在社會生活中做任何事都要靠大腦的記憶來完成！既然大腦的記這麼重要，我們要怎樣保養大腦？
首先睡眠是最重要的，因為大腦工作時也疲勞同時還會消耗能量．當大腦疲勞時會嚴重影響大腦神經供氧不足導致記憶下降．儘量保持每天有八個小時的作息睡眠，當高度集中精神做事儘量不要超過四個小時，中途最好適當放鬆幾分鐘．
其次就是有氧運動，有氧運動不是體能運動，適當把身體每一塊肌肉都得到煅煉讓身體更好新陳謝，從而更好補充身體所需的氧分．
同時還要補充大腦營養．在補充大腦營養的時候飲食也很關鍵．飽和脂肪酸含量較高的食物(奶油、肥豬肉、火腿、培根、香腸、油炸食品、西點)也會導致記憶力下降．應該多吃水果和蔬菜，長期食用蔬果可減少體內乙酰膽鹼流失。
下面這些是補充大腦營養的食物：
1.核桃
含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。常有以形補形的說法．
2.牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
3.魚
因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物，特別是對於孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。
4.雞蛋
因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增強記憶力很有好處，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物，我們可以從嬰兒時期就開始給孩子食用雞蛋黃。
5.花生
花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6.玉米
玉米在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
7.菠菜
菠菜作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒
8.菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
9.橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
10.碳水化合物
碳水化合物是腦活動的能量來源，碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。
