袁思怡
面對越來越強烈的職場不穩定，如何轉化內心焦慮？
第一 “保本”
讓我們現實一點地問自己：如果沒有現在的工作收入，我的錢能撐多久？崗位需求不斷減少，而經濟的恢復又是一個漫長而煎熬的過程，儘量保住你現有的工作，雖然說春天總會到來，那也要你能熬得過寒冬才行！
第二 “提升”
知識更新迭代的速度加快，想要持續地有工作有錢賺，就得讓自己時刻保持在職場大軍隊伍前列，避免被淘汰。就像有人說的那樣：每一個想要學習的念頭,都有可能是未來的你在向你求救！
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現在與馬上
轉化焦慮的辦法有多種，職場經驗證明以下三增比較有效。一是為安全感增加能力保障，杷焦慮轉化為工作動力。努力向同行業的標杆看齊。就是在工作的質量或數量上，向標杆的業績紀錄衝擊，既可以增加安全保障，又可以化解焦慮，還可以增加收入，何樂而不為呢？
二是增強心理安全感。就是一方面加強自我的心理疏導。包括增強自信，自己的貢獻及展示的才能，輕易不會下崗;真下崗了，走到那裡也是把硬手，沒有什麼大不了的。另一方面要予留退路，找好下家。這樣內心會安穩許多。
三是增長本領，這是增強安全感的實力基礎。主要是通過持續不斷的業務學習，不斷提升自己的業務能力，這是可進可退的職場生存基礎，自然也是承載安全感的堅固基石。有了這三個“增"，你的焦慮還會有多少呢？
就像面對圖中的風景，你會開心的一樣。
天道若龍
VUCA時代充斥著各種不確定，2020年伊始這場突如其來的疫情更是讓這種不確定赤裸裸的展示到每個人職場人的面前：
- 工作績效難以達標，想調整在現在情況下沒有機會，好焦慮；
- 工作像在打雜，沒有激情和動力，總是想跳槽，好焦慮；
- 公司效益不好，整體降薪，生活質量受到影響，好焦慮；
- 辭職半年了，簡歷投了一籮筐，但是回覆寥寥，好焦慮；
這個時候如果不能調整好自己的心態去緩解壓力，就很容易出現“職場焦慮症”。其實職場焦慮都是我們的內心在作祟，幾個小的改善建議推薦給大家：
找到優勢，放大優勢
焦慮的情緒往往會讓人產生嚴重的自我懷疑，容易盯著自己的短板、盯著周遭的問題看，負面的情緒會帶來更加負面的影響。
實際上，每個人都有自己的關鍵優勢，瞭解自己的優勢、聚焦自己的優勢，並且找到可以放大自己優勢的方法，嘗試用優勢的顯化將自己帶到正反饋中。
確定目標，制定行動
職場焦慮很大的一部分原因是因為自己沒有設置適合自己的目標，或者是對標別人給自己設置了不適合自己的目標和標準。在現有的狀態下對標難以實現的目標，成就感無法在過程中得到滿足，心理上就容易產生焦慮。制定一個符合自己階段的短期目標和可以實行的行動方案，先走起來，讓結果給自己賦能是一個很好的方法。
找職業諮詢師尋找卡點
每個人所處的環境不同，焦慮的原因不同，遇到的卡點也不同。在焦慮的情緒下，容易迷失自己找不到方向，身邊如果有可以理性幫助自己的朋友，不防去傾訴一番，如果沒有，也可以嘗試找專業的生涯諮詢師。其實現在大多數的上班族都會有焦慮情緒，只有找到卡點，調整好自己內心的狀態，這樣職場焦慮才會跟你說拜拜。
我是@職場媛動力 ，高級覆盤教練、生涯規劃師，十年產品生命週期管理專家，希望我的小建議可以幫到你。
