最近看《大明風華》電視劇了麼？
其中人物朱棣的二兒子朱高熙登場的時候，這個皮糙肉厚、一臉大鬍子的中年武夫，顛覆了以往俞灝明給我留下的陽光帥氣印象，不光是造型，俞灝明在劇中將這個“反派”人物朱高煦的驕橫跋扈刻畫得入木三分。話題“俞灝明配演的起朱亞文的”二叔“”登上了熱搜，要知道朱亞文可比俞灝明大3歲，在演技方面的出色表現得到了觀眾的認可跟喜愛，這無疑是對涅槃重生的俞灝明最好的禮物。
對於俞灝明人生軌跡的改變影響最大的一件事，恐怕還是繞不過當年的那場突發意外。那場大火，讓他從鏡頭前受萬人簇擁的大明星到跌入谷底，受旁人嘲弄，連陪伴已久的愛人都選擇離開。臉上的疤痕明顯，頭髮因為手術被剃得精光，再加上長期躺在床上，身形羸弱。而經過歲月的沉澱，他復出娛樂圈，轉型做演員，通過不斷的打磨人物作品，又讓觀眾重新認識了他。
在一場訪談活動，當主持人提問俞灝明：“聽說你忌諱談論死亡？”他是這麼回答主持人的。
隨著年歲增長、閱歷增加，我們大多數人越來越會感覺到生活艱難，而從學校進入職場後的那一個轉折點的感受最為深切，具體原因雖不相同，但是終逃不過資源有限、需求太多而不可控事件突發導致的無力感。我想，用“逆”來評價這些事情還是很貼切的。
生活、工作中“熙熙攘攘”的事情迎面而來，我們都是在這些事情構成的湍急河水中乘自身之舟逆行而上的人，那麼如何在面對風浪的時候有應對策略而不歇斯底里最終乃至泰然自若？這就需要我們不單單有面對順境時候的“智商跟情商”，同時也更需要有面對逆境時的高“逆商”能力。簡而言之，就是“我們該用怎樣的策略跟心態去應對人生壞事件”。
“逆商”高低影響人生高度
人生歡樂場，中年人的悲喜總是起起伏伏。有人被歲月打磨之後，一無是處徒留一身疲憊，人生不如意事，十有八九。因而如何獲得幸福快樂的人生的鑰匙，很考驗我們在壞事件中的應對能力，也就是"逆商"。
逆商，全稱逆境商數，英文是Adversity Quotient，簡稱AQ。逆商是保羅·斯托茨提出的概念，也稱挫折商或逆境商，指人們面對逆境時的反應方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。通俗地來說，逆商就是明白“活著就有希望”這件事兒。如果說智商和情商是與他人打交道的能力，那麼逆商就是與自己打交道的能力。
從表中我們可以看出，逆商像智商、情商等一樣，也有一套測試分值的表格，通過自我測試，好讓自己對過去的自己有個實際認知。不過其實可以不作為評判依據，但這卻是內觀自己的一個通道。讓自己更加正面面對自己的短板，讓自己有意識去調整自己，這是應對壞事件時，用於自我做出科學決策，從而讓自己變得更好所做出的第一步，也就是自我覺知，自我覺察。
人生下半場，拼的是“逆商”
2019年年初，河南一位22歲的大四女生小苗，在宿舍裡用圍巾自縊身亡。她的手機備忘錄裡，有這樣一段話：“受不了周圍嘲笑的眼光。”所有人都不理解，平時學習成績優異，年年都拿獎學金的她，為什麼要選擇這條不歸路？原來，之前有一次，小苗和同學在宿舍裡使用違禁熱水器，導致失火。宿舍所有的物品都被燒燬，連隔壁宿舍也受到了影響。這件事情之後，小苗受到了學校的處分，包括不讓考研，取消入黨資格，不發學位證。多次在全校大會上被點名批評的她，終於承受不住壓力，選擇了輕生。
新聞報道
當我們在生活中受到一件事或多件事帶來的挫折時，會容易形成“無論怎麼去努力都做不好這件事情”或“我什麼事都做不好“的感受，然後選擇放棄，最後逐漸形成”我是一個沒用的人”的認知。而這種認知在心理學方面有個專業術語”習得性無助“。
它由美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出。當時他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裡逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是”習得性無助。當人遭遇人生重大事件後，很容易會有”習得性無助“的感覺。習得性無助，即我們內在對於事情的掌控感缺失，不僅會引發癌細胞的擴散，還會引發癌症。
高低逆商的心理學反應圖
面對逆境逆商的這個指標非常關鍵，沒有掌控感，就沒有希望和行動；而有了掌控感，我們生活中的逆境，才有可能改變，使命才會得以完成。在俞灝明長達兩年多的康復期間內，儘管他在一次訪談中也坦言道：”那段時間我不知道什麼時候自己才能好起來，一切都遙遙無期，沒有劇組請我去演戲還有活動公告，臉部的皮膚難受的要命，經常幾天幾夜都睡不著覺。“這種”習得性無助“的人生體驗對於俞灝明來說是印象深刻以及意義深遠影響，因為他已經戰勝它。
做生活中的攀登者
