聲音改變、沙啞,這情況可影響各年齡層的男女。

不是每個人的聲音變化明顯,有的人聲線“天生麗質”,改變不大,年過70歲也沒有問題,但步入八九十歲後,或多或少會有些變化。因此,如果你的聲音多年來像臺灣藝人林志玲,都是嬌滴滴的“娃娃音”,那可是得天獨厚。

年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

簡單“運動”讓聲音不老

如果連續兩三個星期都覺得聲音出現變化,如聲音沙啞,長時間說話後感到不舒服等,就應該求診,向醫生了解詳情。有些老人聲音已虛弱,近距離溝通有困難,對方聽不到他說話,也應尋求醫生幫助。

治療聲線老化,醫生會先檢查聲帶的健康情況。有時候,通過語言治療就能改善聲帶問題,有些病人則需要動手術。

通過手術,在聲帶裡注射填充物,可以改善聲帶問題,例如讓變薄的聲帶加厚,聲帶振動頻率改變,使音量大聲些,改善溝通能力及生活質量。

語言治療方面,老人可以通過發聲練習,加強聲帶肌肉的強度和耐力。語言治療術會教導如何發聲,以及每天大聲重複不同的聲音,逐步提高音量,減少聲帶疲勞問題。

平時也可做些簡單“運動”,讓嗓子活動。唇抖,抖動雙唇,發出像“吹 泡泡”的聲音;哼聲,閉上雙唇發出哼聲,還可以有從低至高,或從高至低的哼聲音調,彷彿在哼著曲調一樣,可做數分鐘,每天早晚各一次;吹氣,將手指放在唇上,然後用力吹氣。

年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

護嗓食療方

1、百合貝母茶

症狀:過敏時,容易咽喉發癢而乾咳,使咽喉充血、發炎。

材料:百合、貝母粉、沙參各10克。

功效:百合可提升免疫功能;沙參可減低咽喉乾燥及過敏症狀。

作法:將材料加入600毫升的沸水沖泡,燜5分鐘後即可飲用。

注意:沙參為涼性藥材,腸胃功能不佳或因著涼而引起的風寒型感冒患者不宜使用。

2、金銀花橄欖茶

症狀:感冒伴咽喉紅腫發炎、疼痛。

材料:金銀花10克,薄荷5克,橄欖5顆。

功效:金銀花抗病毒;橄欖緩解疼痛;薄荷疏風清熱、消炎。

作法:金銀花及橄欖加600毫升水煮沸後,再放薄荷,轉小火煮5分鐘,去渣後飲用。

注意:金銀花、薄荷為涼性藥材,常四肢冰冷的虛寒體質者,飲用後如出現腹瀉症狀,就要停用。

年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

3、麥門冬白木耳茶

症狀:嗜菸酒或辛辣食物會刺激咽喉部黏膜,造成黏膜受損而疼痛。

材料:麥門冬、玄參各10克,白木耳5克。

功效:滋陰降火;白木耳富含植物膠質,可滋潤受損黏膜。

作法:將材料加入600毫升滾水沖泡,燜10分鐘後即可飲用。

注意:麥門冬、玄參為涼性藥材,有軟便功效,腸胃功能不佳、有腹瀉症狀的人不宜飲用。

4、胖大海茶

症狀:聲帶使用過度,如講話太久或大吼大叫後,容易使咽喉發炎、水腫而疼痛。

材料:胖大海6克,甘草2~3片。

功效:胖大海開音潤喉,有消炎消腫的效果;甘草可清熱解毒,緩急止痛。

作法:將材料加入600毫升沸水沖泡,燜10分鐘後即可飲用。

注意:胖大海有通便效果,有腹瀉症狀的人不宜飲用。

咽喉痛時要避免吸菸飲酒,不吃油炸燒烤或辛辣食物,以免刺激發炎部位,並且要每隔2~3小時喝水約300毫升,保持咽喉黏膜溼潤,有助於改善咽喉不適。人老了皮膚會產生皺紋,那是外觀的老化,一清二楚。聲音老化雖然看不到,卻聽得到,同樣清清楚楚。、如何保持年輕聲音?下面跟隨360常識網瞭解一下吧!

年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

年紀大了,說話費勁

聲音老化,和流逝的歲月一樣,是一種自然現象。新加坡中央醫院耳鼻喉外科顧問醫生韓鴻元指出,聲音的老化大多數是漸進式的,自己很難發覺。大致上,女性的聲音音調比男性高,到了更年期之後,聲帶因老化鬆弛萎縮,聲音變得低沉。男性的聲音也會隨著年齡增長,變得較細而音域(人聲所能達到的最低音至最高音的範圍)窄。不論男女,都會覺得說話比較費力。

聲音是如何變老的?

