關於熱水泡腳,你不能不知道的事

泡腳,這兩個字大家都很熟悉,幾乎成為日常生活的必需品。尤其是忙碌的一天,泡個腳簡直不要太爽。

關於熱水泡腳,你不能不知道的事


泡腳屬於足浴。它是中醫足療的內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡腳可以緩解疲勞,幫助睡眠。同時,在水中加入一些中藥也可以發揮其他作用。熱水泡腳還能改善局部血液循環,驅寒,促進新陳代謝,最終達到保健的目的。使用適當的中藥足浴對腳氣也有一定的影響。

但是,你知道嗎?如果泡錯的,健康將成為慢性自殺。

浸泡腳的正確方法:

1、選對泡腳桶

很多人浸泡自己的腳,經常用盆子浸泡,經常只把腳浸入熱水中,除了腳的其他部位都暴露在外面,這樣泡腳還不如不泡。最好選擇一個較深的桶,能夠把整個小腿放進去的那種,這樣桶不僅能夠相對容易保溫,而且能達到養生的目的。


2、控制好時間

大家在泡腳過程中,人們常常忽略這樣一個問題,就是泡腳時間的長短。大多數人覺得泡腳時間越長越好,其實不是這樣的,泡腳的最佳時間是10-30分鐘。

3、控制好溫度

水溫不宜太熱。足浴水的溫度應為38~43度,但最好不要超過45度。

關於熱水泡腳,你不能不知道的事


4、草藥可以適當添加。

可以放50-100克的艾葉,先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳。因為艾葉泡腳,能有效治療感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫和哮喘等疾病。

因此,我們需要選擇正確的方法來泡腳,否者得不償失。

“哪些人群不適合泡腳? 

兒童

泡腳好處如此之多,卻不適合兒童這個群體。因為人體足弓在兒童時期逐漸形成,如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加兒童形成扁平足的風險。

關於熱水泡腳,你不能不知道的事

女孩洗腳


有某些基礎疾病的患者

對於有基礎血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說,泡腳還是有一定健康風險的。泡腳時間較長、溫度過高,會由於局部血管擴張,造成全身有效循環血容量不足。因此,不是人人都適合泡腳。

✤ 足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後,患處不僅更癢,還可能出現水泡等,還可能導致繼發性細菌感染。

✤ 糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的併發症之一,糖尿病損壞的是足部血管的內皮,血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了,所以熱水泡腳並不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

✤ 靜脈曲張更嚴重

對於靜脈曲張患者,溫度的升高會增加局部血流量,從而加重靜脈迴流負擔。

✤ 有嚴重心臟病等嚴重心腦血管疾病的患者

對於有嚴重心腦血管疾病的人來說,比如嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化等,泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能會增加心腦負擔,引起暈厥、局部供血不足等情況。此類人泡腳時應十分注意,泡腳溫度不宜過高,泡腳時間不宜過長。



其他要注意哪些事項?

 

時間不宜太長,以20分鐘左右為宜

每次泡腳的時間最好不要超過半小時,以20分鐘為宜。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。

水溫不要過高,以40℃~45℃為宜

生活中,有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅,並以為水溫越高效果越好。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,對患有心腦血管疾病的人來說,無異於雪上加霜。

水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。

飢餓狀態下不宜泡腳

泡腳時,血流速度以及體內代謝加快,對於身體是消耗能量的過程;另外高溫對於身體也是一種刺激,因此不宜在飢餓時再泡腳。

一定用手試溫

泡腳時,不能確定水的溫度時,建議用手試而不要用腳試,因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者,洗腳時用溫度計測定溫度,以避免燙傷。

老年人防止暈厥

由於更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

☃  飯後半小時不宜

吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

因此,最好吃完飯後1小時再泡腳。



分享到:


相關文章: