小雪 | 寒氣未盛 進補過冬

莫怪虹無影,如今小雪時。11月22日是小雪,從今天起,氣溫將越來越低,小雪封山,大雪封河,小雪,是寒潮和強冷空氣活動頻繁的節氣。

小雪 | 寒氣未盛 進補過冬

此時節,寒未深而雪未大,陽氣上升,陰氣下降,天地不通,陰陽不交,萬物失去生機,天地閉塞開始轉入嚴冬。疾病最愛在這樣的冷天入侵身體,這個時候我們要做好養生保健工作,抵抗嚴寒。

小雪 | 寒氣未盛 進補過冬

小雪期間,天氣乾燥,溫度較低,會導致體內寒氣旺盛,在飲食方面應多吃黑芝麻、黑米、黑大豆、黑棗、黑木耳等黑色的食物能夠讓身體熱起來。

小雪 | 寒氣未盛 進補過冬

在起居方面,小雪節氣要順應冬季閉藏的特性,早睡晚起,以養陽氣。晚上在10點前上床,同時用熱水泡泡腳,並按摩足底湧泉穴,以利陽氣潛藏,陰精積蓄,早上宜6:40以後再起床。

小雪 | 寒氣未盛 進補過冬

關於小雪的習俗,民間有“冬臘風醃,蓄以御冬”等。由於小雪後氣溫急劇下降,天氣變得乾燥,是加工臘肉的好時候。有俗語說,“十月朝,餈粑碌碌燒”,因此在南方某些地方,還有小雪吃餈粑的習俗。此外,我國沿海地區的漁民也會在小雪前後集中進行曬魚乾以用作冬季乾糧。

小雪 | 寒氣未盛 進補過冬

小雪過後,雖然氣溫更低,但積極鍛鍊也不要放鬆。適宜的運動能讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但也不可運動過度,大量的出汗會“發洩陽氣”,起到相反的作用。

小雪 | 寒氣未盛 進補過冬

因此,小雪節氣不但要做好保暖,還應合理飲食,提高免疫力,調節腎臟功能,祛除溼寒,安心過冬.....


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