如何判斷自己是否需要減肥呢？
邱醫告訴大家，只看體重秤上的數字是不科學的。這個數字是個不全面的指標，人體的體重包含了骨骼、肌肉、血液、脂肪等等，所以，體重秤上的數字大，並不能代表我們真的“胖”。
比如，常健身的人，她們身材健美，各項指標都很好，但體重並不輕。
那麼，如何判斷自己是否真的“胖”呢？這裡，邱醫給大家介紹兩個指標：
第一個指標：BMI
BMI=體重（kg）/身高的平方㎡
BMI是衡量是否肥胖和標準體重的重要標準。世界衛生組織認為BMI指數保持在22左右是比較理想的，中國參考標準正常BMI應該在18.5到23.9，大於24屬於超重，27以上屬於肥胖。
第二個指標：腰圍和腰臀比
腰臀比=腰圍/臀圍
男性大於0.9，女性大於0.8就可以診斷為中心性肥胖，也就是我們常說的腹型肥胖者，符合這個條件的小夥伴需要減肥哦。
想要減肥的小夥伴們，先用這兩個指標來算一算，你到底符不符合“胖子”的標準吧！如果你的指標是合格的，那麼你需要更加自律，才能讓身材更加健美；如果你不幸中槍，那麼請跟邱醫來圈子裡共同減肥吧！
邱醫在這裡整理了一份靠譜的瘦身食譜，裡面會詳細告訴你不用捱餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用捱餓。另外，你還可以和圈子裡2267位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。
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不管你的指標是否合格，想要擁有健美的身材可不是一朝一夕的事情。如果你想要一直擁有良好的身材，就需要嚴格對自身的要求。加入圈子，和志同道合的小夥伴們一起打卡、一起交流，28天后，你將收穫苗條的身材和更好的生活！
