疫情影響下的就業市場，並不像以往的金三銀四那麼火熱，但人們跳槽的慾望卻從未消停過。這幾天總有人提問，現在跳槽是不是不好找工作？如果現在選擇裸辭是不是風險太大？
有個同事最近很煩躁，前些天她告訴我，自己被領導否定得一無是處，感覺自己好像什麼都會，卻沒有什麼能拿得出手。想跳槽，卻不知道自己能不能找到合適的工作，不知道該往哪個方向發展。
我認為，她是一個全能選手，無論做人力資源的哪方面，都能扎進去，做事認真有責任心，可是她就是感覺很無助，很自卑。
這可能與她的經歷有關，她曾經在辦公室就職，辦公室文員工作就是接接電話，收拾總經理辦公室，接待來訪客戶，準備會議等。那時候她覺得自己的工作沒有技術含量，就調轉到人力資源了，後來做招聘、人事、薪酬、績效都接觸過。
每一樣都是因為負責相關工作的同事要麼辭職，要麼休產假，她作為多面手，幫忙頂崗。
就是因為她一直被需要，每個崗位待的時間都不長，她認為這糟糕透了，她沒有機會深入學習一門技能，這樣的她不能有一技之長，樣樣通樣樣松。
雖然我覺得她見解獨到，善於思考，但領導總是要求很高，最近老是挑她的毛病，再加上之前在辦公室也被人說沒有技術含量，她就覺得自己的職業生涯一團糟，慘不忍睹，特別無助，想辭職。
我很無奈，無論我怎麼勸她，她總是拿領導的評價來擋住自己的眼睛，總是覺得自己沒救了。這讓我想到了心理學上的一個名詞
“習得性無助”。習得性無助，是指在反覆失敗的刺激下，人們喪失了尋找出口的本能。當人被困在一個屋子裡，在經歷了一系列的探索仍不能找到出口，萬般無助之後，即使出口出現，人們也會視而不見。
正如職場中的某些人們，會出現意義感缺失，悲觀無望的狀態。
當人們發現某些無法控制的環境出現時，就條件反射式地認為自己將失敗，就會採取一種消極無助的方式去行動。正如我的同事，因為一直無法專心做一樣工作而認為自己的職業生涯終將是失敗的，跳槽也無法成功。
動物和人一樣，都會出現這種心理現象。當一頭大象小時候被拴在一根柱子上，它百般掙扎也無法弄斷繩子，走出那個小圈子。當它長大後，即使它能輕易地弄斷拴著它的繩子，它也不會去嘗試著去掙脫。一旦大象在幼年時期習得自己的掙扎努力是無用的，就不再試圖去掙斷繩子了。
職場中的我們，尤其是遇到挫折想要離職的時候，是否考慮過，這是一種什麼現象？為什麼遇到這個困難我就要辭職？這會不會只是拴著我們的那根繩子，我們完全有能力去改變這一切，卻總是覺得改變不了呢？
一個應聘者跳槽了好多次，每次只能幹兩三年就得換一家，用他自己的話說，這像個魔咒，總是呆不長。這是典型的“習得性無助”。
他潛意識裡對自己說，我每當幹了兩年的時候，就會有一件事出現，逼得我辭職。即使那並不是什麼大事，但到了那個時間節點，他就會格外敏感，暴躁，於是結果又一次應驗了，他辭職了。
身為職場人，很難不遇到挫折，當遇到挫折時，你的處理方式如果一直保持錯誤的姿勢，就有可能一直失敗，就慢慢形成一種習得性無助，當機遇在你面前時，就覺得自己不可能成功，從而與成功失之交臂。
我們要怎樣克服這種心理呢？
1.跳出舒適圈
很多時候，人們習慣性的思維看似最簡單省事，因為人們有所謂的“經驗”，讓人們覺得事情一定是朝著這個方向發展的。
其實，很多時候，這只是人們偷懶的做法而已。因為懶得去思考別的可能，懶得掙脫拴著你的那根繩子，以為自己力氣太小無法辦到，而實際上，世界已經發生了變化，你也不是從前的自己了。
勇敢地嘗試，也許下一次就成功了呢！
跳出你的舒適圈，嘗試更多的可能，就是尋找出路的第一步！
2.逆向思維
順著思考的習慣也要改變，比如環境惡劣，我要辭職。為什麼不換個角度想一想，我要去改變這樣的環境，讓它更適合我的發展呢？預期去尋找一個更適合自己的環境而不得，不如就強大自己，等自己的話語權變得更大，再去改變環境。
如果我換了環境，再遇到同樣的問題呢？再來一遍辭職麼？為什麼不能反過來，我來做主導呢？
我哪裡覺得不適應，有沒有可能改變這樣的環境？
3.改變歸因方式
很多人辭職歸因於公司，很少有人從自身找原因。當你受了一次挫折和委屈，覺得公司太壞了，沒有一個好人。就開始尋找下家，為什麼不想想，為什麼有人選擇呆在這裡不離開呢？
這一次的挫折，是不是我的問題？
為什麼自己這麼倒黴呢？而又為什麼倒黴的總是自己？
有時候，這樣想想，會發現，你遇到的事情只是偶然造成的，並不是常態，或者自身綜合能力不足，被錯誤地歸因之後，總是出現同樣的問題，導致自己都懷疑是受了詛咒。
4.改變對結果的預期
開頭提到的同事，對自己未來的預期就是什麼都幹不長，什麼也學不精，不斷換崗位或者換工作，乃至進入死循環中。
其實有時候改變一下自己的期望值，要比悲觀更容易接受。可以考慮在不同的崗位上了解之後，慢慢走向管理崗位，不一定非要做精做專一門技術。
而那位跳槽上癮的應聘者，如果改變一下期望值，不要那麼追求完美，也許也可以在一個地方長期做下去。
其實，生活中我們經常迷路，但只要相信能走出去，就一定能找到出口，最怕的不是找不到出口，而是相信了沒有出口。
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