世界心理衛生組織發表研究性結果：70%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
其中，消化系統、皮膚和性器官是重災區。
胃腸道最能表達情緒的器官：
心理上的點滴波動它們都能未卜先知。很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；壓力大的時候根本吃不下飯。
皮膚：
人緊張時容易頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁麻疹、溼疹、痤瘡，這些都可能是長期不良情緒帶來的後果。
內分泌系統：
女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。
充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下；緊張的人則頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。
如何緩解自己的壞情緒
長久壓抑我們的負面情緒，除了會造成疾病之外，也會影響我內心、個性與生活模式。如何才能緩解自己的壞情緒？
1、緩慢深呼吸
我們如果非常緊張，可以緩慢地深呼吸十來次，注意速度要慢，深吸一口氣後緩慢吐出，這樣就可以緩解緊張。
2、肌肉反饋法
具體做法是，兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘；或者你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。
如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張-放鬆過程。這樣通過肌肉放鬆，反饋放鬆信號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。
在此提醒大家：人我們應儘可能避免讓自己長期處在緊張狀態中，以防身體由此出現病症。
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