這段時間，某的一檔節目引起了網友的注意。接近50%參與投票評價節目都用了1顆星，豆瓣上評分結果挺有意思，深深激發起我的好奇心。很想見識下此節目是如何“神差評”！
這檔名叫《你怎麼這麼好看》的節目，旨在為素人改造，解決他們的生活困境。但與其籠統的說成素人，倒不如直接說成女性素人。光從節目的海報就能看出，女性素人角色，讓節目組在拉贊助方面更具有優勢。而經過他們精挑細選出來的女性素人改造對象，確實也是各具特點。有博士，有醫生，有家庭主婦。其中一位是34歲、不化妝、單身的女博士方靜，吳昕一眾的“所謂改造團”看到這幾個描述，就露出了震驚臉。
吳昕代表的“改造團”一臉懵逼驚訝
在吳昕代表的“美麗改造團”眼中，34歲女性，未婚，在他們眼中覺得她太“不正常”了，既沒有穿高跟鞋，更沒塗著精緻的大地色眼影，包裡甚至連一支啞光的磚紅色口紅都沒有，這一切現象都讓“改造團”成員吃驚不已。
改造團的想法是想要讓方靜按照”他們的模式“去換掉他們眼中的”不夠女人味的方靜“，他們想要一個”愛化精緻妝容，喜歡穿婚紗的方靜”。但是方靜有她自己的價值觀，她追求極簡生活，也並不討厭這樣”既沒有化妝，也不喜歡婚紗，追求養生“的自己。她覺得這些化妝品，就是“消費主義的陷阱”。她對自己目前生活現狀感到滿意，在生活方面自理能力也強，目前心願就是能多點時間陪父母。但是節目組卻完全聽不進她的想法，強行幫她化妝，換上他們心目中所謂的有“女人味”的衣服，讓她早點找男朋友，給她送婚紗。
網友對《你怎麼這麼好看》節目價值觀的反駁與思考
節目一經播出，網上”吳昕被罵“的聲音不斷，因為那個所謂的”能幫助別人實現更好的自己“的代表團成員吳昕，日常自己的生活並沒有多好，她跟一些年輕人一樣，不吃早餐，起床不化妝，房間衣服散亂不堪，不愛整理。但是她卻在節目中，用他人並不喜歡的方式去”幫“別人做所謂的”改造“。
這些看似在幫助他人變得更好的行為，其實給的都是對方不需要的東西。這不是真正意義上的“助人為樂‘，實質上只是為了滿足討好當下社會中那些既不尊重女性，又想著掌控女性的男性們內心的需求而已，女人們，要想獲得踏踏實實幸福，首先要走出“討好男人”的怪圈，擁有有“取悅自己”的能力。
而“取悅自己”的核心，是在自己內心樹立起“自信心”！為什麼會有“改造團”的誕生？不都是參與者對目前自我現狀不滿所努力採取的方式方法麼？而一個人不喜歡原本的自己，想去改變。這無非就是“自卑的心理在作祟”。
慾望與缺陷就像鏡子內外的人一樣，人離鏡子越遠，鏡子中的人離鏡子越遠，你對所謂的缺陷慾望越執著越認真，你的慾望就越強，越強就越難以實現，越難以實現就越執著，越執著就越痛苦，形成惡性循環。
“自卑心理”來源於對自我的高要求
“距離產生美”所言不虛，我們每個人展示在外人眼中的形象，都是經過包裝，有選擇地展示的。那些缺點、不足、黑暗面，我們選擇儘量少的示人。可是，你無法對自己隱瞞。所以人會有產生”討厭自己“的情緒，而人之所以會產生“自卑”心理，我歸結為兩大原因：近距離祛魅和過度控制傾向
1、近距離，讓一切真相都無從掩蓋
當年李敖娶了胡茵夢，大才子娶了大明星，看起來金童玉女，沒想到卻是兩人的幻滅，胡茵夢受不了李敖的神經質和佔有慾，李敖更接受不了熒幕上的大美人居然便秘。一對在外界看來”門當戶對“的才子佳人，終究還是敵不過雙方的強烈個性。
與其定義為”個性“，我倒是更想把這個定義為，他們都太追求”完美主義“人因太瞭解自己，距離太近，自己纖毫畢露，從內到外，看個精光。所以，有的人覺得自己怎麼這麼多缺點啊，這麼多問題啊，別人說你好，你都覺得那是你不瞭解我。以至於過度放大了自己的缺陷面。其實人都是這樣的，你看到的他人，也是他人包裝過後選擇性展示的樣子，你覺得很有魅力的人，等你和他生活在一起，也可能很快就會發現他一堆的缺點。這種i情況在心理學上被定義為：近距離祛魅。距離太近，就是一個祛魅的過程。
2、控制過了頭，就成了”失控“
有的人常說”人定勝天“，很多人在剛入社會時，容易有一種錯誤的傾向，就是過度控制，涉世未深的我們或許是時代大發展，讓很多人對未來有很多期望，總之，就是認為這個世界是可以控制的。很多人但凡出現自己無法控制的情況，就會接受不了，就會難受。
這種控制體現在兩個方面，一是對於外部結果的控制，二是對於自己行為的控制。對於外部結果，覺得我付出了就要有結果，如果沒有結果，那麼要麼是世界不公，要麼是自己不夠努力。
從而做出向外攻擊或者向內攻擊。而對於自己行為的控制就更可怕了，很多人被一些特殊、個別的例子誤導，比如之前很著名的清華學霸，她學習成績很好，每天把自己的生活都安排的滿滿的，時間計劃執行表格精確到了”分鐘“單位，他說希望把自己生活的每一分鐘都規劃起來，期望自己能夠按計劃行動。
這種行為實際上，也是一種”自我控制過於嚴重'“的行為，人之所以會想要自我控制，無外乎是對內心”理想的自我“有一個高的要求，希望通過掌控自己能把握住的部分，做出積極改變後以達到自己想要的理想狀態，這看似是一種”上進心“的表現，實際上改變的結果通常都不會令改變者本人感到"滿意"。
人生而不完美，當人不能接納自己的不完美之處，也就容易產生想要通過“控制自己或者控制他人’方式來達到自己完美設定的目的，在這種思維引導下，人容易變得焦慮跟自卑，外部呈現出一副”自殘“的狀態，這些都是內心自我認知出了問題所折射出的外部表現。
愛自己，我們可以做到
愛自己，是一個人最高貴的品質。我們擁有的每種關係，都可以被視為我們與自己關係的一個反映。通過信任自己，聽從自己的想法、感覺和情緒，我們變得更加真實，這給了我們很好的機會以一種舒適的方式接納自己。
然而，當我們不接受真實的自己，我們便將不能接納的部分投射到別人身上。很多人都說自己“愛自己”或者覺得自己已經很愛自己了。但你是否真的在愛自己呢？又或者你愛自己的方式，是對的還是錯的呢？
就拿“你是如何愛一個人”這件事來說，你喜歡關於ta的一切嗎？他的顏，他的語，他的一顰一笑？他的努力，他的童心，他的生活軌跡？他生病了，你會不會照顧？你會幫助他嗎？他取得了成就，你會為他開心，為他喝彩，為他感到驕傲自豪嗎？他受到挫折，你會安慰他，支持他，鼓勵他嗎？
如果你以上回答都是”yes‘的話。那你應該知道怎麼愛自己了。其實愛自己方法跟愛他人方法類似，就是把自己當成自己愛的人那樣去對待跟關心她，瞭解關注他們內心的感受跟需求，傾聽自己內心的情緒，接納自己不完美的一面，同時也為自己優秀的一面鼓掌以及支持。
1、為自己創造“價值感”
當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。如果我們告訴自己：自己已經很好了，無論發生什麼，我們都能輕鬆地改變生活。當我們覺得每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。因為我們只是凡人，所以不用裝作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。
就像最近當紅的綜藝節目《粉雄救兵》一樣，節目中的人物各不相同，每個人的人生課題卡點也不一樣。那在社會主流價值觀下面，我們這些個體小演員可不可以活出我們想要的樣子呢？節目無疑給我們提供了一種可能性。它更多地是在釋放一個信號，就是每個人通過努力改變，都'可以活出更好的自己。如同節目改變的水原女士一樣。即使她的很多行為在日本引起了相當多的爭議，甚至引來了謾罵。因為在日本社會，女性如果穿著不符合大眾品味的服飾，就意味著放棄“做女人”。
但，她並沒有選擇隨波逐流而是選擇忽視這些聲音，按照自己的喜好去嘗試不同類型的服飾。當時節目組給到他的建議是，聽從自己的內心的聲音，做出自己想要的選擇，因為她覺得“不是因為我是女人，而是因為我是個人。”活出自己的模樣的人才是最美的！每個人都會值得被自己所疼愛。
2、建立穩定的安全感
很多人都缺乏安全感，所以我們總是喜歡嚇自己，讓處境越發惡化，把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞。這是一種可怕的生活方式。臨睡之前，有多少人在想像最壞的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會失眠。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。
