緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種高度調動人體內部潛力以對付壓力而出現的生理和心理的應激變化。這種現象經常會出現在人們的生活中，伴隨一些四直髮抖、思維混亂、想上廁所等狀況發生，還有人遇到這種情況就會習慣性肚子疼，嚴重時候甚至腹痛難忍。很多人覺得這是受涼或者吃壞了東西，就沒太當回事。其實這很有可能是一種疾病。我們的腸道會偶爾調皮耍個小性子而不好好工作，進而出現功能性紊亂，表現最多的就是腸易激綜合徵。
腸易激綜合徵，也叫功能性腸道綜合徵、腸功能紊亂等，是一組以反覆出現腹痛、腹瀉腹脹、便秘等症狀為主要表現的常見消化系統疾病。它一般不會出現病變或者嚴重的併發症。雖然在我國它的發病率相對不少，就醫率卻相當低。主要原因是人們對於它的瞭解很少，沒有出現嚴重的症狀也就沒有引起足夠的重視，平時吃點助消化的藥物或者消炎藥就可以了。從而忽視了它可能是我們的腸胃出現了問題，以至於耽誤了治療時間。
小鄭是一位職場白領，因為畢業之後在成都就職，飲食方面基本以辣為主，油炸類食品也是他的最愛，到了夏天，更是以燒烤、冷飲為家常便飯。近期突然開始左下腹痛，有便意，隨後得幾天裡也會一直出現腹疼痛想如廁的情況，但總是感覺排便不盡，之後去醫院照了一次大腸鏡，檢查結果沒發現明顯問題，但從症狀上來看，小鄭是得了腸易激綜合徵。只能通過飲食的調理和改善自身不健康的生活習慣入手，進行長期的調理階段。
在現代醫學定位中，引發腸易激綜合徵的具體原因還不明確，但是通過臨床表現大概與兩大因素有關。其一是神經、精神異常，腸易激綜合徵最主要的表現就是一緊張就想上廁所，有研究顯示，人們在精神高度緊張的時候，可能改變腸道的某些功能，導致腸胃蠕動異常，出現想上廁所的情況。第二就是腸道受到刺激，腸道內的食物、藥物等物質，可能會刺激我們的腸胃，使得腸易激綜合徵更加嚴重。但具體是什麼物質導致的腸胃出現異常，現代研究還沒有確定的結論。那麼遇到這種不容易被發現的病症，我們應該如何預防和緩解呢？
1.適量的水
你的腸道需要適量的水才能正常運轉。遠離含有大量咖啡因和酒精具有最具破壞性的效果的飲料, 適量的水有助於保持腸道的潤滑, 也有助於排出廢物。
2.加強鍛鍊
其實引起腸易激綜合症的一個主要因素是與壓力有關。運動有助於釋放內啡肽, 這是一種天然止痛, 而且它也有助於增加血液循環和改善腸道活動。所以沒事的時候進行一些適量的運動，加快新陳代謝，幫助身體儘快恢復。
3.學會放鬆
往往我們的過激的情緒會影響身體內部的系統運作，而這些情緒大多都是生活中各種各樣的壓力所引起的，所以平時要學會一些減輕壓力的方法，讓自己身心放鬆，如聽音樂、看書等，不僅會緩解症狀, 而且可能會消除腸道和胃腸道問題的所有潛在原因。
4. 注意飲食
在日常生活中，緩解腸易激綜合徵最好的方法就是保證飲食健康，避免過量的脂肪及刺激性食物如咖啡、濃茶、酒精等，並減少產氣食物的攝入。另外，出現腹瀉的患者應注意少渣、易消化、低脂肪、高蛋白食物的攝入，便秘者應注意多吃纖維蔬菜、粗糧等食物，最好養成定時排便的好習慣。
腸易激綜合徵是一種功能性疾病，雖然易反覆，但是它是可以治癒的，不會引起癌變，也不會對人體造成太大的傷害。因此，患者應妥善處理和正確對待生活、工作等環境中的不利因素，積極消除精神和心理上的障礙。另外，腸易激綜合徵的某些慢性症狀，比較容易和其他腸道疾病症狀混淆，患者出現症狀應及時去醫院檢查，以免併發其他地方病變的產生。
