大家好，我是JOJO,今天我們來分享《運動美，力與美》
從前的我也有從事健身教練3年的經歷，在我從業的過程中呢，發現了一個國人女性普遍高發的一個想法，就是去健身只跑跑步就好，偶爾做做瑜伽，從來不接觸力量訓練~確實我換過幾家健身房也都是力量區男性偏多，女性在力量區都是教練帶去的~這樣的健身思維是明顯不對的
很多女性不去力量區主要是怕肌肉暴增，形體誇張！那麼JOJO就來給你解決這一問題，首先肌肉的增長需要蛋白質和睪酮激素的合成，那麼女性的睪酮含量只有男性的十五分之一，所以男性練肌肉都異常的困難，何況女性！也就不必擔心肌肉增長的問題了~
那麼女性為什麼要練力量訓練呢？女性力量訓練主要是為了以下2點：
1提升肌肉質量加速燃脂！很多女性朋友在跑步機上訓練了一個月，發現體重並無明顯變化，是什麼原因呢！原因有很多，但多發原因是你肌肉量不足導致的，脂肪的消耗是需要肌肉的做工來分解，那麼肌肉量和肌肉質量的不足不夠顯然就達不到你想要的效果，所以想要減肥的朋友們，快去提高你的肌肉量吧
2.美化線條，在健身房中的女性，打眼一看就能看出是力量女孩還是有氧女孩！有氧女孩往往身材平平，皮膚鬆弛，臉看上去會顯老！
而力量女孩則不同，身材看上去凹凸有致，皮膚緊緻，臉上有光澤，身材性感
那是因為長時間的有氧訓練會在體內產生自由基，而自由基是會讓你加速衰老的有害物質，所以減肥不要通過長時間的有氧來進行，需要結合訓練！力量提升肌肉質量，有氧加速分解多餘脂肪
多練力量訓練的女孩往往有著讓人著迷的翹臀，和美背！精緻的女性訓練者還會有讓人羨慕的馬甲線
這些都是有氧所不能帶來的效果
圖中女孩有著多年的力量訓練基礎，看上去身材凹凸有致，性感迷人
飲食再控制好其實減肥真的很容易
我之前帶會員只要聽話肯吃苦，都會在短時間達到一個很好的塑形效果
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