在雲端說給你聽
焦慮和恐懼不一樣，恐懼是有指向性的事情，當事物遠離當事人，恐懼就不存在了。焦慮是沒有明確指向性的事或物，但還是會擔心。兩者都是一種情緒體驗。
一般有焦慮情緒時，緩解這種主要有以下幾種辦法：1、參加一種自己比較善長的運動，並堅持下來，21天就會緩解焦慮情緒，因為運動會刺激人體分泌多巴胺，產生積極的情緒體驗。2、轉移注意力，把精力投入到工作中去。3、問題本身不是問題，對問題的看法才是問題，遇到事情時，積極的看待，積極面對，也可緩解焦慮。4、可以找可靠的人聊聊，如親人朋友等，排解一下內心的負性情緒。5、如果極度焦慮的情緒如果超過一個星期，甚至影響睡眠，就有必要找專業的心理機構求助，和諮詢師如聊聊，會緩解壓力和情緒。希望以上這些辦法能不能幫助到你。
心語工作坊
我在4月2日結合自身經歷
回答過一個類似的問題，下面把當時的回答再轉述一下，希望對您有幫助。
二十年前，我得了重度焦慮症，主要症狀是一到陌生環境就驚恐不安、氣促，有一種馬上就上不來氣的感覺，不能去飯店、不能去公園，電視裡看到死人畫面、工地上聽到稍微大的聲音都會呼吸急促，因為我從事項目管理，長年在外地，且對外接觸較多，這種情況已嚴重影響正常上班。在家裡、宿舍都準備了製氧機，每天吸氧，出遠門必須帶上製氧設備，精神衛生科病房沒有氧氣裝置，大夫說他們科室從沒準備過氧氣，在我強烈要求下專門為準備了一大瓶，吸點氧感覺心裡踏實了許多。
起初住院是以高血壓的名義住進去，住在了心血管內科，那時發現了高血壓，但吃藥控制得很好，每次住院都圍繞著心血管系統進行全面檢查、治療，五年五次，省城的大醫院住了個遍，出院時症狀基本沒有改變。直到有一天朋友引薦了省心血管研究中心主任，他看了我的各項檢查報告後說:“你剛三十出頭，從年齡和檢查報告來分析心血管系統問題不大，你可能是心裡障礙，建議到精神衛生科診斷”。第二天，精神衛生科專家診斷後認為很嚴重，必須立即住院，第一次住院整整三十天，前十五天輸液、吃藥，後十五天只吃藥，中間做過兩次心理治療。出院後感覺換了個人似的，不適的症狀全沒有了，我又投入到了比之前更艱鉅的項目管理工作中，整整四個月沒日沒夜的連續奮戰，期間大部分同事有點堅持不下去了，多數請過病假，而我感覺還沒事，在大家共同努力下最終項目成功了。
第一次住院後一直堅持了三年，期間也有小不適，吃幾天藥就過去了。後來又住過兩次醫院，至最近一次已近十年了，雖然工作壓力很大，但依然很好。
個人經驗:
第一、嚴重的精神疾病必須由專科醫生診治，規範治療，這是首要的辦法。
第二、必須轉移注意力，堅持不懈從事一種體育運動、娛樂活動或讀書創作。
第三、一旦好轉，堅持上班，工作能使精神更專注，保持良好的心裡狀態。
願您早日恢復健康。
我是職場老兵， 以上是我的一點經驗之談，希望對大家有所啟發。如想深入交流，請關注“也可眼中的職場人生”。
也可眼中的職場人生
越是焦慮，越是靜不下心來。
我會出家門走一走，一般會漫無目的的狂走，累了就在路邊找一處坐一坐，好像人放空的看看四周與己無關的人與事。
然後打電話找個聊得來的好友，約出來或者電話裡聊天都行，最好約出來小聚一下。發一發牢騷，說一說有趣的事情，感覺快樂慢慢湧上心頭。
最後自己再想一想解決問題的辦法，只要心中有思路有辦法，內心的戰鬥力會逐漸佔上風，焦慮估計已經消失殆盡了。
