我們學習任何知識，都離不開記憶，而在學習的過程是，記憶力關可以說是最大的障礙。
上一篇文章中，我們談到了記憶力有四個品質：敏捷性、持久性、正確性和備用性。
具有了這四個記憶力的品質，你就能迅速、準確、持久地掌握學習過的知識和技能，並且在生活和學習中靈活運用這些知識和技能。
如何才能具有這些記憶力的品質呢？
現在社會上有各種各樣記憶力的訓練方法和課程，在這裡，老頭只想和大家談談自己的理解。要提高和發展記憶力，首先注意以下幾個方面：
1、目的明確：有目的進行關注，才能記住
關於記憶目的在記憶中的作用，有人曾經做過一個關於的實驗：
把同一個年級的學生隨機分成兩組，觀看同一段錄像。其中A組事先給予明確的提示，需要找出錄像中的錯誤；B組事先沒有任何提示。試驗結果表明，A組能找出錄像中存在錯誤的學生數量和找出的錯誤數量，明顯多於B級。
這個實驗雖然簡單，但是也說明了一個問題：在其它條件相同的情況下，得到提示的學生，其記憶的目的明確，則記憶力表現的就強而且有持久性；反之，很多東西得不到注意，對於錄像中信息的記憶就很弱。（參考我的另一篇文章《老頭談學習系列（1）——什麼是記憶》）。
2、抱有興趣：濃厚的興趣可以讓你關注到想要記憶的東西
興趣對於記憶是一種推動性的力量。這一點很好理解，一個人面對他所感興趣的事物，通常精神會很興奮，會有高度集中的注意力與觀察力。比如當前的疫情，對生物感興趣的學生，由於疫情而產生的吸引和關注，會主動學習和病毒有關的知識，從而增強關於生物課程中的病毒、細菌等微生物知識的記憶。
3、高度的注意力：強化你的記憶
僅僅感興趣還不行，興趣一轉移，記憶就減弱。只有在興趣的驅動下，專心致志、聚精會神地去了解一種事情，關於這個事情的信息才會在人的大腦皮層中產生深刻的反應，對這個事情的記憶才會更持久；反之，興趣轉移，造成了注意力不集中，其他事物的干擾，結果肯定會讓你對這個事物的記憶減弱直到消失。
4、持續強化：遺忘是有規律可循的，持續強化才不會忘記
記憶與遺忘一矛盾，也是一個對立統一的整體。通常人的遺忘有規律可循：所有的人都能體會，一件事過去後，一開始很快就記不清了，過了幾天又會重新想起來；再過一段時間，這件事慢慢地在你的腦子裡越來越淡；最後，很多事情就被忘掉了。
這就提示我們，學習的過程中，及時的複習是非常重要的，一定要在把知識忘記之前進行復習。複習就是對記憶的持續強化，可以提高我們記憶的持久性。
小貼士：
根據記憶的特點（信息在腦子裡面需要歸納整理），我們的複習首先需要一個提綱，按照提綱複習，就是主動地對信息進行歸納整理；其次，及時複習、集中複習、分散複習相結合的辦法，可以讓你對於知識的記憶更深刻更系統。
5、心理狀態：對記憶效果影響很大
心理學實驗證明，一個人在心情舒暢、精神飽滿的時候，他學習的記憶效果就好；反之則差。這一點相信很多人都有體會。
小貼士：
心理狀態調整的幾個建議：
建立正確的人生觀、價值觀和端正學習態度，減少外界影響；
客觀評估自己和他人，避免無意義的攀比；
正視遇到的挫折，不能因為困難而動搖自己學習信心；
學會控制和轉移自己的注意力，盡最大努力把干擾排除；
積極樂觀的心態很重要。
6、科學訓練：科學的方法才是最有效的
單純地靠死記硬背，對於絕大多數人來說，效果很差。
關於記憶力訓練，有很多方法，我只能說因人而異。對別人有效，不一定對你也有效果。在這裡，我也只有簡單介紹一些長期以來，多數人總結的經驗。
“理解基礎上的記憶”和“記憶前提下的理解”兩者相結合
記住了，需要進行理解；理解了，會促進記憶。
嘗試背誦
背誦會讓你記的更清楚更牢固，但是背誦要建立在系統的基礎上。給你的知識建立一個目錄，分門別類，你才能最終融會貫通。
聯想法
接近聯想、相似聯想、對比聯想、歸類聯想、因果聯想、創新聯想等等辦法，大家可以在很多記憶力訓練的方法或課程中去了解。
7、持之以恆：好的記憶力需要耐心
記憶力的增強是一個長期的過程，在不同的年齡段也有不同的特點。切記不能因為一時的困難就放棄。
通過持之以恆的學習和鍛鍊，你才能有所收穫！
三篇文字是老頭關於記憶力的一些粗淺認識，希望對大家的學習和生活有所幫助。最後的總結如下：
1、 記憶力和人的生理結構有關
2、 記憶力可以進行後天的訓練
3、後天記憶力的訓練效果如何，和訓練方法有關，也和自己的努力有關。
說明一點：
老頭不是專業記憶力訓練師，也不提供相關諮詢和培訓，更不會推薦課程！
如果大家願意，歡迎一起來討論！
