傳承醬香
會的，找自己喜歡乾的事情，高興的事情很多，多想高興的事情，做冥想，練習正念
不驚不怖不畏0802
經常鬱悶至少說明我們調節自己情緒能力比較弱。如何提升自己的情緒力呢？
首先陪養自己情緒的覺察力。當自己有情緒的時候，我們要能覺察自己情緒，感受這份情緒，並觀察它。
2當覺察到情緒時候，問問自己腦袋想什麼？我們的想法百分百正確嗎？
3同樣的事情還有別的視角嗎，嘗試多角度，看待人和事。
心理諮詢師羅羅
我認為，輕常鬱悶如果不及時梳理，會得抑鬱症的，那怎樣做呢，才能預防呢？首先是要為自己增強信心，減少自卑感和自我認知低效能感。應該相信自己，每增加一次自信,鬱悶程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐鬱悶。其次要嘗試自我鬆弛，即從鬱悶情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到鬱悶。此時便算終止。再次是要樂觀，多去想象一下自己過去的輝煌成就。或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂觀向上的心情,培養自己樂觀積極向上情緒。還有就是要加強鍛鍊，如深呼吸，放鬆身體；戶外鍛鍊，吸收氧氣等。最後就是要參與社交活動，多和人在一起，建立關係，多溝通交流。這一點很重要，溝通交流會讓積壓在心中的鬱悶找到出口，切不可一味鑽死牛角尖而出不來，只有想得開才能放得下。也可以找心理諮詢師諮詢，通過諮詢，幫助其找到走出鬱悶的方法。
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