俞灝明之所以戰勝的，跟他樹立起希望，重新拿回生活的控制權密不可分。而首先當你想對自己的命運擁有掌控感，你就要堅信“任何事情都能做到”。比如，高難度的課程；推銷不出去的產品或者是脫離不了的世俗觀念。即使身處在最糟糕的環境中，我們也總有一點可掌控的地方，這樣就能掌控自己應如何應對，希望和行動也正是從這裡產生。
作為普通人的我們，如果想改變自己目前尚不滿意的生活局面，提高自己的“逆商”能力，讓自己的生活變得更好，成為人生的攀登者，我們又可以做些什麼呢？建議可以從以下幾方面入手：
第一步：自我覺察你的“逆境”
當每一次自己想放棄的時候，問問自己，放棄了我的目標能完成嗎？如果你告訴自己尋找其他辦法也可以完成，恭喜你，這次放棄只是一次選擇，不是你的逆境。俞灝明在一次專訪時談到那時候燒傷的經歷，跟我們分享說道，他那時候也有過想要放棄的時候，不過內心他自己對唱歌有自己的熱愛跟執著告訴他，他還想站起來，他還想回去舞臺。一次又一次的自我覺察跟自我對話，幫助俞灝明自己梳理目前的狀態，分析自己困境的阻礙因素跟自我想要實現的目標，這便是提高“逆商”的i第一步方法，自我覺察“逆境”，並且梳理鎖定自己的真實“目標”。
如果能意識到自己身處逆境，就有了選擇和判斷的機會；而往往很多時候，我們不認為自己身處逆境。舉個例子，主管經常刁難我，我什麼都沒做錯，他對別人好，對我就是不好，責任不在我，在他。大不了，我不在他手下幹了，辭職。類似以上這種情況就是沒覺察到自己身處逆境，而選擇放棄。逆商低的人就是經常放棄的人。所以，覺察很重要，如果他能知道這是自己需要去面對和挑戰自己的時候，那就不叫逆境，因為一念轉，解決問題的方法千萬種。
第二步：將“逆境”看淡，保持控制感
誰能對這件事情負責呢？其實只能是自己，而不是對周邊的人事物抱怨，這會讓我們陷入更多的逆境。你需要做的事，在承擔責任之時，保持對事物有自己控制感。我們需要養成在各種不利狀況下，都能穩住一切、從容應對的積極心態。
這是一種對周圍環境的控制能力。因為控制感強的人相信人定勝天，方法一定比問題多，他們懂得反思，從經驗中學習，並且不斷的為解決問題尋找自己的方法，開啟自己內心的解決能力'按鈕"。
《挫折大學》這本書裡提到：
我們都在一所偉大的學校中學習——一所充滿挫折的大學。它的操場是整個宇宙，校長是上帝。
在這所學校裡，我們能學到自己所需要的所有東西，然後再把我們的所學，都寫入自己這本經驗之書當中。
所有個人經驗的增加都伴隨著痛苦，沒有人在掉進溝裡，爬出來時會覺得很輕鬆。羅振宇說：成長是主觀世界遇到客觀世界之間的那條溝，掉進去了叫挫折，爬出去了叫成長。所以，倒不如以“成長心態”來看待不順。內心強大的人都是在一次一次的挫折和失敗中，逐漸成長起來的。因為就如同一個嬰兒學習走路一樣，摔跤本身就是學習的過程。
第三步：分析現狀以及做出行動計劃
吉姆·阿伯特只有一隻手臂，卻想成為一名棒球手。他用一隻手學會了快速穿脫手套，這樣就能快速地接發球。為了鍛鍊體能，他首先學習跨欄，成了跨欄項目的奧運冠軍，隨後又效力於職業棒球隊，成為令人尊敬的棒球投手。相比之下，通過對比分析吉姆的例子，當下你的困境真的那麼難以克服嗎？如果不是的話，建議你在一張紙上，細心的列出目前困境的一些情況，包括優劣勢因素以及自己所能採取的方案做法。
來到執行這一步時，僅僅列出行動清單是危險的，這會讓你覺得放鬆，就不去改善不利局勢了。通過漏斗法，你就會從列清單轉向採取某個行動。
漏斗整理法
你首先要選出一個需要率先實施的行動，然後確定在哪一天的什麼時候做這件事情。最後的這些步驟會讓你的各種想法經過漏斗彙集成一個明確的、有計劃的前進行為。
我們無法選擇身處的時代或是環境，唯一能選擇的是如何有效和積極地去應對。而這四種提高逆商的方法，則是我們積極應對不利環境的利器。生活也許艱難，但你應對逆境的方式決定了你的命運。
寫在最後
關於生命的意義，俞灝明在一次訪談中闡述了他自己的的觀點：“我們不是害怕死亡，而是害怕死得很痛苦。好比方說，現在的我我越來越不愛買新衣服了，回想起以前自己剛出道時候，總愛買一堆新衣服，穿一次就不穿了”而現在重生後的俞灝明更懂得自足，逆境讓他更加懂得自我控制跟自我接納。
不論從偉人們的身上，還是我們身邊的大牛，都能看到他們堅持的力量。持之以恆地堅持做一件事情，是很枯燥乏味的，卻也是一個不斷鑽研、深挖的過程，他們如何能夠成功。正是他們堅信自己的信念和產品，才有了後來的突出重圍，走出逆境，順境下人需要的是對大事難事的擔當，逆境就要看人的胸襟，對於所有大大小小的逆境的突破，都是自己對人生的一次重大突破。
人生路漫漫，希望自己的寫的點點滴滴能給你的迷惑的生活帶點光亮跟溫暖
願你平安喜樂，萬事勝意！
曉彤賦能研習社（id：曉彤candy）
幸福心理學愛好者，希望用自己獨視角幫助他人解鎖不一樣的心理認知密碼
療愈自己，幫助他人，願你我出走一生，歸來認識少年！
（id：eezhaoyu）
