這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了

我是真的服了我婆婆了,每次一讓她幫忙給孩子弄早餐,鐵打的小米粥配辣疙瘩,一萬年都不會變的,偶爾來個醬油拌飯,也不知道她是真覺得這樣好,還是揣著明白裝糊塗。5歲大點的孩子,正是活潑好動的年紀,一點清粥鹹菜、清水面條就打發了?說了還不如去幼兒園吃,反過頭來說:外面的食品不安全,誰知道給的什麼東西,而且量太少。我就不說能不能長個兒了,這孩子能吃飽麼?蹦躂兩個小時能不喊餓麼?

這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了


我本來以為這些都是人間共識,是亙古不變的真理,所有人都跟我一樣,覺得拿清粥鹹菜當白粥是不對的。結果剛才我跟閨蜜吐槽的時候,她竟然罵我太較真、裝小資,還說上海人都是這麼吃早餐的,我……好吧,要怪就怪我自己找了個上海的婆婆。

這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了


看來在咱們偌大個中國,飲食健康教育還是迫切需要普及的,上海這麼發達的地方,老太太都這樣給孩子做早餐,其它貧困山區可怎麼辦(狗頭保命,輕噴)?說到底還是傳統飲食文化的問題,奉勸家長好好反省一下自己,別掉進飲食習慣的“陷阱”裡,耽誤了孩子的身體發育,很多沒營養的早餐,別再給孩子吃了。

這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了。

這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了


1.早餐奶

說到沒營養,第一個我要點名“早餐奶”,不就是添加了一點燕麥穀物啥的嗎?就敢宣稱營養全面了?很多家長受到蠱惑,以為早餐奶的營養更加豐富,加上早餐奶的口味更好一些,就用它替代牛奶了。殊不知早餐奶的營養跟牛奶天差地別,都是用添加劑調出來的口味,孩子經常喝,身體營養跟不上,還容易把脾胃喝壞了。

這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了


2.油條

首先,油條屬於油炸食品,營養在炸的過程中都流失掉了(本來麵食也沒啥營養),身體還不好消化;其次,外面早點攤為了讓油條更膨脹鬆軟,一般都會添加明礬,這玩意兒鋁含量超高,孩子吃多了,傷腦子啊。

老年痴呆聽說過吧?孩子呢,影響專注力,智力下降,吃了得不償失啊,而且會把身體所需的其他礦物質,比如鐵和鋅等營養素,全都排擠掉,萬一孩子缺鐵缺鋅了,問題可就大了。


這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了

3.茶葉蛋

茶葉蛋是很傳統的早餐了,滋味豐富,帶有淡淡的茶香,很多孩子不喜歡吃煮雞蛋,但對茶葉蛋卻難以抗拒,家長也覺得有營養,樂得給孩子買。可惜茶葉蛋往往反覆熬煮,不煮個8小時,入不了味。另外,茶葉蛋是煮了多久的,自己去看看人家怎麼做的?時間很長會產生亞硝酸鈉,這玩意兒家長們應該都有所耳聞,有嚴重致癌性的,加上茶葉中的鞣酸成分本身對腸胃刺激很大,所以不建議孩子吃。


這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了


4.麵包

麵包好像不算傳統早點哈,說它是因為現在很多年輕家長都很愛吃,也愛買給孩子吃。麵包其實說白了,就是烘焙出來的小麥粉,再有營養的小麥粉,也不能給孩子補充蛋白質和維生素,孩子早上只吃麵包,肯定會營養不良。當然你要搭配其他營養豐富的食物來吃,那當我們說。不過(呵,凡事都有不過),麵包太有飽腹感了,孩子吃多了麵包,別的東西也就吃不下了,拼命塞也是很傷脾胃的。

這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了


說了這麼多,恐怕有些家長就要吐槽我了:這不讓吃那不讓吃,那到底能吃啥?總不能讓人餓死吧!老實說這些話我聽我婆婆抱怨很多遍了,說白了就是怕麻煩,世間早餐又不是隻有這4樣,包子、餛飩、蒸餃、肉絲粉面……啥啥不能吃?家長都別跟我槓,槓就是對孩子不上心!

這些沒營養的早餐,吃了也白吃,傷脾胃不長個,家長別糊塗了


順便再提醒下,以上列舉的早點,多多少少還是有一些bug的,營養依舊是不夠全面的。所以我的方案是每天早上再給孩子準備些甜蘇末,這玩意營養賊拉豐富,礦物質、維生素等多種營養素非常齊全,還能把難消化的蛋白質都分解了,腸胃更好吸收。其實主要還是因為省事兒,畢竟我也想睡懶覺,卻也不敢耽誤孩子的營養,在我的“力挽狂瀾”下,我們家孩子也挺給我爭氣的,比幼兒園裡大多數同齡小朋友都要高哦!

專欄

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作者:張巧林說育兒

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