喉是重要的發音器官,發音的時候聲帶向中線移位,聲門閉合,氣流從肺部呼出衝擊聲帶,就發出聲音,再經過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用,加上唇齒的協調配合,發出不同的聲音。聲帶的厚薄、長短和鬆弛的程度,決定聲調的高低。

老年人的喉黏膜萎縮,喉部的神經系統控制能力下降並且聲帶老化,聲帶肌鬆弛,彈性減低,運動能力差,因此會出現發音無力、音質下降,缺乏抑揚頓挫等問題。

其實,一些病症也可能影響聲音,例如心臟、肺部有健康問題時,可能影響說話的力度,從而導致聲音改變。另外,聲帶出現一些病變如萎縮或肥厚,聲帶長肉結或息肉,聲帶聲門移動不協調等,都可能導致聲音改變、沙啞,這情況可影響各年齡層的男女。

不是每個人的聲音變化明顯,有的人聲線“天生麗質”,改變不大,年過70歲也沒有問題,但步入八九十歲後,或多或少會有些變化。因此,如果你的聲音多年來像臺灣藝人林志玲,都是嬌滴滴的“娃娃音”,那可是得天獨厚。

年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

簡單“運動”讓聲音不老

如果連續兩三個星期都覺得聲音出現變化,如聲音沙啞,長時間說話後感到不舒服等,就應該求診,向醫生了解詳情。有些老人聲音已虛弱,近距離溝通有困難,對方聽不到他說話,也應尋求醫生幫助。

治療聲線老化,醫生會先檢查聲帶的健康情況。有時候,通過語言治療就能改善聲帶問題,有些病人則需要動手術。

通過手術,在聲帶裡注射填充物,可以改善聲帶問題,例如讓變薄的聲帶加厚,聲帶振動頻率改變,使音量大聲些,改善溝通能力及生活質量。

語言治療方面,老人可以通過發聲練習,加強聲帶肌肉的強度和耐力。語言治療術會教導如何發聲,以及每天大聲重複不同的聲音,逐步提高音量,減少聲帶疲勞問題。

平時也可做些簡單“運動”,讓嗓子活動。唇抖,抖動雙唇,發出像“吹 泡泡”的聲音;哼聲,閉上雙唇發出哼聲,還可以有從低至高,或從高至低的哼聲音調,彷彿在哼著曲調一樣,可做數分鐘,每天早晚各一次;吹氣,將手指放在唇上,然後用力吹氣。

年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

護嗓食療方

1、百合貝母茶

症狀:過敏時,容易咽喉發癢而乾咳,使咽喉充血、發炎。

材料:百合、貝母粉、沙參各10克。

功效:百合可提升免疫功能;沙參可減低咽喉乾燥及過敏症狀。

作法:將材料加入600毫升的沸水沖泡,燜5分鐘後即可飲用。

注意:沙參為涼性藥材,腸胃功能不佳或因著涼而引起的風寒型感冒患者不宜使用。

2、金銀花橄欖茶

症狀:感冒伴咽喉紅腫發炎、疼痛。

材料:金銀花10克,薄荷5克,橄欖5顆。

功效:金銀花抗病毒;橄欖緩解疼痛;薄荷疏風清熱、消炎。

作法:金銀花及橄欖加600毫升水煮沸後,再放薄荷,轉小火煮5分鐘,去渣後飲用。

注意:金銀花、薄荷為涼性藥材,常四肢冰冷的虛寒體質者,飲用後如出現腹瀉症狀,就要停用。

年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老

3、麥門冬白木耳茶

症狀:嗜菸酒或辛辣食物會刺激咽喉部黏膜,造成黏膜受損而疼痛。

材料:麥門冬、玄參各10克,白木耳5克。

功效:滋陰降火;白木耳富含植物膠質,可滋潤受損黏膜。

作法:將材料加入600毫升滾水沖泡,燜10分鐘後即可飲用。

注意:麥門冬、玄參為涼性藥材,有軟便功效,腸胃功能不佳、有腹瀉症狀的人不宜飲用。

4、胖大海茶

症狀:聲帶使用過度,如講話太久或大吼大叫後,容易使咽喉發炎、水腫而疼痛。

材料:胖大海6克,甘草2~3片。

功效:胖大海開音潤喉,有消炎消腫的效果;甘草可清熱解毒,緩急止痛。

作法:將材料加入600毫升沸水沖泡,燜10分鐘後即可飲用。

注意:胖大海有通便效果,有腹瀉症狀的人不宜飲用。

咽喉痛時要避免吸菸飲酒,不吃油炸燒烤或辛辣食物,以免刺激發炎部位,並且要每隔2~3小時喝水約300毫升,保持咽喉黏膜溼潤,有助於改善咽喉不適。


分享到:


相關文章: