女性晚上做深蹲對身體好嗎?

萬事興999999


正常情況下,女性晚上做深蹲鍛鍊對身體是有好處的,可以鍛鍊大腿肌肉,核心肌力,可以鍛鍊心肺功能,還有肩部手臂也能得到鍛鍊。

有人說深蹲會損傷膝關節,其實掌握深蹲的專業要領才能鍛鍊身體又不損傷膝關節。

深蹲要求在完成動作的同時,腰背保持直線,髖關節低於膝關節。

深蹲鍛鍊大腿肌肉,需要大肺活量和強健的心臟,所以如果罹患肺部疾病或者心臟疾病的女性是不建議做深蹲的。

另外深蹲還有減肥的作用。在力量練習中,深蹲是個複合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量如下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉,以及肋間肌肉必不可少的練習。

但是對於生育過的女性,盆底功能薄弱,存在盆腔臟器脫垂或者壓力性尿失禁的女性,深蹲的鍛鍊是不適宜的,可能因為腹壓增加後導致疾病加重。


婦科龍醫生


深蹲是健身裡面的動作之王,對人的身體有非常大的幫助。

一、深蹲可以提高女性的肌肉耐力,也就是肌耐力,可以打造我們腿部的肌肉線條,可以使我們的腿部線條變得更細長。

二、深蹲可以提高女性臀部力量,所謂無深蹲不翹臀,可以使臀部變得更翹。

三、深蹲可以改善我們的睡眠質量,改善我們的睡眠狀態。

四、深蹲可以改善女友內分泌,緩解女性痛經有很大的幫助。

五、深蹲可以提高腿部的絕對力量,變強壯,當然不喜歡可以改變訓練重量。

六、深蹲可以增強膝蓋周圍的血液循環,強化膝蓋周圍肌肉。

七、深蹲可以提高心肺功能和強化骨骼!





CC健身


完全沒有問題!!!深蹲可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉群!對生活有很大的益處!


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