喜歡你的感覺了
你好，我是註冊營養師韓丹娜，專注嬰幼兒營養與餵養，我來分享下我的經驗，希望能幫助到你。
因為人體的免疫系統本身就是由大量蛋白質組成，並一直需要新合成的蛋白質來運作。
蛋白質補充不足的話，就連免疫球蛋白的基本原料都沒有，還談什麼免疫力呢？
蛋白質一定要攝入充足，但也不能過量。
富含優質蛋白質的食物
高蛋白食物：奶和奶製品，豬肉（瘦肉部分）、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等禽畜類；蛋類；魚蝦等水產類；大豆及其製品（豆腐、腐竹等）。
蛋白質食物排行榜
推薦寶寶食譜
三文魚奶酪意麵、鮮蝦蔬菜奶酪餅、 奶香雞肉小面片、紫薯芝麻蛋卷等。
想要提高免疫力，照著膳食寶塔吃，更營養更均衡
想要提高免疫力，蛋白質只是其中一種關鍵的營養素，另外不少維生素和礦物質也能提高免疫力。
比如：
維生素A它可以促進免疫細胞的產生，也降低消化道呼吸道的感染風險；
維C它可以刺激免疫細胞的形成，提高抗感染能力。
均衡的營養很關鍵，看下寶寶的膳食寶塔，吃夠這些，寶寶的營養可以算充足了。
在這裡，娜娜不建議寶寶食用蛋白粉等營養補充劑，除非醫生推薦。因為很可能會造成蛋白質過量，增加肝腎負擔。
好了，關於補充蛋白質，提高免疫力的小知識，就分享到這裡了，謝謝你的閱讀，如果你還有什麼疑問的話，歡迎到評論區一起交流！
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註冊營養師韓丹娜
不建議盲目補蛋白，尤其是蛋白粉。因為蛋白粉大多含有酪蛋白，容易引起過敏，輕則溼疹，重則喉頭水腫，非常危險。
建議看看下面的內容檢查下，你的寶寶蛋白質是否缺乏。對於寶寶來說，蛋白質粉來源一般是穀類，肉蛋類和奶類。一般分成兩部分為1歲以下和1歲以上。
一歲以下是以奶為主，輔食為輔，所以蛋白質主要來源是奶，母乳的話，只要媽媽的飲食均衡就沒太大問題，輔食基本7-12個月寶寶注意適量的雞蛋和肉類即可。
1-2歲的寶寶，可參考膳食寶塔的肉類安排每日食譜，肉禽蛋一共60克，雞蛋一個就50克，10克的肉相當於成人的一個手指頭吧（沒做熟的）
2-5歲，一天一個雞蛋再加兩手指頭的肉（沒做熟的）
如果寶寶不愛吃肉，可以點擊《挑戰寶寶不挑食之肉類》這篇文章瞭解實用又簡單的解決方案吧。
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兒童營養師王丹
食補是最安全有效的方式。常見的富含蛋白質豐富的食物有：雞蛋、牛奶、豆製品。另外平時一定要注意營養均衡，保證各種營養物質的攝入。