在工作中，一旦出現同事溝通問題，一些人總是先想到自己的短處，從而陷入不安急躁中。這也是一種不好的思想，因他們制內心造了這些麻痺性的思想，這實際是一種消極的自我暗示。如果當你發現自己習慣了在心裡自我暗示不好的事，請想象美好的事物來替代它。例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，如果當你發現你在嚇自己的時侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己：”不，我不想這些負面且無用的東西，我要想那些可以為我生命創造積極力量的東西。”
人生一輩子很長，不可把控的事件很多，我們要努力把控能在自己範圍內努力把控的事務，無需去關注與我們無關且不能把控的事務，這所導致注意力分散不僅降低工作效率，而且專注度下降後隨之而來也會導致事情結果的不可控性增強。而由此所帶來“自尊心水平下降”會很大程度影響內心自我“價值感”，產生“我不行”“我沒用”“我不夠好”這些心態。
因為每個人的自尊心水平一定程度需要依靠自我成就事件去給自己激勵。所以建議你可以通過'不斷地專注於一些自己擅長的領域，憑藉自我努力取得一些個人成就的方式，將自己的“自尊心”水平維持在一個相對高的水準，在內心中樹立起“自我高價值感‘心態，通過不斷反覆練習一段時間，去逐步進行自我改造，去除掉內心的“自卑心態”。當然，選擇專注的事情有很多值得參照。比如可以尋找自己感興趣的領域，讀書，寫作，養花，做飯，或者可以通過冥想，瑜伽，打坐，內觀等途徑去進行刻意練習。
3.時間和經歷會教給我們體諒和珍惜
年少時，我們容易過度的自負，如果受挫，又容易過度自責。大家激情滿滿，活力四射，很多人身上或多或少帶有一種“我能改變世界‘的無畏勇氣跟”自信“，這種所謂的”自信“，很大程度背後都伴隨著”衝動’“初生牛犢不怕虎”“魯莽”“說話不經大腦”等帶情緒化的標籤。而你要知道世界上有一些東西，只有時間和經歷才能帶給我們想要的“睿智”“博愛”“包容”還有就是體諒和珍惜。
隨著時間，你會慢慢長大，開始明白，這個世界到底有多難混。你開始知道，這個世界是接力賽，不是短跑。你今天付出再多的努力，也比不上他人幾代的積累。你開始明白，自己不是超人，自己就是個普通人，像個普通人一樣掙扎，普通人一樣犯錯。偶有閃光，但是，跟芸芸眾生一樣，我們一輩子更多的時間，是在默默無聞地努力而已。慢慢地，你開始能夠體諒一些自己的難處，有時候辛苦了，自己其實應該對自己說：”你辛苦了，你真不容易“。
理解跟包容接納自己的過程，其實這就是在跟自內心和解的過程，人也會變得柔軟而堅定。
生命中的苦難與困境也蘊含著成長和成功的可能，所有生命中放不下的人和事都需要療愈，而療愈就是和過去的自己和解，對過去說謝謝，不再揹著過往沉重的包袱，影響現在的生活。痛苦和不堪是人生的烙印，不因我們接不接受而消失。從接納過去開始，和那個自己握手言和。
寫在最後
在我們的現實生活中，每一個人都想尋求一個自我理想中的美滿，都希望自己每一天都過得快樂，但是有時我們總是太過於忽略自我感受而在乎他人對自己的評價，這就很大程度阻礙了我們的幸福跟快樂的來源。讓自己變得更好更開心就似乎變i成一個很難以實現的事情。
很多人執著於過去的經歷，執著於當下的環境，執著於認為自己脆弱，才是根本所在。
你心裡對自己充滿懷疑，堅信自己敏感脆弱，不夠堅強。
所以，你就真的變成了你相信的樣子。
而你內心本真的自我無需重塑，只需要堅信自己，一定會越來越堅強，用這樣的信念去生活。對自己深信不疑，加上正確科學的方法指引以及時間這把”又鋒利又柔和的殺豬刀”的撫慰，你要相信，一切都會好起來的。
很多時候，我們總是忙著為他人鼓掌跟喝彩，而忘記輕輕的多給自己一聲“你很好，你很棒，你很值得被愛”的加油吶喊“所以，請不要吝嗇對自己的愛跟關注，多關注自己的內在需求跟感受，接納自己的不完美，真正做一個“愛自己’的人.
當我們真正學會“愛自己”時，便是最好的“發光改造”時刻！
因為我們的內心足夠勇敢跟有力量，足夠的自信跟幸福，能給予自己力量與勇氣，更能夠也給到身邊人理解跟支持。我們的力量是發自內心的，不在從尋求外界“對我們評價”中獲得自我認同感跟成就感，我們的“幸福發動機”馬力足夠旺盛，讓我們可以更加享受在變幻莫測的人生旅途中絢麗風景。
真心祝願你能擁有平安喜樂，萬事勝意！
記得要愛自己哦！記得要把自己舉高高哦！
曉彤賦能研習社（id：曉彤candy）
幸福心理學愛好者，希望用自己獨視角幫助他人解鎖不一樣的心理認知密碼
療愈自己，幫助他人，未來可期，不負前行。歡迎大家來認識低調又有料的我
