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情緒管理並不是指壓抑情緒，因為一味的壓抑情緒反而會讓自己的身心受到更大的傷害。
情緒管理主要可以分為個步驟：
1.覺察情緒：當我們產生情緒時，首先要能過意識到自己的情緒，也就是說當我生氣的時候，至少我要知道我現在在生氣，而不是認為我自己現在很冷靜。
2.理解情緒：這部分是指我們可以透過情緒去看到背後的需要，所有的情緒產生都是有原因的。當我生氣，是因為我感到自己受到了侵犯，我希望保護自己；當我害怕，是因為我感知到了某種潛在的危險，我希望獲得安全。
3.表達情緒：當我們有情緒時，最好的辦法是說出來，當然這裡指的並不是失去理智的大喊大叫或者歇斯底里，而是可以清晰的表達出自己的情緒和感受。說出來，不要害怕，說出來就會好的。
4.接納情緒：這部分的意思是說，我們理解了自己情緒產生來由，並通過表達讓自己冷靜下來後，並不會因為自己的情緒而感到羞恥。很多人會覺得：我不應該生氣，我應該理智；或者我不應該害怕，我應該勇敢…但是，情緒是沒有應不應該的，它出現了就有它的道理，學會傾聽自己的內心，接納自己的一切，你已經很好了。
遊念心理科普
情緒管理不是忍，忍字心頭插把刀，傷人又傷己，最好的辦法是控制，把心撐大。
為什麼？情緒上來會像高鐵一樣快而猛，要慢或者停，就要控制油門或用剎車系統去控制。
海洋之旅
大家好，很高興能和大家來分享一下這個話題。
首先關於情緒問題，如果用“管理”這個詞其實在處理情緒問題上，會進入“隱忍”和“壓抑”的狀態，如果是這樣，對於情緒可能得不到理想的解決。
認識情緒
我們應該覺察它是什麼？
它源於哪裡？
當我們開始嘗試著去認識它的時候，一扇和情緒更好的建立關係的大門在打開。
理解情緒與之為伴
作為一個普通人，任何情緒的存在都是一種可能。
我們通常對待情緒的方式是“否認”或者“壓抑”，其實這個變相的強化情緒的存在。
比如，現實生活中我們遇到某些讓我們不開心的人或者事，這時候如果我們用所謂的“大度一點”或者被道德綁架等等，我們很容易否認我們情緒出現的合理性，這樣會導致情緒被壓抑。那接下來等待我們的可能是更大的情緒爆發或者是內心世界被破壞。
但是如果我們當時覺察到情緒的出現，去合理的表達，或者允許情緒與我們為伴，那樣我們更容易讓內心世界得到保護，同時我們也更容易成為一個正常的“人”。確實我們不是神只是一個普通的人。
今天就分享到這裡，謝謝大家。
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